酸棗圖書片，應該是貧血了
發布時間：2022-08-20 05:16
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應該是貧血了宜食含優質蛋白質的乳類、蛋類、瘦肉，魚，蝦，豆類，含維生素c的酸棗，橘子，山楂，苦瓜，生菜，含鐵的豬肝，雞肝，黑芝麻，黑木耳，黃豆，蘑菇，芹菜！忌茶，大蒜！少食糖，脂肪，鹽，牛奶，多休息，保持心情舒暢！適當運動不可劇烈運……
1，應該是貧血了
宜食含優質蛋白質的乳類、蛋類、瘦肉，魚，蝦，豆類，含維生素c的酸棗，橘子，山楂，苦瓜，生菜，含鐵的豬肝，雞肝，黑芝麻，黑木耳，黃豆，蘑菇，芹菜！忌茶，大蒜！少食糖，脂肪，鹽，牛奶，多休息，保持心情舒暢！適當運動不可劇烈運動！建議早上紅棗粥或枸杞大棗粥，煮雞蛋兩個！不過你好像是低血壓吧叫你家里人給你燉雞湯。里面要加枸杞這些。大人會知道。
2，打聽湖南南酸棗片的做法和配方
用料 酸棗 十斤 干紫蘇葉 適量 辣椒 適量 白糖 兩斤 鹽 一勺 芝麻 適量 南瓜 兩斤 自制酸棗片的做法 選擇新鮮的酸棗青的黃的都可以，洗干凈放鍋里煮一般要半小時.用鍋鏟攪拌煮好的酸棗，使酸棗粒的肉跟核分開，挑揀出核只剩酸棗肉！南瓜去皮切塊蒸熟待用！在酸棗肉里面加蒸好的南瓜、白糖、鹽，辣椒、干紫蘇葉，攪拌均勻，喜歡甜食的可多加白糖，不吃辣的可不放辣椒，個人覺得放辣椒好吃！把攪拌均勻的酸棗肉鋪在墊了布的薄膜上形成一個大餅，盡量鋪薄點，厚度均勻，放太陽底下曬干，曬干后切成薄片！放冰箱冷藏可延長保質期！
3，用干山楂片和野酸棗泡水喝有什么功效
用山楂泡水飲用，對高血壓人群有明顯的治療作用。其他作用還有： 1、促消化。山楂助消化，還有就是它營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，若有腸胃飽脹的不適癥狀，用山楂片泡水喝會明顯地緩解這一癥狀。 2、的降血脂，畢竟山楂對降低血脂也有很好的效果，而且很多時候針對于高血脂的人每天可吃幾粒山楂，氣虛的人不能吃。 3、利尿：酸食有利尿排便作用作用，便秘的人可適當喝一些山楂水，這樣就可以很快緩解，有胃病的情況最好少喝。 擴展資料： 山楂中含有非常特別有效果的醫學物質，具有讓血管變得更加強的作用，所以說山楂是有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。 還有就是山楂
4，農村山上的野生酸棗樹有啥用處
用山楂泡水飲用，對高血壓人群有明顯的治療作用。其他作用還有： 1、促消化。山楂助消化，還有就是它營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，若有腸胃飽脹的不適癥狀，用山楂片泡水喝會明顯地緩解這一癥狀。 2、的降血脂，畢竟山楂對降低血脂也有很好的效果，而且很多時候針對于高血脂的人每天可吃幾粒山楂，氣虛的人不能吃。 3、利尿：酸食有利尿排便作用作用，便秘的人可適當喝一些山楂水，這樣就可以很快緩解，有胃病的情況最好少喝。 擴展資料： 山楂中含有非常特別有效果的醫學物質，具有讓血管變得更加強的作用，所以說山楂是有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。 還有就是山楂
5，最近老是睡不香怎么才能快速睡覺而不做夢呢
你好！晚上超過11點(子時)都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時性的失眠癥狀! 失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質量差的原因。它是現代人的通病! 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著晚上的10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以后,陽氣開始慢慢的升發，人也就會開始變得精神起來，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 白天睡覺耗的是你的心氣,氣不夠就不能推動血的運行. 