月經是女性的健康晴雨表，是每位女性都關注的重點。月經的規律正常，標志著女性的生理健康，然而有部分女性會出現月經不調的現象，月經量少就是常見的癥狀。青春期發生月經量少將面臨閉經的可能，更年期發生月經量少是被視為即將閉經的一個前兆。那么月經量少是什么原因?針對月經量少該怎么調理呢?

女性月經量少是什么原因?

月經對于女性而言是健康的指南針，月經量少是月經不調的一種，月經量少會引發一些健康疾病，如色斑、暗瘡、頭疼、婦科炎癥、嚴重者甚至不孕不育。

從中醫的角度講，其病因有虛實之分，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或肝腎受損，而使血海虧虛，經量減少，實者多由瘀血內停，或痰濕壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。有效增強血活力的辦法是：活血、補血、養血，三效合一。匯仁女金膠囊由23味道地中藥組成，具有活血緩解血瘀、補血緩解血虛、養血緩解血寒的作用和功效，能夠幫助女性疏血路、增血量和提血質，養血調經，增強血活力。

從西醫的角度看，導致此現象的原因有很多，主要有某些婦科病癥、反復多次的粗暴刮宮、卵巢發育不良和卵巢早衰等，因此當女性發現有經量少的現象，應立即引起重視。

隨著月經量越來越少，肌膚也會逐漸缺乏潤澤，感覺明顯變老，還容易出現心情低落郁悶，甚至可能導致不孕不育。所以，月經量變少一定要重視，它可能是卵巢早衰的一個警示。

月經量少怎么辦

一、保證充足的睡眠。有道是：“女子以血為本，以肝為先天”，養肝血對女人來說至關重要。肝血不足，月經量容易變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

二、調整心態。調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。

三、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚籽、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

女性日常保養六重點

第一，要保持外陰清潔。

月經期間多用溫開水沖洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好。經期用品要柔軟衛生，透氣性好，并勤換內褲，保持潔凈。

第二，注意調節情緒，勞逸結合。

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調；同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

第三，注意保暖，堅持腹部熱敷。

經期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。受涼可能使月經量驟然減少，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷腹部，有益于女性經期中腹部內臟器的保養，能促進經血的排凈，預防子宮肌瘤。

第四，進行合理飲食。

要多喝開水，適量食用溫性水果、多吃蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

圖片: Dribbble | 設計: Andy Pitts | 責任編輯: 木頭羊

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導言

冬天到了，春天還會遠嗎？

「春天到了」意味著什么？

意味著春暖花開草青青？

意味著蜂舞蝶飛鳥喳喳？

意味著春心萌動想羞羞？

都！不！是！

「春天到了」是一句咒語：

意味著再也不能依靠寬大的棉衣來遮蓋身上的肉肉！

意味著買買買的呼喚和逐漸瘦瘦瘦的錢包！

意味著「減肥」又要被N多妹子提上日程！

同時也意味著花花的門診里，因為減肥造成月經不調甚至閉經的妹子們，又要變多了。

可能你會說：「減肥跟大姨媽什么關系??？花花，你在開玩笑吧！」

還真不是玩笑，來來來，珍愛「姨媽」，從合理減肥做起。

肥肉和大姨媽，有啥關系？

「姨媽」的產生并不是一件簡單的事。在內分泌系統中，有一個「下丘腦—腦垂體—卵巢」軸。這個軸非常重要，關系到我們體內多種激素的分泌，和女性健康、生育能力密不可分。當這個軸受到影響，就容易出現月經不調，甚至閉經。

自古以來，妹子們用得最多的減肥方法就是節食。有的妹子為了追求快速減肥，服用減肥藥、瀉藥，甚至不吃主食，只吃蘋果和蔬菜。在「司令部」下丘腦中，有攝食中樞和飽感中樞，服用減肥藥或過度節食，都可能導致促黃體生成素和促卵泡生成素的分泌量下降。

