特级西西人体444WWW高清大胆,亚洲AV无码国产永久播放蜜芽,亚洲日韩国产一区二区三区,免费一级毛片久久久



    

        

            
            
買正宗三七，就上三七通

            

                
                
            

        

        
        
    






    

        

            當前位置：首頁/文山三七>
                                    三七貼涌泉，為什么睡不著覺 
        

    






    

        

            
三七貼涌泉，為什么睡不著覺 


            

                發布時間：2022-08-23 02:45
                編輯：網絡 
                   點擊：211
            


            

                

                    本文目錄一覽為什么睡不著覺2，失眠的中醫治療方法我已經失眠三天了3，我兒子扁桃體發炎致發燒在醫院打了兩天點滴了還不退燒怎么辦啊4，補氣血養五臟的目錄5，三伏貼的第二伏貼哪五個穴位是成人咳喘頭伏貼了大椎天突檀6，我的雙肩只要一開車或坐久了……
                

            


            




                
本文目錄一覽
1，為什么睡不著覺


由于白天太興奮了或很憂慮。有事情纏要
睡覺之前看看書啊.....我就這樣....效果挺好....
可能得了失眠癥
我覺得就是你想是太多了，然后就是鍛煉少了
建議您現在，現把自己的心態緩和一下，不要太關注這個問題。 

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議： 
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 
3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 
4．體育運動、經?；顒佑兄谒?，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了 

吃點安眠藥
三七貼涌泉


2，失眠的中醫治療方法我已經失眠三天了









　　治療失眠的中草藥　　1、生姜法 　　在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 　　2、燉豬心法 　　豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 　　3、麥仁等煎服法 　　麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 　　4、山楂法 　　山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用) 　　5、雞蛋等水煮法 　　雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 　　6、酸棗仁粉法 　　酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動過速、習慣性及哺乳期婦女慎用。 　　7、龍眼肉等水煮法 　　龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。 　　8、干龍眼肉等水煮 　　干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 　　9、花生泡飲法 　　將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。 　　10、茯神、蛋黃煎服法 　　茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 　　11、丹參等貼服法 　　丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 　　12、黨參等水服法 　　黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 　　13、黨參等研末送服法 　　黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3-5克，睡前半小時白開水送服。 　　14、枸杞等沖泡法 　　枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 　　15、五味子水煎法 　　五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 　　16、鮮丹參等水煎法 　　鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 　　治療中草藥的配方有很多，總有一款會適合你，希望能夠幫你早日擺脫失眠的煩惱


三七貼涌泉


3，我兒子扁桃體發炎致發燒在醫院打了兩天點滴了還不退燒怎么辦啊


有炎癥退燒有個過程，只要不超過38.5度，慢慢降體溫正常。多給孩子喝水，對讓他休息，可以喝點冷飲
物理降溫，用冰寶貼，這樣孩子會舒服一點。再觀察一下。如果還不降溫，轉更好的兒科醫院，孩子一直老燒不是個事
耳尖點刺放幾滴血，或耳背青筋（靜脈）點刺放血，特效，如果找不到醫生做可以用獨頭蒜搗爛，外敷涌泉（腳心的上3分之1，也就是一彎腳前面那個窩那），敷到孩子說熱了就去掉，退熱特快，立退
阿莫西林治療觀察看看;可以服用安瑞克，受風寒著涼引起的發燒不適癥狀<，避免受風寒著涼，感冒;
病情分析：意見建議：扁桃體炎多為鏈球菌感染,抗生素首選青霉索,青雷素過敏者可選用紅霉素,林可霉素等.也可吃些清熱解毒的中藥.必要時可手術治療的
正常新生兒肛溫在36.2度-37.8度之間，腋下溫度在36度-37度之間；新生兒肛溫超過37.8度，腋溫超過37度，即為發熱。發熱是由于病原菌引起的（細菌、病毒、支原體等），當這些病原菌侵入機體后，機體的防御系統為保護機體，可作出各種保護機體的反應來抵御病原菌，發熱就是其中的一種抵御反應。發熱并不是一個壞現象，說明機體正在與病原菌作斗爭,所以很消耗人得體力，病人就會嗜睡、乏力。家庭合理處理方法1． 多喝溫開水、青菜水和水果汁。2． 溫水擦浴，3． 溫水?。?． 低溫室法5． 退熱貼
三七貼涌泉


