甘油三酯高能吃蟲草嗎，總膽固醇高可以吃冬蟲夏草
發布時間：2022-05-07 02:47
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總膽固醇高可以吃冬蟲夏草我不會~~~但還是要微笑~~~：）膽固醇數值與正常指標出現偏離，長期的飲食不節，喜歡吃油炸辛辣膽固醇含量較多食物會讓加大膽囊負荷，以及經常性的熬夜，吃生冷性涼之物，容易給體內帶來寒濕之氣，陰陽失調，膽囊收縮機能減……
1，總膽固醇高可以吃冬蟲夏草
膽固醇數值與正常指標出現偏離，長期的飲食不節，喜歡吃油炸辛辣膽固醇含量較多食物會讓加大膽囊負荷，以及經常性的熬夜，吃生冷性涼之物，容易給體內帶來寒濕之氣，陰陽失調，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，脂肪及膽固醇代謝主要依靠膽汁，根在膽，閑暇之余到附近鄉郊野外采點苦菜，開紫色花，煮湯喝，配些紅糖，苦菜有多種，宜開紫色花，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，西瓜盡量不要吃
2，冬蟲夏草適合高血壓的人吃嗎
冬蟲夏草為滋補配方,對人體有益，但對高血壓不對癥狀，高血壓我建議你吃丹參滴丸，這個藥是中藥濃縮丸，效果好，負作用小，可以長期服用補虛損，益精氣，益腎壯陽，補肺平喘，止咳化痰。治療痰飲喘嗽，虛喘、癆嗽、咯血、自汗盜汗，陽痿遺精，腰膝酸痛，病后久虛不復 。冬蟲夏草主要功效是補肺益腎.是中藥中的補陽藥。如高血壓的人有肺腎陽虛的是可以服用的。冬蟲夏草主要含有冬蟲夏草素、蟲草酸、腺苷和多糖、等成分；冬蟲夏草素能抑制鏈球菌、鼻疽桿菌炭疽桿菌等病菌的生長，又是抗癌的活性物質，對人體的內分泌系統和神經系統有好的調節作用；蟲草酸能改變人體微循環，具有明顯的降血脂和鎮咳祛痰作用；蟲草多糖是免疫調節劑，可增強機體對病毒及寄生蟲的抵抗力。
3，吃蟲草對身體有什么好處
吃蟲草有十大好處:
中醫認為，蟲草入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽萎遺精，腰膝酸痛，病后虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。 冬蟲夏草并非冬為“蟲”夏為“草”，其實質是一種真菌--麥角菌科冬蟲夏草菌?，F代科學發現了冬蟲夏草越來越多的神奇功效?？傮w而言，冬蟲夏草不但對人體各種臟器的功能具有調節作用，還存在某些直接抗病功能。
一、調節免疫系統功能免疫系統相當于人體中的軍隊，對內抵御腫瘤，清除老化、壞死的細胞組織，對外抗擊病毒、細菌等微生物感染。人體每天都可能出現突變的腫瘤細胞。免疫系統功能正常的人體可以逃脫腫瘤的厄運，免疫系統功能出現問題的人，卻可能發展成腫瘤。冬蟲夏草對免疫系統的作用像是在調整音量，使其處于最佳狀態。它既能增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、增強其功能，又可以調低某些免疫細胞的功能。
二、直接抗腫瘤作用冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細胞的作用。冬蟲夏草中含有蟲草素，是其發揮抗腫瘤作用的主要成分。
三、提高細胞能量、抗疲勞冬蟲夏草能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機體耐寒能力，減輕疲勞。
四、調節心臟功能冬蟲夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。
五、調節肝臟功能冬蟲夏草可減輕有毒物質對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發生。此外，通過調節免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發揮有利作用。
4，高血壓的人能吃冬蟲夏草嗎