這兩種激素對卵子生長和月經周期的意義重大，一旦分泌量降低，就可能出現月經推遲、不來等癥狀。

脂肪作為合成多種性激素的原料，當低于一定水平時，就會導致雌激素和孕激素的供給跟不上，加重月經紊亂。當體內脂肪達到體重的17％時，才會有月經；達到體重的22％時，才可以維持規律的月經。

如果過度減重，造成體重低于標準體重的5％~10％，月經就可能受到影響，再繼續降低，低于15％時，就有可能閉經。如果此時再配合高強度的運動，造成腎上腺分泌的雄激素量增加，更加擾亂體內的激素平衡，那就真是雪上加霜——肥肉是少了，大姨媽也沒了。

姨媽沒了會怎樣？

別以為大姨媽沒了，就可以省下買衛生巾和棉條的錢，沒那么簡單！

卵巢早衰、不孕不育、骨質疏松，哪一個都是大問題！

先說卵巢早衰。過度節食和減肥造成垂體不能分泌足夠的激素，從而導致卵泡無法正常發育，卵巢也無法維持正常的生理機能，逐漸變小甚至萎縮。

沒有種子，再努力的農夫也種不出莊稼。卵子沒了，懷孕也就成了泡影。沒有月經，子宮也可能逐漸萎縮，甚至出現皮膚松弛、失眠煩躁、多汗等更年期癥狀。

雌激素分泌不足導致月經紊亂，更容易導致骨質丟失，造成骨質疏松。不僅會出現腰疼、背疼、腿疼的癥狀，還可能導致駝背和彎腰。瘦是瘦下來了，卻美不起來了。年輕尚如此，到了中老年，影響可能更大。

怎么判斷自己需不需要減肥？

經過花花的觀察，很多「覺得」自己胖的妹子，其實并不是真的偏胖，只能說這是心病，得治。不然，明明健康的人減成了病號，太可惜！真的超重的妹子，減肥也一定要循序漸進，不可盲目追求速度，更不可以對自己太狠。

判斷是否偏胖，看身體質量指數（BMI）值，即用體重（千克）除以身高（米）的平方得到的數值。根據WHO的BMI標準，正常的體重指數在18.5~23.9之間。低于18.5 屬于過輕，24~27為超重，28~32為肥胖，超過32就是非常肥胖了。BMI大于24的，才需要考慮減肥。如果是過輕，請把「減」換成「增」吧。

網上充斥著「要么瘦，要么死」、「不瘦二十斤，不改頭像」的標語，千萬別被洗腦。要減肥可以，必須合理減肥、健康減肥。沒了健康的瘦，只是病態，不是真正的美。

減多少才合理？

俗話說：「一口吃不下胖子」。既然我們的「月半」都是一口接一口吃出來的，那么減肥自然也需要一口又一口，慢慢地減下去。

什么「三天減五斤」、「十天減十二斤」的宣傳，都是快速減掉水分和蛋白質，讓你產生「肥肉變少」的錯覺，都是套路！

正確的減肥應該是「細水長流式」：每周減掉半斤到一斤，或者不超過初始體重的百分之一。

一些健康合理的小TIPS：

脂肪不是洪水猛獸，關鍵是「控制」：不是一說減肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀兩斷，主要得控制攝入量。一般來說，脂肪的攝入量不要低于每天總熱量的15％，碳水化合物的攝入量不要低于每天總熱量的50％。

控制飲食，配合運動：不要一味節食，運動是一種比較健康的減肥方式。當然，也是適量。不能超過自身的承受范圍，不然會對身體造成傷害。

注意鈣的攝入：無論在哪個時期，鈣都是對女性十分重要的微量元素。適量的戶外活動，多喝牛奶和奶制品，同時注意日常飲食中的營養均衡。如果不能進行戶外活動，花花建議可以配合補充維生素D，來幫助鈣的吸收。