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此容易造成心腦血管的疾病. 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補氣血,健脾去濕:淮山,薏米,茨實,百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護皮膚,養肝血:紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！ 在這里介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調理方法： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 2，小米棗仁粥： 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。講真話哦 睡覺前吃一片安眠片啊
或者讓你白天弄得非常的累疲倦的話就容易入睡了
你睡前喝杯牛奶啊
6，酸棗片的來歷
【版本一】明朝洪武年間，河北省棗強縣有一高姓人家，高家有良田千頃，家大業大，是遠近聞名的富裕戶，主人高世塍，早年曾中過進士，年過五十方得一子，取名丹楓，愛若掌上明珠，從小就請來附近知名的教書先生教其習文。丹楓聰明好學，年方14即考得秀才，可以說是前途無量。丹楓的姨家姓柳，也是當地富戶，姨家只有一女，也就是丹楓的表妹，名叫朝陽，比丹楓小兩歲，琴棋書畫無一不通，算得是大家閨秀。丹楓與朝陽自小一塊兒長大，青梅竹馬，意氣相投，自是互相愛慕。丹楓16歲那年的一個月圓之夜，兩人在房前植下一株生命力極強的酸棗樹，并海誓山盟，訂下了千年之約。兩家老人也想親上加親，早早地交換了婚貼，欲在他們成年之后兩家結為秦晉之好。正當他們滿懷喜悅，憧憬美好未來的時候，不想風云突變，朝廷一道旨意下來，沒收了當地富戶的家產，丹楓與朝陽兩家的家產也全部被沒收。丹楓因是高家惟一的青年男丁，被迫征召入伍。丹楓的父母及姨母全家，還有當地村民一起編隊，遷往山東。萬般無奈，兩家只好帶了朝廷允許帶走的東西，向山東遷移。丹楓入伍之前，得知朝陽和家人會舉家遷往山東，想一想自己本一書生，如今應征入伍，不知是生是死，更不知何年何月才能與家人團聚，不禁黯然神傷。在一漆黑的夜晚，他與朝陽一起將他們剛剛植下不過一年的酸棗樹挖出，囑咐朝陽帶往山東。兩人灑淚而別。后來，經長途跋涉，朝陽隨隊來到現在的關王鎮大洼村住了下來，村子里以高姓居多，又地處洼地，所以就叫高家洼，再后來村子以西形成了一個村落叫小洼，高家洼也就改成了大洼。朝陽將那棵象征她與丹楓愛情的酸棗樹栽在村前的水灣旁邊。希望酸棗樹能活下來，也希望丹楓能早一天回來與她團聚。雖經長途跋涉，那株酸棗樹已經失水頗重，但畢竟奇跡般活了下來，它給了朝陽希望。等待的日子格外漫長。朝陽一等就是七年。酸棗樹慢慢長大，年年開花，只是不結果。七年前，丹楓被派往北疆戍邊。丹楓從軍后學會了騎馬射箭，學會了排兵布陣，從一名普通士兵，成長為中軍。五年后立了戰功，被封作“虎威將軍”。丹楓并沒有忘記家人，更沒有忘記他的朝陽表妹。當了將軍的丹楓派出三名得力手下，到山東尋訪親人。經過一年查訪，終于找到了高家洼，找到了丹楓的親人。是年，丹楓的頂頭上司“定遠侯”見丹楓文武全才，風流倜儻，將丹楓召至中軍帳前，當眾宣布將愛女許配給丹楓。丹楓絕非薄情寡意之輩，莫說已經打聽到親人下落，就算親人音信全無，他也不會當即認下這門親事。當下將自己業已定婚之事稟明“定遠侯”，表明心跡?！岸ㄟh侯”何等身份，被一屬下當眾拒婚。表面上寬宏大諒，內地里卻懷恨在心，后以“莫須有”罪名，將丹楓流放。丹楓本就看淡仕途，索性稱病解甲歸田，才得以與家人團聚。高老漢見兒子平安歸來，雖不是衣錦還鄉，也覺蒼天有眼。第一件事就是擇吉日給兒子完婚。有情人終成眷屬，村中男女老少，皆大歡喜。其時，那棵酸棗樹已長得又高又粗壯，方圓數百里之內，找不出第二棵，早就被當地人稱作“酸棗王”了。