冬蟲夏草養生十大功效是一、調節免疫系統功能。 】 免疫系統相當于人體中的軍隊，對內抵御腫瘤，清除老化、壞死的細胞組織，對外抗擊病毒、細菌等微生物感染。人體每天都可能出現突變的腫瘤細胞。免疫系統功能正常的人體可以逃脫腫瘤的厄運，免疫系統功能出現問題的人，卻可能發展成腫瘤。冬蟲夏草對免疫系統的作用像是在調整音量，使其處于最佳狀態。它既能增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、增強其功能，又可以調低某些免疫細胞的功能。 二、直接抗腫瘤作用。 冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細胞的作用。冬蟲夏草中含有蟲草素，是其發揮抗腫瘤作用的主要成分。三、提高細胞能量、抗疲勞。 冬蟲夏草能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機體耐寒能力，減輕疲勞。 四、調節心臟功能。 冬蟲夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。 五、調節肝臟功能。 冬蟲夏草可減輕有毒物質對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發生。此外，通過調節免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發揮有利作用。 六、調節呼吸系統功能。 冬蟲夏草具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。 七、調節腎臟功能?！ 《x夏草能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質對腎臟的損害。 八、調節造血功能。 冬蟲夏草能增強骨髓生成血小板、紅細胞和白細胞的能力。 九、調節血脂。 冬蟲夏草可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對人體有利的高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化。 十、其他。 冬蟲夏草還具有直接抗病毒、調節中樞神經系統功能、調節性功能等作用。冬蟲夏草能對人體起到如此全面的保健作用，可謂神奇之極，也無愧自古以來“仙草”的美稱
5，蟲草對男性的有什么好處
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1、用于腎虛陽痿，遺精，腰膝酸痛等?？蓡斡?；或與菟絲子、肉蓯蓉、巴戟天等配用。
2、用于肺氣虛或肺腎兩虛的喘咳短氣，或勞嗽痰血等。單用或配伍應用。如肺腎兩虛，喘咳短氣，可與黃芪、胡桃仁配用；氣陰不足，勞嗽痰血，自汗，可與阿膠、麥冬、五味子等配用。
此外，可用于病后虛弱，神疲少食。我現在也是在吃冬蟲夏草，我建議就是可以去看一下締一草冬蟲夏草，效果完美的，而且，價格于是比較實惠的冬蟲夏草的作用： 一、調節免疫系統功能 二、直接抗腫瘤作用 三、增強細胞活力、增強人的體質 四、調節心臟功能 冬蟲夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。 五、調節肝臟功能 冬蟲夏草可減輕有毒物質對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發生。此外，通過調節免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發揮有利作用。 六、調節呼吸系統功能 冬蟲夏草具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。 七、調節腎臟功能 冬蟲夏草能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質對腎臟的損害。 八、調節造血功能 冬蟲夏草能增強骨髓生成血小板、紅細胞和白細胞的能力。 九、調節血脂 冬蟲夏草可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對人體有利的高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化。 應用： 1、用于腎虛陽痿，遺精，腰膝酸痛等?？蓡斡?；或與菟絲子、肉蓯蓉、巴戟天等配用。 2、用于肺氣虛或肺腎兩虛的喘咳短氣，或勞嗽痰血等。單用或配伍應用。如肺腎兩虛，喘咳短氣，可與黃芪、胡桃仁配用；氣陰不足，勞嗽痰血，自汗，可與阿膠、麥冬、五味子等配用。 此外，可用于病后虛弱，神疲少食。 冬蟲夏草也有抗疲勞、強身延年、抗衰老、潤肺補腎、益氣生津、平衡陰陽等功效 主要有三種方法：水煎、煮湯以及泡藥酒。水煎，就是熬中藥，時間一般為40分鐘—1小時，如果處方中還有其他中藥，一般將冬蟲夏草單獨煎，以免其有效成分被藥渣吸附而浪費了。煮湯，一般將冬蟲夏草和老鴨一起用小火燉，時間為1—2小時。泡藥酒，將冬蟲夏草放入白酒或黃酒中浸泡一段時間后飲用。不管上述哪種方法，最后都可以將冬蟲夏草吃掉。 冬蟲夏草屬于中藥的一種，一般體虛的人才需要，而且，冬蟲夏草的價格較為昂貴，所以并不建議大家經常服用。