完

每當遇到因減肥造成月經不調或閉經的妹子，花花都覺得她們好像一朵朵本該盛放的鮮花，卻因為缺乏營養而提前凋謝、衰敗，讓人惋惜。

一部分妹子恢復正常飲食，逐漸增加體重后，月經可以恢復。而另一部分不幸運的妹子，可能真的此生與生育無緣，只剩下沉重的后悔。

花花真的希望這樣的事情不再發生，為了一個「美」，付出的代價太過于沉重。

花花想對所有愛美的妹子們說：

美，是一朵花，只有在健康的土壤上，它才會真正地盛開。

你，也是一朵花，只要健康快樂，就是最美麗的那一個！

愿每一個愛美的妹子在這個冬天都美美噠~

早安，我愛這個世界。

-更多服務-

大家周末好哇，我是柚木。

寫這篇文章前，我向身邊人做了征集，內容是大家認為雌激素是做什么的？幾乎所有人都提到了雌激素可以讓皮膚變好，促進排卵，維持正常的月經周期，不過這些同學中不乏認為多喝豆漿可以補充雌激素的，勸媽媽吃保健品、蜂王漿延緩衰老的。

到底這些做法有沒有用？雌激素是什么，是利大于弊還是弊大于利，關于這方面的保健有哪些誤區，我們今天來聊一聊。

雌激素&功能

▍到底什么是雌激素呢？

雌激素主要由卵巢和胎盤產生，是存在于人體內的一種類固醇激素，包括雌二醇、雌酮、雌三醇。

臨床上通常用雌二醇來反映體內雌激素水平。

▍雌激素有什么作用呢？

雌激素可以刺激卵泡發育、促進子宮內膜和平滑肌的代謝、維持性征。除此之外，雌激素還能降低血清膽固醇，促進骨質致密。

可以說，雌激素是很稱職的一種激素，大多數時候能及時調節我們的身體狀態。但我們也要將之保持在一定的范圍內，過高過低對身體都會產生影響。

雌激素失衡？

了解完雌激素本身后，我們來看看生活中有哪些情況可以導致雌激素水平失衡，出現失衡我們要怎么辦。

▍有高有低 ≠ 失衡

沒有相關疾病或健康問題的話，雌激素水平都是在合理范圍內波動的，身體自己會調節，不用擔心。

詳細解釋的話，我們來說說人體內的下丘腦-垂體-性腺軸。

在這個調節軸中，下丘腦好比園長，垂體是教導主任，卵巢是班主任，分泌雌激素的細胞就是萌萌的小朋友啦。（我可能中了工作細胞的毒#捂臉）

園長、教導主任、班主任和小朋友們當然各自有各自的活動和工作范圍，互相間雖然有一級向下一級傳達指令的過程，但也有下一級向上一級甚至越級反饋實際情況的過程，上級會根據實際反饋再調整后續的指令/要求。

比如下面的簡化圖，不斷的調節、接受反饋、再調節、再反饋... 使我們體內的激素水平一直維持在一個合理范圍內。不過，不止有圖中簡單的調節過程，身體中實際發生的激素調節要復雜得多。

（圖片來源：找圖一大難的柚木#捂臉跑）

所以，再健康的人，她體內雌激素的水平也是在一定范圍內動態平衡的，而不是一成不變的，身體自己是會調節好的。

▍雌激素什么情況下會過低過高？

當然，如果有一些異常情況，雌激素確實會過高／過低。常見的情況比如說：

下丘腦-垂體-卵巢軸的異常，下丘腦、垂體、卵巢功能亢進或是低下，會引起對應的雌激素水平升高與降低。如腺垂體腫瘤、卵巢腫瘤可導致此情況。

甲狀腺功能亢進或低下時，可以影響性激素結合蛋白的表達，導致雌激素含量異常變化。

過度外服含有雌激素的保健品或飲料，可以使雌激素水平變高。我們日常見到的雌激素保健品質量良莠不齊，算是一個重災區。

過大的工作學習壓力、過度減肥、不良的生活習慣可導致內分泌異常，雌激素水平失衡是內分泌異常的一種 。反過來，雌激素水平失衡帶來的各種不舒服使我們進一步不能適應工作學習，不及時治療可能造成更大的壓力。