就在丹楓與朝陽結婚的當年，“酸棗王”結出了又大又甜的棗子。三年后，丹楓與朝陽有了一雙兒女，兒子為大取名高玉樓，女兒跟了母姓，取名柳金鳳。后丹楓與朝陽，男耕女織，平平安安度過了一生。那棵酸棗樹因生長在水灣邊上，雨水沖刷之下，兩條主根顯露出來，竟然緊緊擁抱在一起，很像一對久別重逢的戀人。不知過去了多少年。丹楓與朝陽早已不在人世了，可是酸棗樹的兩條主根卻一直緊緊擁抱著，親吻著……丹楓與朝陽去世后，酸棗樹便年年向水灣方向傾斜一點，后來幾乎要貼近水面了。據當地村民介紹，他小時候經?！白摺保ㄒ驑涫莾A斜的，根本不用爬）到酸棗樹上玩耍，和小伙伴們打樹上的棗子吃。拿一根小竹竿，輕輕撥幾下，棗子就會落到水里，然后趟水撈起棗子就吃。他說，那可能是世間最好吃的棗子了。令人欣慰的是，就在“酸棗王”曾經生長的地方，就在“酸棗王”湮滅的當年，新生出一株酸棗樹，那肯定是“酸棗王”的“后人”。新酸棗樹長了20幾年，已有2米多高，胸徑達到10多公分，遺憾的是新酸棗樹還沒有結過果實。古今多少事，都付笑談中。昔日的酸棗樹已經不在了，但它和那個美麗的故事，卻會一直留在人們心中?！景姹径垦咏蚩h城北二十里，石婆固村東頭，有一片沙丘，沙丘上有一棵雙臂合抱不住的古酸棗樹，據說，延津古時被稱為酸棗縣就是以此而得名。至今這里還流傳著許多動人的故事?！ √铺跁r，宮中一位受寵的娘娘得了病，經太醫診治、病總不見輕、太宗降旨、遍訪天下名醫，病仍不見好轉。為此，許多人被砍了腦袋。朝中軍師徐茂功夜里偶得一夢，夢中見一老翁對他說：“想治娘娘病，需用酸棗山上大棗仁做藥引?！碧烀魅氤?，徐茂功把此事呈奏，太宗遂派人到延津來取酸棗仁、娘娘吃了酸棗仁做的中成藥，病果然好了?！ ∧锬锊『煤?，唐王覺得此樹乃天下一奇，就派尉遲敬德到酸棗山修廟和亭閣、感謝神靈。敬德領旨。帶領工匠人馬，來到延津。先修好了東岳廟、又根據樹的形狀、修了一座；隆麗輝黃的亭閣、閣的東北角露出一個粗大的樹枝，人稱“龍頭”據說“當時建閣時，敬德曾把鋼鞭掛在樹枝上、閣頂的兩根大梁是一個和尚化齋得來的紅荊根后經魯班修理、又一夜之間送到此處?！ ?、當時象這樣的酸棗樹共有二十株。其它都長在閣外，慢慢都死了。僅留下一棵。這棵樹上的酸棗，大于平常棘果三四倍，味酸甜，核為雙仁，透明發亮，看上去活象一對雙胞胎娃娃頭，如果把棗連葉摘下，掛在屋里、無論放多久，果皮也不枯皺。方園百里的窮苦百姓一有病就來燒香上供，取走幾顆酸棗當藥吃、真是果到病除。后來，部分達官顯貴不遠萬里來此朝拜、見無酸棗可取、即命家人刮些樹皮帶回，久而久之，僅存的一株寶樹也被刮死了。明代東岳廟與閣相繼倒塌，而枯樹根側卻另發新株。當時有姚、高、陳三姓人出資修圍墻以護之。繼而新株亦死，之后為保護樹干，建一座長寬各八尺，高兩丈余的方形閣樓。（酸棗閣）閣樓南向留小門，東西山墻上部各有小窗一孔。閣內棚樓板，樓上北墻中嵌石碣一方，刻”掛鞭處“三字。樓下北墻亦嵌有石碣，鐫明代吏部尚書李戴所撰《古酸棗記》酸棗樹位于閣之正中，宛如怪石壁立，雖屢遭刀砍斧削，胸圍仍有1.92米。唯新株痕跡已不復存矣！
7，睡不著上火了怎么辦
你好!“上火”分實火和虛火， 一般來說，缺乏維生素B2和C，也會導至虛火上頭，引發口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀,你可以補充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會容易上火啦！ 另外，要避免虛火，千萬不能熬夜通宵。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！一個星期可以喝一兩次五花茶清熱去濕，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的濕氣去除。