6，男人吃冬蟲夏草有什么好處
冬蟲夏草的作用：
一、調節免疫系統功能
二、直接抗腫瘤作用
三、增強細胞活力、增強人的體質
四、調節心臟功能
冬蟲夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。
五、調節肝臟功能
冬蟲夏草可減輕有毒物質對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發生。此外，通過調節免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發揮有利作用。
六、調節呼吸系統功能
冬蟲夏草具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。
七、調節腎臟功能
冬蟲夏草能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質對腎臟的損害。
八、調節造血功能
冬蟲夏草能增強骨髓生成血小板、紅細胞和白細胞的能力。
九、調節血脂
冬蟲夏草可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對人體有利的高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化。
應用：
1、用于腎虛陽痿，遺精，腰膝酸痛等?？蓡斡?；或與菟絲子、肉蓯蓉、巴戟天等配用。
2、用于肺氣虛或肺腎兩虛的喘咳短氣，或勞嗽痰血等。單用或配伍應用。如肺腎兩虛，喘咳短氣，可與黃芪、胡桃仁配用；氣陰不足，勞嗽痰血，自汗，可與阿膠、麥冬、五味子等配用。
此外，可用于病后虛弱，神疲少食。
冬蟲夏草也有抗疲勞、強身延年、抗衰老、潤肺補腎、益氣生津、平衡陰陽等功效
主要有三種方法：水煎、煮湯以及泡藥酒。水煎，就是熬中藥，時間一般為40分鐘—1小時，如果處方中還有其他中藥，一般將冬蟲夏草單獨煎，以免其有效成分被藥渣吸附而浪費了。煮湯，一般將冬蟲夏草和老鴨一起用小火燉，時間為1—2小時。泡藥酒，將冬蟲夏草放入白酒或黃酒中浸泡一段時間后飲用。不管上述哪種方法，最后都可以將冬蟲夏草吃掉。
冬蟲夏草屬于中藥的一種，一般體虛的人才需要，而且，冬蟲夏草的價格較為昂貴，所以并不建議大家經常服用。一、能顯著提高免疫系統能力：
能保護和提高巨噬細胞指數和巨噬百分率，使肝、脾巨噬系數值顯著提高，并保護t淋巴細胞免受損傷，增強細胞免疫功能，增強肝臟功能，促進新陳代謝，食用者免疫能力提高達80%。
二、心、腦血管作用：
能明顯降低甘油三脂、膽固醇和脂蛋白，抗血栓生成，抗心律失常和降血壓。食用者總有效率達70%以上，降低膽固醇總有效率達62%。
三、對腫瘤的作用：
能抑制癌細胞裂變，阻延癌細胞擴散，顯著提高體內t細胞、巨噬細胞的吞噬能力，使其與癌細胞戰斗的能力大大的增強，食用者抑瘤率達 62%以上。
四、壯陽作用：
能增高降皮質醇含量，提高腎上素、膽固醇含量，使腎上腺增重，具有增強腎上腺皮質的功能，增強腎上腺素的分泌，補腎壯陽的效果好，食用者腎功能好轉率占60——70%。
五、抗議衰老作用：
能減輕由于衰老引起的中樞兒茶酚水平下降而造成的機體老化，并可消除對人體有害的自由基，起到延緩衰老、健康長壽的作用。因此北蟲草特別適合于中老年的日常保健或病后康復。
7，蟲草與什么相克
1、胡蘿卜：影響吸收，一般來說胡蘿卜中含有的芥子油含有會加速腸胃的消化，減少冬蟲夏草在體內的存在時間，會過快將未完全吸收的冬蟲夏草排除體外，影響身體對冬蟲夏草的營養吸收的速度。因此冬才夏草最好不能和胡蘿卜進行搭配。
2、綠豆：效果沖突，有些用戶喜用用冬蟲夏草與綠豆一起吃，但實際上與綠豆一起吃，綠豆會中和冬蟲夏草的效果，吸收不了營養。并且綠豆中與冬蟲夏草含有的化學成分互相沖突，對冬蟲夏草的功效造成浪費。因此建議吃冬蟲夏草不能和綠豆同吃。
擴展資料：
注意事項：
1、因冬蟲夏草屬甘溫之品，凡外感發熱、濕熱內盛者不宜服用。對于肺結核等肺癆咳喘、痰中帶血絲的用戶，蟲草加上百合、川貝與銀耳同燉倒是有一定益處。而對于體虛、脾胃差不能大補的人來說，蟲草也算不錯的食補良藥。
2、蟲草服用時有一些需要注意的地方，如有人以為，用冬蟲夏草燉湯放得越多，功效越好，其實不然，人體一次性吸收冬蟲夏草有效成分極其有限，每次最多吸收3~4克就足夠了。
3、冬蟲夏草不適合所有人吃：嬰兒、婦女月經期禁忌服用，熱性體質的人，高血壓中風患者，以及腫瘤病用戶在放療期間應慎用或不宜用，體內出血(如咯血、便血等)、腦出血人群不宜吃，風濕性關節炎用戶應減量服用，有實火或邪勝者不食用。
參考資料來源：搜狗百科-蟲草蟲草不要與蘿卜類同食.