4，補氣血養五臟的目錄









第一章 調補氣血，百病皆可自愈健康的標準就是氣血充足人有氣，才能有生命沒有血，五臟就會“大罷工”血的生成與五臟氣血充足了，才能遠離疾病調補氣血，關鍵是平衡五臟脾是氣血的“加工廠”腎是氣血的“銀行”心是氣血運行的“發動機”肺是分配氣血的“管家”肝是氣血運行的“樞紐”經絡是氣血運行的路線第二章 教你如何判斷并調補氣血判斷氣血是否充足要“五看”看面部看舌象看手掌看雙腳看精力居家保健，這樣調補氣血按摩：經絡通了，氣血就通了刮痧：把瘀滯氣血刮暢通艾灸：用灸熱溫通促生氣血穴位貼敷：調理氣血祛寒氣食療：把失調氣血吃回來第三章 心是魚，氣血是水，氣血充足讓心“如魚得水”心痛 補心氣，活心血常按心經、心包經、肝經上的穴位多吃桃仁、三七、紅花等可化瘀的食物不能忽視的養生小細節心悸 安撫心悸需養血多吃紅棗、雞心、豬血等養心食物民間小偏方——伏神燉豬心常按心包經上的穴位頭暈 讓心“回家”養養神頭暈食療方常按頭部的穴位壓灸百會穴，每天1 次用手指點按耳穴開天窗，鳴天鼓頭痛 氣血流暢則不痛頭部刮痧，每天10 分鐘按照不同的疼痛部位，循經取穴按摩用艾條溫灸疼痛部位健忘 常梳頭，不糊涂健忘要吃松子仁雞心常按任督二脈、心經、心包經上的穴位及背俞穴梳頭健腦有講究十指叩頭通經絡失眠 把心管好可安眠常按肝、經、胃經上的穴位找準穴位做貼敷，效果更佳神經衰弱 健康隱患在氣虛早晚梳頭各100 遍常按心經、脾經上的穴位及背俞穴重點艾灸脾經，脾旺則氣血足穴位貼敷，雙倍的保健效果突發性耳聾 隨時消“氣”防耳聾耳部艾灸有竅門常按少陽經上的穴位盜汗 益氣養陰止出汗盜汗食療方常按腎經上的穴位在穴位貼敷中藥，效果倍增自汗 以氣斂汗效果好這樣吃，可輔助治療自汗常按心經、脾經及腎經上的穴位第四章 肺為嬌臟，需“小心伺候”咳嗽 宣通肺氣顯神奇順經按摩補肺氣，逆經按摩清肺熱常按肺經、大腸經上的穴位取胸背部穴位做貼敷止咳首選貝母粉感冒 身體自有感冒大藥將黃岑、蘇葉、防風水煎，進行熏吸常按肺經、大腸經上的穴位哮喘 關鍵在于通氣道巧選穴位和中藥，穴位敷貼效倍增常按肺經、任脈的穴位及背俞穴過敏性鼻炎 補足肺氣不過敏過敏性鼻炎飲食禁忌隨身攜帶自制的防過敏藥物常按肺經、大腸經、小腸經的穴位及背俞穴在肺俞穴、大椎穴及風門穴上，用藥物貼敷依次溫灸百會穴、足三里穴及肺俞穴痤瘡 肺氣通則“痘痘”除痤瘡食療方常按肺經、大腸經及胃經上的穴位耳尖放血治療丘疹型痤瘡輕柔的面部刮痧法在背部常刮痧拔罐，可清熱祛毒針對不同痤瘡的穴位貼敷方中藥做面膜敷臉第五章 腎為先天之本，需悠著點兒使用尿路結石 重在調腎與膀胱之氣尿路結石食療方常按腎經、脾經、三焦經的穴位耳穴按摩，疏利三焦氣機大量飲水后跳躍，讓結石動起來輕輕敲打腎與膀胱的部位多吃利尿食物，并加點鹽尿頻、小便失禁 固澀小便靠腎氣溫灸百會，為腎與膀胱加熱溫熨腰骶部，緩解尿頻藥敷丹田，通三焦之氣常按任脈、腎經、脾經及背俞穴骨質疏松 補益腎氣壯筋骨補腎食物首選帶殼、筋類或黑色食物常按任脈、腎經及背俞穴耳鳴、耳聾 腎精足則耳聰目明輕叩耳周驅耳鳴耳鳴患者飲食宜忌常按肝經、膽經、腎經穴位氣道通了，耳竅便通常拍上下肢外側的少陽經水腫 別讓腎成為“蓄水池”涼拌西瓜皮消水腫常灸腎經、脾經及背俞穴拔罐療法除水濕保持低鹽飲食的好習慣四款家常利水食譜頭發問題 與腎氣有關多吃補腎生發的黑芝麻糊中藥水煎后，取汁洗頭常按頭部穴位及背俞穴第六章 有脾氣則生，后天養生先養脾胃脘痛 改善胃腑環境胃痛食療方常按任脈、脾經、胃經及肝經穴位用芳香藥物貼穴位，可行氣止痛五款養胃食譜胃下垂 增強脾胃之氣的托舉力中藥貼敷百會穴，每天半小時胃下垂食療方常按任脈、脾經、胃經的穴位及背俞穴六款能升陽舉托的食譜打嗝 胃氣上逆是病因緊急止嗝法常按脾經、胃經及肝經上的穴位打嗝急性發作時，面部穴位顯神效拍打背部膀胱經輕揉眼球止嗝法口腔潰瘍 口失所養，潰瘍來找多吃清淡利水食物治口腔潰瘍從健脾入手常按脾經、胃經上的穴位針刺中沖穴、厲兌穴藥物外涂患處沖泡蓮子心和黃芪，代茶飲痔瘡 調暢肛周的氣血提肛收縮法，每天100~200 次束線枯萎法，適合外痔患者藥物外涂，防止痔瘡腫大常按膀胱經、脾經、胃經及大腸經上的穴位腹瀉 避免脾受濕困常按脾經、胃經上的穴位在肚臍上隔鹽灸，防治慢性腹瀉三種臍療法，止瀉效果尤佳每天1 次貼敷涌泉穴三款健脾止瀉的食譜便秘 腸道干燥惹的禍便秘患者飲食注意常按胃經、大腸經上的穴位隨手壓一壓耳穴，多多益善在肚臍上貼生大黃、芒硝粉五款治療便秘的食譜第七章 