一般來說,晚上11點后睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，后果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能癥。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這里介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
多喝水，特別是早上起來先喝一杯涼開水，保持大便通暢.另外少吃油膩的食物。平時可以喝決明子茶。絲瓜，西瓜，蔬菜水果，不能挑食，葷素搭配均勻吃。不能吃辛辣刺激是食物上火一般都是體內缺水，缺乏維生素引起的，建議每天適當增加飲水量，再多吃些蔬菜水果以補充維生素，這樣上火就會好拉
8，最近特別怕冷渾身無力而且非常不舒服是怎么回事
最好還是上醫院問一下醫生，再怎么怕去醫院，不過為了自己的身體，多跑幾趟也是值得的。
希望你的身體快點好起來，加油??！怕冷的時候你自己要量一下體溫。體溫不正常還是上醫院看下比較安全。你好！你是身體氣血不足引起的各種癥狀，建議你先健脾養胃，將脾胃的血氣養足了，消化吸收好了，身體的各器官才能正真的好起來！你可以用8片淮山，60克茨實，15個紅棗煲扇骨頭，此湯對你會有幫助的！好好的調理一下身體！一切都會好起來的！
你好!一般來說,晚上11點后睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，后果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能癥。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的運行. . 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。
如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這里介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).
3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
應該是你換了環境還未適應造成的！由于你的身體狀況比較復雜，還是去中醫院找專業的尋求調理藥方比較理想！這個網上的東西不一定牢靠，以免造成嚴重后果！
蜂蜜吧,這個沒事的！每日服用蜂蜜2--3次,每次2--3匙,有營養心肌,保護肝臟,降血壓,防止血管硬化的效果,增強免疫力和抵抗力.
9，女人補血的最好方法是什么
你好！首先要將脾胃調理好，才能將吃到的食物很好的轉化成氣血運送到身體各個器官！所以，不必著急吃補血食物和藥，先煲些調理脾胃的湯喝：淮山8片，茨實60克，紅棗15個，煲骨頭湯喝，此湯可以補氣血養脾胃，去濕。一個月吃四次！然后再開始做一些補血的湯喝。至于好何補，還要看是男人還是女人？如果是女孩子月經前七天不能吃補氣血的藥或食物，月經來完后七天內可以進補。詳細的食療到時我再和你說吧！
你好!一般來說,晚上11點后睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，后果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能癥。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的運行. . 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。
如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！ 在這里介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助： 1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 2，小米棗仁粥： 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).