蟲草：[性能]味甘,性平.能補腎壯陽,補肺平喘,止血化痰.
[參考]含谷氨酸,苯丙氨酸,脯氨酸,組氨酸,丙氨酸,蟲草酸,甘露酸,脂肪,碳水化物,多種微量元素.
[宜忌]
宜：老年慢性支氣管炎,肺氣腫,肺結核,支氣管哮喘,咳嗽氣短,虛喘咯血者宜食;體虛多汗,自汗,盜汗者宜食;病后虛弱,久虛不復,或衰勞體弱,以及各種慢性消耗性病人宜食;腎氣不足,腰膝酸痛,陽痿遺精者宜食;癌癥患者及放療化療后宜食;糖尿病人,紅斑狼瘡,慢性腎炎以及再生障礙性貧血和白血球減少患者宜食.
忌：蘿卜
有祛痰,平喘作用,對支氣管平滑肌有明顯擴張作用,且能增強腎上腺素的作用;能改善腎衰患者的腎功能狀態和提高細胞免疫功能,對實驗性腎炎有效;能減慢心率,降低血壓,抗實驗性心律失常,心肌缺血缺氧;能抑制血栓形成,降低膽固醇,甘油三酯;有抗癌,抗菌,抗病毒,抗炎,抗放射及鎮靜作用.
[用途]用于腎虛陽痿,遺精,頭昏耳鳴;肺虛或肺腎兩虛,喘咳短氣,或咳血;體虛自汗,畏風.
[用法]一日5~10g.研末,浸酒,煎湯,入菜肴.
[附方]
1,蟲草人參酒：蟲草,人參各等量.以酒浸泡.每次飲1小杯.
本方以蟲草補腎壯陽,人參補元氣壯腎陽.用于元氣不足,腎虛陽痿.
2,蟲草全鴨：蟲草10g,雄鴨1只.鴨去毛和腸雜,將鴨頭順咀劈開,納入蟲草,放盆中,加姜,鹽,白酒,上籠蒸熟食.
源于《本草綱目拾遺》.本方以蟲草補肺腎,定喘嗽,以鴨補肺益陰.用于肺腎兩虛,喘咳短氣,自汗,或腎虛陽痿,腰膝酸軟.
3,蟲草白及粥：蟲草6g,白及10g,粳米50g.二藥研細末,粳米加水煮成稀粥,米近熟時加入藥末及冰糖,煮至米熟粥稠.
本方以蟲草補肺腎,止血化痰,白及收斂止血.用于虛勞咳嗽,咽干痰少,咯血.