肝似“物流中心”，負責藏血和疏泄脂肪肝 肝失疏泄是病源決明山楂飲，適合肝氣郁結者常按肝經、膽經、脾經及胃經穴位輕松“轉”掉脂肪肝四款理氣化瘀的食譜肝硬化 按摩、食療防肝郁三款疏肝化瘀的食譜常按肝經、膽經上的穴位及背俞穴膽囊炎、膽結石 不讓肝受“苦”穴位貼敷，一兩天換1 次泥鰍豆腐湯清熱利濕常按肝經、膽經及背俞穴隨時隨地按耳穴三款疏肝利膽的食療方近視 瀉肝火、補肝血找相應的耳穴做貼敷用枸杞子、菊花自制滴眼液常按眼周穴位、肝經、膽經及背俞穴轉眼珠提高視力三款養肝明目食譜第八章 養好肝、脾、腎，告別中老年疾病高脂血癥 重點調理肝脾腎腎虛風熱者喝杜仲苦丁茶常按脾經、腎經及任脈上的穴位長期堅持按壓耳穴五款降脂通絡的食療方高血壓 眩暈與肝腎有關桑葚枸杞豬肝粥降血壓常按肝經、膽經以及背俞穴按摩耳穴，每天數次三款降壓茶冠心病 別讓心脈瘀阻刮痧預防冠心病常按心經、心包經的穴位有空就按一按耳穴四款化痰理氣的食譜糖尿病 從此不再“三多”常按脾經、胃經及背俞穴按摩耳穴，時間和次數不限三款食譜，預防糖尿病第九章 調養氣血，女人的必修課肥胖 氣血暢，脂肪消調整飲食結構適當節食精油按摩瘦腿法針對肥胖部位重點按摩任選3~5 個耳穴進行按摩對肥胖局部拔罐，至皮膚潮紅腰背、胸腹、肩臂及大骶部減脂可刮痧蒸浴減肥法三款減肥茶黃褐斑 斑點和氣血有關中藥貼敷肚臍常按脾經、胃經、肺經、大腸經及背俞穴輕輕叩擊相應的皮膚多按壓耳穴祛斑面膜，每周敷2 次四款祛斑的食療方面部皺紋 氣血不足則早衰適合經常按摩的耳穴不同部位的皺紋，按摩穴位也不同刮痧、咀嚼抗皺自制面膜，外敷皺紋處黑眼圈 調暢眼周瘀滯的氣血三款祛黑眼圈的食譜常按脾經、腎經、心經及背俞穴隨時隨地按壓耳穴在家敷眼膜更年期綜合征 氣血足則不適少預防更年期綜合征加味逍遙丸預防更年期綜合征常按肝經、脾經、心包經上的穴位耳穴按摩，多多益善疏調各經脈，緩解各種不適癥狀每天溫灸20 分鐘，補益肝腎更年期女性的食療方乳腺增生 情志舒暢最重要乳腺增生自我檢測方法刮痧防治乳腺增生常按肝經、胃經及背俞穴每天艾灸補脾腎藥物外敷增生處用指腹按摩耳穴六款活血化瘀食譜痛經 血不行經則痛用熱鹽袋溫熨腰骶部隨時隨地按摩耳穴常按任脈、肝經、脾經的穴位每天艾灸1 次，溫腎助陽通過拔罐祛瘀血止痛經的食療方盆腔炎 疏散盆腔內的濕熱耳穴這樣按常按任脈、脾經的穴位適合不同類型患者的艾灸法輔助治療盆腔炎的食療方第十章 男性保健，氣血暢達“學問”多調好肝脾腎，氣血充盈防衰老飲食上要維護好身體的陽氣日常的穴位保健法前列腺疾病 與下焦濕、熱、寒、瘀有關車前草茶助清熱利尿常按任脈、脾經、胃經的穴位每天溫灸半小時中藥水煎后熏蒸陰部熱水瓶溫熱陰部中藥濃煎，用藥汁沖洗尿道口性功能障礙 男性不再“英雄氣短”經常隨手按壓耳穴常按任脈、腎經穴位及背俞穴采用艾灸療法，補益脾腎五款補脾益腎食譜第十一章 家長注意，小孩子也會氣血不調小兒反復感冒 補益肺脾之氣輕柔地按摩耳穴常按膀胱經、胃經、肺經穴位刮拭膀胱經、脾經及胃經的循行部位選對穴位常溫灸四款防治感冒食譜小兒哮喘 宣通肺氣是關鍵小兒哮喘食療方常按肺經、脾經、腎經穴位及背俞穴耳穴按摩或貼敷背部穴位貼敷止哮喘在肺經、膀胱經處輕輕刮痧五款止咳食譜父母注意，弄清哮喘原因再保健小兒厭食 脾胃之氣損傷所致治療小兒厭食癥的用藥禁忌治療小兒厭食食療方常按任脈、胃經上的穴位每天用中藥貼敷肚臍3~5 小時選背部穴位做貼敷在脾經、胃經、膀胱經的循行部位刮痧這樣按耳穴，可增強食欲三款開胃食譜小兒疳積 調暢氣血除積食每天做臍療在涌泉穴、脾俞穴和胃俞穴做貼敷輕刮脾經、胃經的循行部位及背俞穴四款消食食譜小兒腹瀉 從調理脾胃著手小兒腹瀉食療方常按脾經、胃經上的穴位每天艾灸二三穴選對中藥做臍療三款止瀉食譜小兒多動癥 孩子“多動”需滋陰小兒多動癥飲食調理刮痧防治小兒多動癥常按心經、肝經、腎經及背俞穴艾灸背俞穴、“神”穴、“風”穴四款補益肝腎食譜第十二章 順應陰陽變化，四季養氣血養生總原則：春夏養陽，秋冬養陰春夏多按陽經，秋冬多按陰經春捂、睡子午覺、食用溫熱食物等可養護陽氣7秋冬季節多吃防燥護陰的食物春養肝，以充分調動氣血養肝食物有哪些“噓”字功可明目護肝養肝還需學制怒夏養心，促進氣血運行多吃養心安神的食物讓身體適當出汗冬病夏治效果好秋養肺，以助收斂陰氣多吃滋陰潤燥的食物皮膚保暖以養肺早臥早起，適度運冬養腎，保持“冬眠”狀態多吃進補食物身體保三暖多曬太陽多運動附錄常見補氣食物常見補血食物