3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
女性補血應該多喝四紅粥，養人又養顏。 所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。 “用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好?！卑局嘁悦诪橹?，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。好像我媽媽說·
吃紅棗哦··
當零食一樣吃啊·
很不錯的·我和樓主問了相同的問題 我也是低糖型貧血
但是吃藥物補身體的話對身體還是有副作用的
所以我給你網友給我的建議
希望對你有用1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。 冬 天 冬天之時，血液循環常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。 早晨菜單 1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。 做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。 中午萊單 1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。 晚餐萊單 1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。 2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養素。 龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產后也可用烏豆煮湯。 發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀 如果不及時進行治療,后果會很嚴重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品?，F代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。 患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。 女人比較容易出現貧血癥狀，貧血大部分的人是因為攝入鐵質不足而導致貧血的。所以，在日常生活中可以從飲食中來調理，女人貧血吃什么最好，最好是吃一些含鐵質較高的食物如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
另外，補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物多吃含鐵的東西，那些所謂的補品也許都不如你吃生活中實在的東西，你可以一天吃一個蘋果、香蕉等水果，多吃菠菜、莧菜，好像豆腐含鐵也不少，還有，多吃動物的內臟，含鐵高的。這些東西你也不需要一下子全吃，一天吃上兩種差不多了，慢慢來，這不是一兩天的事，呵呵
10，什么是貧血為什么會貧血貧血吃什么可以補補
貧血(anaemia)是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。但由于全身循環血液中紅細胞總量的測定技術比較復雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區的正常標準。國內的正常標準比國外的標準略低。沿海和平原地區，成年男子的血紅蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血紅蛋白低于11.0g/dl，可以認為有貧血。12歲以下兒童比成年男子的血紅蛋白正常值約低15％左右，男孩和女孩無明顯差別。海拔高的地區一般要高些。
貧血患者紅細胞計數的降低與血紅蛋白濃度的降低一般是成比例的，但是小細胞低色素型貧血的紅細胞計數減少比血紅蛋白的減少相對的較少，以致貧血較輕時紅細胞計數可以不低于正常。相反，大紅細胞型貧血時，血紅蛋白濃度相對地偏高，而紅細胞計數偏低。當失水、水滯留或急性大量失血后血液總量尚未恢復到正常時，血紅蛋白的濃度不能準確反映貧血的真實程度，因此臨床上要考慮這些因素對貧血的影響。此外，在急性大量血管內溶血時，血漿內含有較高濃度的游離血紅蛋白，這時血紅蛋白測定的結果高于貧血的實際程度。在這種特殊情況下，紅細胞壓積和紅細胞計數更能反映貧血的程度。
“貧血”是指單位容積血液內紅細胞數和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克／100毫升，女性為11—15克／100毫升；紅細胞數男性為400一550萬／立方毫米，女性為350—500萬／立方毫米。凡低于以上指標的即是貧血。臨床表現為面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。
造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助于恢復造血功能。 避免過度勞累，保證睡眠時間。
我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性 Hb＜120 g/L ，成年女性（非妊娠）Hb＜110 g/L ，孕婦Hb＜100 g/L ，就是貧血。據世界衛生組織統計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數上千萬。中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人群中，女性明顯高于男性，老人和兒童高于中青年。
約有 30％－40％的嬰幼兒患有貧血，主要是由于母體貧血造成的連鎖反應，致使新生兒從母體中吸收的生血物質的補給不足，體格及智力發育受到嚴重影響，產生厭食、挑食、對各種感染抵抗力減退等。婦女的貧血發病率為64.4％，女性的例假、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。過去貧血的主要原因是營養不良，近年來因減肥而造成營養失調，形成了嚴重貧血的又一人群。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點菠菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。1.菜包肝片