8，冬蟲夏草有什么治療效果
冬蟲夏草具有抗癌、滋補、免疫調節、抗菌、鎮靜催眠等功效。傳統醫學《本草從新》記載：“味甘性溫，秘精益氣，專補命門?！爆F代醫學研究證實，其成分含脂肪、精蛋白、精纖維、蟲草酸、冬蟲草素和維生素B12等。 冬蟲夏草營養和藥用價值很高，全年均可服用，冬季服用效果更佳。1、補益虛損，用于勞損所至的虛癥及病后精氣不足，皆可補之。因其含有多種氨基酸，故對人體補益較好。試驗證明具有增強免役功能作用。
2、補益心腎，治療心腎不足的失眠。藥理試驗證明，冬蟲夏草有鎮靜催眠的作用，對神經衰弱為很好補益良藥。本品在防治心血管疾病上有作用。以其能增加心肌血液流量和營養，降低血清膽固醇和B—脂蛋白作用有關。
3、補肺腎，止咳嗽，治療肺虛或肺腎兩虛咳嗽，藥理試驗證明，具有抗結核桿菌，抗病毒及擴張支氣管作用。
4、補腎填精，治療陽痿、乙精，腰漆雙痛。
5、具有抗腫瘤作用。靈芝的功效和保鍵作用：
1)、補益強壯，益壽延年，用于體弱者的補養，人常服可益壽
2)、有提高免疫機能的作用，實驗證明，靈芝有提高T細胞比值，增強巨噬細胞吞噬能力的作用，對于人體有減少疾病的發生，增強抗病能力的作用。靈芝多糖能加速核酸和蛋白質的代謝，銅參與造血，鎂、鋅具有抗衰老作用。
3)、補氣益陰，補益肺臟，治療肺虛所致的咳嗽氣喘。對慢性支氣管炎、支氣管喘哮屬氣虛、陰虛者有效果。實驗證明，具有鎮咳、祛痰、平喘及使支氣管上皮修復有快而完全的作用。
4)、補益肝腎，治療肝腎陰虛所致耳鳴腰漆酸軟，肋痛，尿多，靈芝有保肝，降血糖，降低膽固醇作用。對慢性肝炎，糖尿病，高膽固醇癥具有肝腎虛癥者均可應用。
5)、養心安神，治療心氣血虛心悸、失眠、健忘、藥理實驗證明，靈芝有鎮靜作用，對神經衰弱有較好的治療作用。
6)、補益脾胃，治療脾胃氣虛的食欲不振，納少，消化不良，靈芝還有鎮痛，增強耐缺氧和耐寒的作用，還具有抑制過敏反應、抗輻射損傷的作用。其實，蟲草是一種昆蟲與真菌的結合體。蟲是蟲草蝙蝠蛾的幼蟲，菌是蟲草真菌，每當盛夏，海拔３８００米以上的雪山草甸上，冰雪消融，體小身花的蝙蝠蛾便將千千萬萬個蟲卵留在花葉上。繼而蛾卵變成小蟲，鉆進潮濕疏松的土壤里，吸收植物根莖的營養，逐漸將身體養得潔白肥胖。這時，球形的子囊孢子遇到蟲草蝙幅蛾幼蟲，便鉆進蟲體內部，吸引其營養，萌發菌絲。當蟲草蝙蝠蛾的幼蟲食到有蟲草真菌的葉子時也會成為蟲草。受真菌感染的幼蟲，逐漸蠕動到距地表二至三厘米的地方，頭上尾下而死。這就是“冬蟲”。幼蟲雖死，體內的真菌卻日漸生長，直至充滿整個蟲體。來年春末夏初，蟲子的頭部長出一根紫紅色的小草， 高約二至五厘米，頂端有菠蘿狀的囊殼， 這就是“夏草”。蟲草這時發育得最飽滿，體內有效成份最高中醫認為，蟲草入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽痿遺精，腰膝酸痛，病后虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。 冬蟲夏草具有抗癌、滋補、免疫調節、抗菌、鎮靜催眠等功效冬蟲夏草適宜人群：呼吸困難、肺纖維化、血管硬化、各類肝病、各類腎病、心衰、陽痿、陰冷、膚干、臟躁、失眠、腫瘤、代謝綜合征、紅斑狼瘡、脈管炎、前列腺炎、易感冒等免疫力低下、年老體弱多病，產后體虛者和亞健康狀態者是一種難得而有益的營養補充食品。冬蟲夏草還具有直接抗病毒、調節中樞神經系統功能、調節內分泌、膠原系統疾病、調節性功能等作用。
冬蟲夏草子實體適用人群：
1、所有人群的日常調理。
2、免疫力低下的人士日常調理。病后患者的體質恢復調理。
3、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肝硬化、角膜移植、慢性腎炎、腎功能衰竭、內分泌失調、膠原系統疾病、腫瘤患者。
9，多春魚膽固醇高嗎
多膥魚（俗寫「多春魚」），有許多卵的小魚，因其雌魚肚中多有魚子，因此得名「多膥」（中國南方方言如客家話中，「蛋」、「卵」稱為「膥」）。
許多卵的小魚,可想而知膽固醇當然比一般魚類來的高喲 !魚可以的
如肥肉、動物內臟、黃油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。