5，三伏貼的第二伏貼哪五個穴位是成人咳喘頭伏貼了大椎天突檀


品名：三伏貼 三九貼使用方法：用生姜汁兌入藥粉，調成膏狀，用時揭開三伏貼的無紡布，取適量抹在三伏貼圈內，貼上穴位即可。（小孩子或者剛開始第一次用的可以先用清水或者蛋清代替生姜汁，適應沒有任何不適之后再慢慢調回生姜汁）2014年三伏天：預貼：7月8日--7月17日一伏：7月18日--7月27日 二伏： 7月28日-- 8月6日三伏： 8月7日-- 8月16日加強貼：8月17日--8月26日三九天：一九：2013年12月23日--2013年12月31日二九：2014年01月01日--2014年01月09日三九：2014年01月10日--2014年01月18日加強貼：2014年01月19日--2014年01月27日具體機能調節的敷貼穴位：三伏貼基礎穴位：大椎、天突、肺俞、風門、膏肓（共8個穴位）。保健貼（體虛者、冬天四肢冰涼、畏寒喜暖、無精打彩，抵抗力低下，容易感冒咳嗽發燒等.選用穴位：大椎、 足三里、 脾俞、 腎俞、 關元、命門等具體辯證:疏肝經的可加太沖，補腎的加太溪，健脾胃的加胃俞，化痰的加豐隆、健肺系統的加肺俞，膏肓，驅風寒的加風門等。上呼吸道呼吸系統及肺系系統：支氣管哮喘、慢性支氣管炎、哮喘咳嗽、慢性咽炎、肺氣腫、慢性及過敏性鼻炎、體虛易感冒者；選用穴位:大椎、肺俞、風門、膏盲、檀中、心腧、定喘、天突、膈腧、豐隆、脾俞、腎俞、足三里、中脘等。具體辯證:以咳嗽為例，風寒的可用肺俞、風門等穴。有痰的咳嗽可用豐隆。膻中。天突，積食咳嗽可用脾俞、腎俞、足三里、中脘等。 消化系統：脾胃虛寒、胃痛，胃脹，消化性潰瘍，中焦虛寒、胃腸功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等；選用穴位： 足三里、關元、腎腧、脾腧、胃腧、肝腧、大腸腧、中脘等。婦產科：下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多等；選用穴位：關元、命門（補腎陽）、腎俞（補腎陰）、天樞、外陵、足三里、三陰交、膈腧、肝俞、血海等。風濕骨痛：關節痛、骨質增生、關節炎、類風濕、風濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛等。選用穴位：大椎、曲池、外關、命門、腎腧、足三里，陽陵泉、血海、大杼等。一般來說。一次可以選擇5-8個穴位進行貼敷，不能同時貼過多的穴位。一天內若分不同時間貼，應先后背再前面，因后背為陽。前面屬陰；先上再下，有內熱的人最后加貼三陰交或涌泉，引火下行
還是那幾個穴位
品名：三伏貼 三九貼使用方法：用生姜汁兌入藥粉，調成膏狀，用時揭開三伏貼的無紡布，取適量抹在三伏貼圈內，貼上穴位即可。（小孩子或者剛開始第一次用的可以先用清水或者蛋清代替生姜汁，適應沒有任何不適之后再慢慢調回生姜汁）2014年三伏天：預貼：7月8日--7月17日一伏：7月18日--7月27日 二伏： 7月28日-- 8月6日三伏： 8月7日-- 8月16日加強貼：8月17日--8月26日三九天：一九：2013年12月23日--2013年12月31日二九：2014年01月01日--2014年01月09日三九：2014年01月10日--2014年01月18日加強貼：2014年01月19日--2014年01月27日具體機能調節的敷貼穴位：三伏貼基礎穴位：大椎、天突、肺俞、風門、膏肓（共8個穴位）。保健貼（體虛者、冬天四肢冰涼、畏寒喜暖、無精打彩，抵抗力低下，容易感冒咳嗽發燒等.選用穴位：大椎、 足三里、 脾俞、 腎俞、 關元、命門等具體辯證:疏肝經的可加太沖，補腎的加太溪，健脾胃的加胃俞，化痰的加豐隆、健肺系統的加肺俞，膏肓，驅風寒的加風門等。上呼吸道呼吸系統及肺系系統：支氣管哮喘、慢性支氣管炎、哮喘咳嗽、慢性咽炎、肺氣腫、慢性及過敏性鼻炎、體虛易感冒者；選用穴位:大椎、肺俞、風門、膏盲、檀中、心腧、定喘、天突、膈腧、豐隆、脾俞、腎俞、足三里、中脘等。