[原料]新鮮豬肝250克，雞蛋3枚，卷心菜葉150克。
[制法]先將豬肝去除筋膜，洗凈，用快刀剖成薄片，放入碗中，加精鹽、味精、料酒、淀粉各適量，抓揉均勻，備用。將卷心菜葉洗凈（保持其完整狀），入沸水鍋中燙軟，取出，清水過涼后切成20厘米見方的卷心菜片，待用。另碗放入雞蛋清，加適量干淀粉調拌成稀糊。將卷心菜片鋪放在案板上，抹上一層蛋清稀糊，再將豬肝片分成6份，逐一放在卷心菜葉片上，包裹成長短、粗細一致的卷狀，沾上一層薄薄的干面粉，待用。炒鍋置火上，加植物油燒至六成熱，將生肝片卷胚入鍋，微火炸至外酥里透，撈在漏勺中瀝油，切成3厘米長的段，碼放在盤內，即成。
[吃法]佐餐當菜，隨意食用，當日吃完。
[功效]補虛養血。適用于胃癌氣血兩虛引起的貧血。
[評介]卷心菜又稱“結球甘藍”，性味甘平，現代研究資料提示，卷心菜所含的二巰基化物等成分，具抗癌作用。豬肝除含有豐富的蛋白質之外，還含有鐵、鈣、磷等礦物質及維生素A、B1、B2、B6等多種維生素，豬肝中鐵的含量是豬肉的14倍，人體的吸收利用率也很高，是補虛養血的好原料。本食療方對胃癌患者氣血兩虛引起的貧血有顯著療效。
關于你的標題的問題，可以看 http://baike.baidu.com/view/88997.htm，這上面說的非常詳細
貧血也不僅僅是營養，你的生活規律和工作壓力也會有一定影響，一定的陽光照射也很重要
吃什么東西給你的網頁上也有，說的也不錯
給你推薦，我一個同學以前就總貧血，后來就吃上比較舍得花錢，也加強了鍛煉，還有就是他買了安利的 蛋白粉，堅持吃了一段時間，他感覺不錯。不過不同的人可能感覺不一樣，希望對你有所幫助，祝你健康！有些人貧血和吸收營養有關，吃得再好如果吸收有問題一樣也會貧血??！可以多喝一些湯，如骨頭湯、烏雞湯常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀
如果不及時進行治療,后果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品?，F代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。
患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用
11，最近怎么了
你好!晚上11點后睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，后果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能癥。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的運行. . 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。
如果實在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這里介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).
3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
另外,想皮膚白和細膩，平時就要好好的調理啦！如果你平時按時吃飯睡覺，又會用食療調理身體，那么你就能擁有一身白晳光滑的皮膚! 記住,晚上11點至3點是皮膚修復的最佳時間,此時一定要睡覺.
在太陽光強烈時，外出應戴太陽帽或打傘，以保護皮膚白嫩。如果臉上長了斑點,那么就要吃維C片和維生素E.
介紹我的經驗給你：可以用幾滴檸檬和蜜糖，調和以后擦在臉上，20分鐘左右就清洗掉，這樣有增白，細膩和收緊皮膚的作用。（記住檸檬不能單用，它含有大量的維生素C，對皮膚會有刺激，一定要加入蜜糖，才能與其中和，起到美膚的功效，此面膜最好是在晚上的10點左右做完馬上睡覺。第二天你就會發現確實有新的轉變。）
你想將自己的皮膚調理好，首先要多喝水，每天補水的最佳時辰是早上的9點至11點，這個時候是脾經值班運作的時間，多喝水能將胃里吃過的食物盡快運化轉變成氣血，帶到五臟六腑，這樣我們的各個器官就有充分的養分和水份，皮膚就能滋潤了。另外一個補水的時間為下午的3點至5點，此時為膀胱經值班工作的時間，這個時間應該大量的喝水，膀胱經的這條經絡此時血氣大增，可以通過水份將我們身體里的不良垃圾排出體外，身體里的垃圾少了，我們的皮膚就干凈清潔，皮膚就會水潤光潔了。
洗臉的時候盡量少用堿性大的洗面奶，平時多吃含維生素C的新鮮水果和瓜菜。
試一下這兩個時辰大量喝水吧，你的皮膚就不再干燥了，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
只要注意飲食調理，一般會保護好腸道的，不要貪食，少吃冷飲，注意飲食衛生。
胃不安臥不寧，治好胃，睡眠會更好，試試這兩招能提高睡眠質量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關于自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關于正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。 睡眠質量好了，一切就都OK堅持，你會受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了?。?！那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過于抑郁寡歡，上網時間過長，煙酒過度體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過于損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起要解決失眠問題, 可以試下這幾個方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