避免過多攝入糖、飲料和點心
注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會增加1.3斤的脂肪;多吃2兩葵花子，相當于多吃4兩米飯。
避免快餐食品，薯條、炸雞、冰淇淋、漢堡包都含有驚人的熱量
多吃蔬菜、粗糧和水果
改變烹飪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
1. 飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝入過多，超過人體的消耗，多余的部分將通過一系列生化反應轉化為甘油三酯。由于晚飯后消耗較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高脂血癥患者除菜肴應吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、腌肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋為1克，患者可以自行控制。
2. 戒酒。主要是戒白酒，白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會升高血脂。
3. 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法，不用油煎、炸、烤、熏的烹調方法。
運動鍛煉
現已公認，適當的運動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1.運動類型和形式:以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運動強度:以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預測值的75%(最大預測值=210-年齡)。
3.運動時間與頻度:一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作，運動終止前，也應有5~10分鐘的減速期。
4.如有冠心病者，應在醫生指導下運動。
食療方
1. 鮮海帶或水發海帶100克，綠豆50克，清水500毫升，煮粥日服1至2碗。適用于高脂血癥、高血壓痰熱蘊盛者。
2. 取芹菜下部莖約10厘米連根20枝，洗凈，加水500毫升，煎取200毫升為頭汁放溫加蜂蜜內服。同法煎取第二汁?？崭狗罴?。適用于高膽固醇血癥、高血壓肝陽、血瘀、痰濕甚者。
另一種方法:蜂蜜芹菜汁:新鮮芹菜適量。洗凈榨汁，添加20克洋槐花蜂蜜，每天飲服2~3次，每次一湯匙，飯前飲服，對降低血清總膽固醇、尿道結石、前列腺炎、皮炎等都有良好的治療作用。
蜂蜜自古以來都被人們視為一種極好的營養食品，蜂蜜的主要成分是糖，果糖和葡萄糖的總和占蜂蜜糖分的85%至95%。礦物質含量一般為0.04%至0.06%，包括鐵、銅、鉀、鈉、鎢、錳、鎂、磷、硅、鉛、鉻、鎳和鈷等。此外，蜂蜜還含有b族維生素、維生素c以及煙酸、泛酸等。鍺在人體內的功能是多方面的。首先，由于它具有脫氫能力，能夠使體內保持充足的氧，有效降低膽固醇高的問題，從而維護人體健康。在人體中，食物的分解是借助氧氣進行的。在食物分解過程中，需要消耗氧，同時生成水和二氧化碳。如果沒有充足的氧，就有可能使機體引起疾病。而鍺能把人體內的氫離子帶出體外減少了對氧的需求量，從而有利于健康。日本科學家在蜂蜜中加入二甲基鍺氧化物的多聚物，成為暢銷的保健品。
3. 洋蔥加調味劑清炒或煮，忌用動物油。每日食100克。適用于高脂血癥伴高血壓、冠心病心肌梗死患者。
4. 大蒜汁隔日內服，適量。適用于高脂血癥心肌梗死、痰濁瘀阻者。
5. 山楂10克，杭菊花10克，決明子15克，煎湯代茶日服。適用于高脂血癥、膽固醇高、偏嗜膏粱厚味及伴高血壓肝陽亢盛者。
6. 干花生殼50~100克，洗凈后水煎服，每日1劑。適用于高脂血癥脾虛者。
7. 荷葉50克，每日煎服。適用于高脂血癥濕濁甚者。