具體辯證:以咳嗽為例，風寒的可用肺俞、風門等穴。有痰的咳嗽可用豐隆。膻中。天突，積食咳嗽可用脾俞、腎俞、足三里、中脘等。 消化系統：脾胃虛寒、胃痛，胃脹，消化性潰瘍，中焦虛寒、胃腸功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等；選用穴位： 足三里、關元、腎腧、脾腧、胃腧、肝腧、大腸腧、中脘等。婦產科：下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多等；選用穴位：關元、命門（補腎陽）、腎俞（補腎陰）、天樞、外陵、足三里、三陰交、膈腧、肝俞、血海等。風濕骨痛：關節痛、骨質增生、關節炎、類風濕、風濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛等。選用穴位：大椎、曲池、外關、命門、腎腧、足三里，陽陵泉、血海、大杼等。一般來說。一次可以選擇5-8個穴位進行貼敷，不能同時貼過多的穴位。一天內若分不同時間貼，應先后背再前面，因后背為陽。前面屬陰；先上再下，有內熱的人最后加貼三陰交或涌泉，引火下行。（我們會給每個客戶附送一份穴位圖可供參考）適用人群：成人及2周歲以上小孩子（2周歲以下小孩不建議敷貼）敷貼時間： 敷貼次數可根據自己實際情況選擇每一伏的頭一天各貼1次；或者每一伏的頭三天每天貼一次；或者每周1-2次；最少要堅持連續三年的時間。敷貼時間為成人為2~4小時，小兒為0.5~2小時，根據個人體質差異也可適當延長或減少時間，如果敷貼部位出現癢、痛，可適當減少敷貼時間。                   三伏天是一年中最熱的時候，它是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，人的體表經絡中的氣血最旺盛的有利時機，此時通過穴位貼敷貼最易刺激穴位，激發經氣，通過皮膚滲透吸收，促使經絡暢通，氣血調和。所以在夏季尤其是三伏天時敷貼，可更好的發揮扶陽祛寒、扶助正氣、扶正固本的作用，并可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷，自然就可減少冬季一些癥狀的發生。三九天是全年氣溫最低的時候，此時人體陽氣斂藏，氣血不暢，以穴位貼敷貼在特定穴位，益肺理氣，從而宣肺豁痰，健脾溫腎，驅散寒邪。 有的人會問：這種穴位貼一定要在三伏天和三九天用嗎？季節敷貼有著適應天時的基礎，在這兩個季節效果是比其他時段會好一些。但是其他時段也是可以用的，不一定局限在這兩個時段。注意事項： 1，根據個人體質和皮膚的耐受程度，部分人敷貼后會出現輕微麻木、溫熱、癢、針刺、疼痛等感覺，也有部分無明顯感覺，這些均屬于貼敷吸收的正常反應。如果感覺特別劇烈，達到難以忍受的程度，請及時取下，用清水沖洗局部，切不要搓、抓、撓，也不要用洗浴用品及其它止癢產品，防止對局部的皮膚的進一步刺激。 2，敷貼期間，應減少運動，避免出汗，盡量避免電扇、空調直吹，以利于更好的吸收；注意防止污損衣物；應盡量避免食用寒涼、過咸等食物；應盡量避免煙酒、油膩、海味、辛辣、牛羊肉等發物，以免出現發皰現象自己處理不好。敷貼當天不能洗冷水澡，并且注意剛貼過的穴位不能馬上洗冷水或受涼。 3，因個人皮膚耐受程度不同，如背部有輕微的紅、腫、刺、癢等情況，或背部敷貼處出現針尖至小米大小的水泡，屬正常反應，僅需保持背部干燥即可，一般可自行消失，注意最好等水泡消掉后再進行第二次的敷貼。若出現大的水泡，可就診消毒處理，以防感染。其實三伏貼也有人叫發泡貼，意思是貼到皮膚起泡效果更好，但是這里提醒下為避免出現大水泡自己不懂的處理，貼敷時間就要少一些，貼到微紅即可取下。4，肺炎及多種感染性癥狀和急性發熱發燒期、對貼敷藥物極度敏感、特殊體質及接觸性皮炎等皮膚癥狀、女性月經期間以及貼敷穴位局部皮膚有破潰者不能貼敷；關節部位不宜敷貼；妊娠期婦女、有腫瘤、糖尿病等慎用；