▍ 雌激素過低有什么表現？

首先是性征萎縮，乳房、子宮、外陰以及陰道會發生不同程度的萎縮。

與此同時伴隨月經失調，因為缺少雌激素的調節，子宮內膜代謝減慢，可能會出現幾個月不來月經的情況。

接著就是皮膚會失去彈性光澤，容易長斑，滋生皺紋。雌激素過低加速身體的老化，但身體又無法產生需要量的雌激素，如不及時治療，就造成了惡性循環。

▍雌激素過高有什么表現？

上面提到，雌激素可以刺激乳管的發育，因此過高可導致乳腺增生以及乳腺纖維囊腫。同時過高的雌激素可以引起子宮內膜過度增生，月經周期紊亂，并且過高水平的雌激素與Ⅰ型子宮內膜癌、乳腺癌存在一定的關系。

雌激素水平過高與子宮肌瘤的出現有一定相關性，雖然病因不明，但生物化學檢測證實肌瘤中的雌激素轉化率明顯低于正常及組織。這種肌瘤也有轉化為惡性腫瘤的風險（0.4%-0.8%）。

▍感覺自己有上述的癥狀，該怎么辦？

首先每種疾病都有確診的標準，比如確診卵巢早衰要以閉經為前提，確診子宮肌瘤要有明確的B超結果。

所以大家不必過度擔心自己的身體，但如果真的出現了平時沒有的癥狀，我們就應該去醫院看一看。

舉個例子，如果是月經一直比較規律，而最近3個月以上沒有月經，排除懷孕的可能后，最好去醫院做性激素六項的檢查確診，聽從醫囑，必要時通過藥物進行調節。

不要諱疾忌醫，去檢查的小伙伴也不用擔心，婦科的醫生都hin溫柔的~

常見Q&A

▍女性在日常生活中有必要補充雌激素嗎？

沒必要。身體狀況正常的姑娘們，沒必要通過藥物和含有雌激素的保健品補充。

雌激素的合成原料是膽固醇，對于健康女性，保證規律作息與健康飲食就可以使雌激素維持在正常水平內。不要盲目服用含有雌激素的保健品，少給身體添亂，身體狀態不正常的話，去醫院檢查確診才是王道。

▍豆漿可以補充雌激素嗎？

不可以。豆漿表示，我有的這個是「植物雌激素」，「植物雌激素」≠「雌激素」，差了十萬八千里好嗎！

（圖片來源：Pinterest.com）

豆漿中與雌激素類似的物質，也就是所謂的「植物雌激素」，主要是大豆異黃酮只有少量雌激素，主要成分是大豆異黃酮，濃度大約為100μg/ml，無法發揮與雌激素相同的作用。

不過，大豆異黃酮有雙向調節體內雌激素的功能，當雌激素水平偏低時，因為具有部分相似結構，可以發揮類雌激素樣作用。而雌激素水平較高時，異黃酮可以發揮競爭作用，減少雌激素的功能。

所以，想通過喝豆漿補充雌激素的同學：補充不了。擔心喝豆漿會讓體內雌激素過高的同學：想多了。

同時，《中國居民膳食指南》也指出，每天喝杯豆漿（或者補充相同的豆制品）是很健康的行為。

因此，雖然豆漿不能補充雌激素，但建議大家每天喝一杯豆漿。

▍大豆異黃酮軟膠囊有用嗎？

作用比較小。

大豆異黃酮畢竟不是真正的雌激素，它在人體內的作用僅相當于真正雌激素的萬分之一左右。

至于網上部分保健品宣傳的可以保養卵巢，改善月經周期，大家還是多想想再決定。

(圖片來源：Pexels.com)