6，我的雙肩只要一開車或坐久了就非常疼痛 而且腿關節有骨刺非常疼


你好，根據您的咨詢建議注意休息。另外建議烤電以及針灸按摩緩解疼痛。另外就可以服用三七傷藥或者氯唑沙宗片以及芬必得膠囊。必要時可以封閉注射治療。祝早日康復。
你的情況是肩周炎的癥狀?！　⊥ǔＧ闆r下，中醫將骨質增生現象歸納為三個類型：　　1.經絡不通型：多為身體虛弱，受風邪、寒邪等致病因素侵襲，或營養不良，年老體衰等因素導致患者體內血瘀氣滯，而發生經絡不通型骨質增生。主要癥候為腰部、背部或骶部疼痛不適，僵硬麻木，肌肉酸痛等?！　?.勞損外傷型：一些骨質增生患者平素多無明顯癥候，在勞累過度，超負荷負重，以及跌打、扭傷等情況下，?？砂l生腰部持續性疼痛，嚴重者并可發生夜間疼痛嚴重，并伴有寢臥不安，難以轉側等?！　?.腎氣不足型：中醫認為腎主藏精，主骨生髓。腎精氣不足，加之勞倦過度，常常損傷筋骨。中老年人又多久坐、久臥，或某些勞作而久立、久行，久之可誘發腎氣不足型骨質增生?！　∠リP節是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關節囊，內有交叉韌帶及半月板，是人體中最復雜及關節面最大的負重關節?！　∠リP節骨質增生也稱為增生性退行性關節炎。它并不是關節普通炎癥，而是一種軟骨長期退化性病變?！　∫?、膝關節骨質增生的病因：　　1、骨折后骨質增生。骨折后甚至碎裂后修復的形式是傷處周圍的骨細胞不斷增生形成骨痂。這種骨質增生對人體有利?！　?、周圍軟組織損傷后可發生鈣化、骨化，影響到骨膜，使骨膜生骨。這種增生為病理性，可引起一定的癥狀?！　?、隨著年齡增長，膝關節諸骨由于長年磨損，周圍韌帶松弛，致使關節不穩定，造成病變引起相應部位骨質增生。此種增生是人體衰老的現象。40多歲以后，大多數人都有骨質增生，只是發生部位和增生程度不同，有的有癥狀，有的無癥狀?！　《?、臨床表現：　　此病多見于中老年人，女性發病高于男性。其表現是一側或雙側關節不適，疼痛腫脹。起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時，但休息或臥床后好轉。隨著病情發展，走平路也疼痛，活動不方便，關節不穩定，走路稍不注意就會疼痛；同時膝關節活動時有像捻頭發時所發出的響聲。重者膝關節還會突然“鎖”在某一位置上，解“鎖”時，伴有明顯的彈響。這說明關節內已經有了游離體?！　∪?、膝關節骨質增生的預防與治療：　　早期X光片上僅有輕度骨質增生，晚期關節諸骨骨質增生明顯，甚至可見游離體。要注意預防：　　1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過于勞累或負荷過重?！　?、早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0．5～1小時步行，自我按摩雙腿?！　?、關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。癥狀好轉后停藥，堅持以上訓練為主?！　∫韵虑闆r可考慮手術治療：　　1、X光片上可見膝關節內已有游離體（又叫關節鼠）?！　?、膝關節骨質增生嚴重，已形成骨贅，嚴重影響其功能?！　?、合并半月板損害或出現盤狀軟骨?！　?、膝關節過于增生，出現關節腔狹窄，骨破壞明顯或關節畸形，致使行走甚痛，經多個月保守治療無效，年齡在50歲以上者可考慮作全膝關節置換術?！　「鶕リP節部位骨質增生的發生因素，可以有針對性地做好下列預防工作：　?。?）避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象?！　。?）膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生?！　。?）如果雙下肢有O形腿或X形腿畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮作股骨或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題?！　。?）過于肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度?！　。?）老年人可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程?！　∠リP節骨質增生如何治療?　　針灸可通經活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環，起到消炎止痛作用；理療方法有蠟療、熱療、磁療、超短波治療、微波治療、紅外線治療等，可以改善局部微循環，起到活血通絡的作用。牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。但對骨質增生來說，以上治療方法只能起輔助作用?！　≈兴幹委煷篌w可分為兩類：一類屬于內治法，即內服湯藥、丸藥、散劑、酒劑等；另一類屬于外治法，即膏貼、酒類外搽劑、熏洗、外敷等法?！　∧壳拔麽t對本癥尚無有效的治療藥物，常采用對癥處理。如疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥或者注射透明質酸鈉；麻木者可選用B族維生素類藥物；關節腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法?！　￡P節鏡微創手術，和小針刀治療原理相似。通過手術取出破碎的半月板骨贅，切除阻礙關節活動的組織?！　∪斯りP節置換手術是通過金屬和塑料來置換已徹底惡化了的關節。適用對象：在末期不僅是軟骨，甚至骨頭也被磨損的患者；由于手術存在一定風險，費用也較高。不到不得以的情況下不做選擇?！　∠リP節增生往往治療時間長，效果慢，平時的養護比藥物治療更重要，首先平時應注意患者的休息，不宜過度負重、久坐、久站、應在醫生指導下，循序漸進鍛煉，膝關節維持一定活動，可預防肌肉萎縮，控制病情發展。關節疼痛，腫脹可使用琥珀軟堅膏外貼，它有較強滲透功能，藥物迅速達到疼痛部位，能快速消除增生引起的關節腫脹，疼痛，僵硬，其良好的軟堅散結功能，可有效軟化骨刺，控制增生?！　∠リP節骨質增生癥狀應做哪些醫療體操?　　(1)站位，意守丹田片刻。兩足并攏，彎腰以兩手按扶于兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向后挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然后復原，吸氣，重復8次?！　?2)姿勢同(1)，兩手扶膝使膝關節順時針方向為轉一周(呼氣)，再逆時針方向旋轉一周(呼氣)。然后兩膝打開，分別從內向外旋轉一周(吸氣)，再從外向內旋轉一周(呼氣)。重復8次?！　?3)坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至涌泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然后利用下肢重力,使膝關節屈曲，同時呼氣，重復8次。最后引氣回丹田穴?！　?4)仰臥位，意守丹田片刻，然后兩手置于體側，全身放松。利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高，同時吸氣。復原時呼氣。重復8次，然后仰臥位，下肢按騎自行車動作反復做16次，自然呼吸?！　≡趺幢Ｗo膝關節？　　根據膝關節骨質增生發生的因素，應有針對性地做好以下預防工作：　　(1)避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象?！　?2)膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療?！　?3)過于肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度?！　?4)老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程　　中醫臨床上，諸型骨質增生多發于頸椎、胸椎、腰椎、骶椎以及四肢關節，故多有腰酸腿痛、四肢無力、麻木不仁等癥候。各型骨質增生，除影響患者生活質量外，隨同年齡增長，對健康的損害可不斷加重。因而，中老年人一旦出現骨質增生的某種癥候，應及時就醫，辯證施治，?？删徑?、遏制病癥的發展?！　∠リP節是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關節囊，內有交叉韌帶及半月板，是人體中最復雜及關節面最大的負重關節。
貼膏藥吧，注意保暖，穿厚一點
與骨有關的一般都缺鈣，多補補鈣！


7，晚上失眠透不過氣


睡眠問題，多半涉及最近的情緒和情感狀態，涉及最近發生的生活事件。難以入睡，可能和焦慮、緊張情緒有關可以嘗試表達和交流，從周圍的人際關系中尋求情感支持和撫慰?；蛟S，是學人際和壓力讓你有些難以面對，如果失眠情況嚴重的話也可以買 靈芝健腦 ，很好使（搜 smxha復方靈芝）?？梢詮母旧蠋椭闼哔|量。
其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 





克服失眠的心理調適方法： 
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 
三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 
六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 


失眠偏方 

黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 

[制用法] 水煎服。 

[適應證] 失眠心脾兩虛證。 

一．經驗方 

1.按摩穴位治失眠 

按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 

2.每天早上請喝一杯水 

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 

3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 

枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 

4．白酒泡靈芝可治失眠 

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 

5．摩擦涌泉穴治失眠 

當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 

6．柏樹葉裝枕頭可安眠 

揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 

7．鮮果皮能使你安眠 

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 

8.．紅果核大棗治失眠 

紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 

9.吃大蒜可治失眠 

每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 

10．鮮果皮能使你安眠 

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 

二．食療方 

酸棗仁粥 

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 
【用法】空腹食用。 
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 

秫 米 粥 

【原料】秫米30克 制半夏10克 
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 
【用法】空腹食用。 
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 

遠志蓮粉粥 

【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 
煮一二沸。 
【用法】隨意食用。 
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 

小 米 粥 

【原料】小米50克 雞蛋1個 
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 

小米棗仁粥 

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 

柏子仁粥 

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 
【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 
蜜，稍煮一二沸即可。 
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 
【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 