▍ 蜂王漿有雌激素嗎？要不要給長輩買蜂制品？

有，但微乎其微。

并且由于采集過程中的溫度變化與口服過程中胃腸的消化功能，雌激素幾乎都失活了。因此，不必擔心蜂王漿會導致雌激素過量。

那為什么沒必要買呢？

一方面，蜂王漿中70%-80%的成分是糖，熱量很高。

另一方面，市面上蜂制品質量良莠不齊，不合格的蜂制品對身體反而有害。

并且，蜂制品中的過敏原較多，食用時有一定發生過敏的危險。

至于蜂蜜，是一種高熱量的產品，95%以上的成分是糖和水，幾乎不含激素類成分，少吃就好，不要貪多。

如果覺得自己或者身邊的長輩補充雌激素，最好去醫院體檢看一看，需要的話用藥物進行補充。如果真的是疾病，通過食物和保健品攝入的雌激素也很難達到治療的劑量。

▍口服避孕藥會影響體內雌激素變化嗎？

會。

口服避孕藥分為兩類：緊急避孕藥和短效避孕藥

緊急避孕藥以毓婷為代表，主要成分為左炔諾孕酮，是一種孕激素拮抗劑，具有很強的抗雌激素作用，使用之后可以抑制排卵；

短效避孕藥以優思明、達英為代表，也是通過抑制排卵與改變宮頸分泌物達到避孕的效果。

所以，盡量少吃緊急避孕藥，短效避孕藥最好在醫囑下服用，激素水平紊亂引起的月經失調可不好調節。

▍雌激素水平和減肥有關系嗎？

分情況。

人體內，雌激素合成以膽固醇為原料。如果是通過運動與改變飲食結構減肥，雌激素的波動一般是在正常范圍內。

但如果是過度減肥，比如通過節食一個月減重二三十斤，體內膽固醇含量下降，雌激素的水平降低，就有可能低出正常范圍，此時雌激素的水平可能會降低。同時過度減肥還有卵巢早衰的風險，大家一定一定要注意。減肥就是為了更健康，對不對？

▍總結一下：

雌激素在女性體內主要發揮刺激卵泡發育，維持正常的月經周期的作用，同時還可以降低膽固醇，維持骨質致密。

正常人體內雌激素水平會自動保持在合理范圍內。不過，如果出現月經失調性征萎縮或是乳腺腫塊，要及時到醫院就診。

豆漿不能補充雌激素，但有雙向調節雌激素的作用，建議喝。蜂王漿雌激素含量特別少，蜂蜜基本沒有雌激素，即便需要補充，這兩種也補不了。

避孕藥會影響激素水平，緊急避孕藥盡量不要吃，短效避孕藥要聽從醫囑服用。

保持規律作息飲食，每天吃些豆制品，有個好心情，雌激素就會乖乖的待在正常范圍里啦。

好啦，今天關于雌激素的內容就說到這里啦。希望每個女孩子都有個健康的身體，每天都開心快樂~

雌性激素的作用我們了解了，那雄性激素對女孩子又有什么影響？

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之前有單獨寫過雄性激素對于脫發的影響，好奇的寶寶們點進來~

《脫發少女看過來！頭發稀少、總掉頭發，也許是激素在搞鬼 》

參考資料：

[1]婦產科學第8版.謝幸,茍文麗主編.人民衛生出版社.

[2] E.B. Engler-Chiurazzi,C.M. Brown,J.M. Povroznik,J.W. Simpkins. Estrogens as neuroprotectants: Estrogenic actions in the context of cognitive aging and brain injury[J]. Progress in Neurobiology,2015.

[3] 龐紅金. 蜂王漿新鮮度指標的探討與冷凍解凍對蜂王漿的影響[D].福建農林大學,2009.

[4] Khalid Zaheer &M.Humayoun Akhtar(2015): An Updated Review of Dietary Isoflavones: Nutrition, Processing, Bioavailability and Impacts on Human Health, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, DOI: 10.1080/10408398.2014.989958.

[5]王哲蔚,邵敬於.雌激素在人工周期療法中的應用[J].世界臨床藥物,2018,39(07):496-501.

頭圖插畫作者：rovoz Zhong

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