夜交藤粥 

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 
糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 
【功效】養血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹 
痛。 

八 寶 粥 

【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 
【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 
渴、咳嗽少痰等。 

玫瑰花烤羊心 

【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 
【制作】 
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 
2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 
烤熟即成。 
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 
【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 

烏靈參燉雞 

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 
【制作】 
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。 
2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 
清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 
【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。 

茯 苓 餅 

【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 
【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 
【用法】可經常隨量吃。 
【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 
浮腫、大便溏軟等。 

治療失眠偏方： 

芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 


以下幾個方法可有效改善睡眠： 

睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<
首先弄清讓你失眠的真正原因，是否心理因素造成的，之后再對癥治療
天天開心，天天快樂，應該不會失眠了
夢魘，心悸


8，先天性右側椎動脈偏細


克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。 一．經驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。 2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？ 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
需要治療，采介入治療好，如局部狹窄可放支架。


9，晚上失眠怎么辦


教你一個睡個好覺“小竅門”1?睡前營造一個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放松練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放松。這對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。 3?試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應后，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡。您可以點開下方的小圖標，進入專家在線，進行在線交流! 祝您健康 ！
失眠癥是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 
失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發于軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。 
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次并持續一月以上。 
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。 
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 
三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 
六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 


失眠偏方 

黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 

[制用法] 水煎服。 

[適應證] 失眠心脾兩虛證。 

一．經驗方 

1.按摩穴位治失眠 

按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。 

2.每天早上請喝一杯水 

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 

3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 

枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 

4．白酒泡靈芝可治失眠 

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 

5．摩擦涌泉穴治失眠 

當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 

6．柏樹葉裝枕頭可安眠 

揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。 

7．鮮果皮能使你安眠 

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。 

8.．紅果核大棗治失眠 

紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 

9.吃大蒜可治失眠 

每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 

10．鮮果皮能使你安眠 

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 

二．食療方 

酸棗仁粥 

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 
【用法】空腹食用。 
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 

秫 米 粥 

【原料】秫米30克 制半夏10克 
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 
【用法】空腹食用。 
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 

遠志蓮粉粥 

【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 
煮一二沸。 
【用法】隨意食用。 
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 

小 米 粥 

【原料】小米50克 雞蛋1個 
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 

小米棗仁粥 

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 
【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 

柏子仁粥 

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 
【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 
蜜，稍煮一二沸即可。 
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 
【功效】潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 

夜交藤粥 

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 
糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 
【功效】養血安神，祛風通絡。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹 
痛。 

八 寶 粥 

【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 
【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。 
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。 
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 
渴、咳嗽少痰等。 

玫瑰花烤羊心 

【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 
【制作】 
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 
2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 
烤熟即成。 
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 
【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 

烏靈參燉雞 

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 
【制作】 
1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。 
2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 
清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 
【功效】補氣健脾，養心安神。適用于神經衰弱。 

茯 苓 餅 

【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 
【制作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 
【用法】可經常隨量吃。 
【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 
浮腫、大便溏軟等。 

治療失眠偏方： 

芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 


以下幾個方法可有效改善睡眠： 

睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養？ 

冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 

另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鐘，對調整時差有幫助。 

一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 
1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 
2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 
3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 
4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 
5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 
6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 
7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日1劑。 
8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 
9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 
10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 
11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 
12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。 
13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 
15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你治療。
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調康復的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習治療失眠，應注意做好“三調”和“四法”?！癜舜t●告訴你：“三調”是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸?！癜舜t●告訴你：“四法”的內容為：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反復應用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等?！癜舜t●告訴你：以上介紹的醫療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過于盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！O(∩_∩)O謝謝!
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對癥治療相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。 





            


            

                關鍵字：
                

                    
                    云南土特產
                    
                    文山三七
                    
                    三七
                    
                    野生三七
                    
                    云南三七
                    
                

            

            
            
            

                

                    下一篇: 
                    三七山茶丹參，長期用靈芝三七丹參山查泡水喝對身體有沒有害 
                

            

            
            
            
            
            
            
        

        

            

                相關閱讀
            

            
            
        

        

            

                為您推薦
                
            

            

                
                
            

        

    

    






 







友情鏈接





云南藥材信息網

三七通

茶窩網

菌貝網



關于我們
免責申明
聯系我們
品質保證
我要投稿



Copyright© 2005-2022   www.www.y6559.cn 版權所有 【內容整理自網絡，若有侵權，請聯系刪除】
滇ICP備19000309號-2														

服務熱線：192-7871-9469 (微信同號，注明來源)　網址：www.www.y6559.cn

 




    
    
    




特级西西人体444WWW高清大胆 










亚洲日韩欧美一区二区三区在线|

三妹影视在线观看怎么看|

伊人久久久综在合线久久在播|

国产精品视频白浆免费视频|

伊人影院综合在线|

911精品国产91久久久久|

无码成人亚洲AV片|

最美的情侣视频播放|

女同久久精品国产99国产精品|

久久国产日韩精华液的功效|