黃芪可以跟枸杞搭配，也可以跟黨參、白術、茯苓、蜀羊泉來搭配，可以起到補氣跟補腎的效果。建議按醫囑搭配黃芪使用。黃芪可以強壯身體，能改善抵抗力下降的情況，對感冒也有預防的效果。黃芪可以治療骨質疏松癥，對慢性鼻炎也有防治的效果，有利于增強心肌收縮力，黃芪對治療脾氣虛癥效果不錯，同時還可以改善胃炎。建議按醫囑使用黃芪，不要過量服用。

黃芪可以強健體魄，對改善疲勞有好處。黃芪可以滋陰養陰，有利于降虛火，對清虛熱有幫助。黃芪可以起到健胃生津的作用。黃芪可以治療肺虛久嗽，有利于改善咳喘，對熱病傷陰以及咽干有改善的好處。

黃芪搭配枸杞一起食用，是補元氣的好食材，而且營養價值非常豐富，藥用價值和食用價值都是非常好的，也很適合用于體虛、盜汗、氣虛的人長期飲用，枸杞子被稱為“智慧果”，配上黃芪不僅能改善大腦記憶力，還能提高學習能力。

黃芪補氣而入肺脾兩經，長于補肺脾之氣，故多用于肺氣不足，脾氣虛弱的中晚期肺癌、縱膈腫瘤以及胃癌等，常與黨參、白術、茯苓、蜀羊泉等配合應用。黃芪性溫主升，功能升陽益氣，故又常用于直腸癌、乙狀結腸癌等腸道惡性腫瘤。

黃芪微苦且性涼，可以入肺，主要用于益肺陰，對清虛火以及生津止渴有幫助。黃芪可以改善氣虛陰虧，還有內熱可以用黃芪，有利于補氣，有利于養陰。黃芪可以清熱，咳喘痰血，口干舌燥可以用黃芪，而且對消渴有幫助。黃芪可以改善身體疲勞的感覺，對改善體質有幫助，黃芪可以改善胃火牙痛等。

杜仲在中藥學上跟牛膝、續斷、補骨脂、五加皮搭配是比較好的。另外，生地、女貞子、旱蓮草、山藥也可以和杜仲搭配，達到陰陽調和，補肝腎的作用。

杜仲又名膠木，為杜仲科植物。杜仲游離氨基酸極少，含有的少量蛋白質，是和絕大多數食品類似的完全蛋白，即能夠水解檢出對人體必需的8種氨基酸。測定了杜仲所含的15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。

藥用杜仲，即為杜仲科植物杜仲的干燥樹皮，是中國名貴滋補藥材。其味甘，性溫。有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任、固經安胎的功效。 可治療腎陽虛引起的腰腿痛或酸軟無力，肝氣虛引起的胞胎不固，陰囊濕癢等癥。在《神農本草經》中被列為上品。

現代研究杜仲具有清除體內垃圾，加強人體細胞物質代謝，防止肌肉骨骼老化，平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，利尿清熱，廣譜抗菌，興奮中樞神經，提高白血球藥理作用。

藥物配伍

1、配牛膝，補肝腎及強筋骨之力增強，常用于治肝腎不足的腰腿疼痛及兩足無力等癥。

2、配續斷，功能補肝腎，利腰膝，固沖任，常用于肝腎不足所致諸癥。

3、配補骨脂，溫補腎陽力增，兼補脾、肝，既澀下元，又固沖任，常用于腎陽不足，下元虛冷之陽痿，腰膝冷痛及下元不固之滑精遺尿，亦可用于肝腎不足之腰膝酸軟，胎動不安及脾腎陽虛泄瀉等癥。

4、配五加皮，既強壯筋骨又祛風濕，乃補瀉兼施的藥對，適宜治療肝腎兩虛，風濕侵入筋骨而致的腰腿痛，足膝酸痛，關節不利，兩下肢無力等癥。

另外，生地、女貞子、旱蓮草、山藥也可以和杜仲搭配，達到陰陽調和的作用，補肝腎。

這三件大事就是：“早養胃，午養心，晚養百脈?！贬槍@三件事，小編為大家總結的養生大法，能助你健康少病痛，快來看看吧！

第一件大事：早上養胃

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點，是胃經當令的時刻，也就是養胃的好時機！

這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作?，F如今，胃疼已成了現代人的“家常便飯”。據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。

俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。防范于未然，才能健康少病痛！

所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。這里，就需要注意兩個時間點：

早上7點，一杯溫水護胃。

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

早上7點半，吃好早餐養胃。

經常不吃早餐，容易引發胃病、十二指腸潰瘍。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐，應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事：中午養心

黃金時間點：11點到13點

11點到13點這個時間段，也就是午時。此時心經當令，是一天中最利于養心的關鍵時刻。對于中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。

刺激心包經：保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

而在飯后半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用于患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。

方法：用一只手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

午睡：護心血管，防心臟病

心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

第三件大事：晚上養百脈。

黃金時間點：21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此也是增元氣、養百脈的好時機。

不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記?。涸?1點到23點，就應該靜下心來了。

晚養百脈：做好三個動作

1、手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。

它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟

人體的腎經，是起于足下的。溫水泡腳以后，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。

小伙伴們，今天我們迎來了春天的第四個節氣—春分，春天至此已經過去了一半。春分過后氣溫逐漸升高，萬物復蘇，正是春意融融、百花爭妍的時節，是時候踏青、放風箏、賞花、采野菜啦～

春分養生，在穿衣上講究“上薄下厚”，注意頭部、足部和下半身的保暖，抵御感冒和呼吸道疾病的侵襲。

春分是人體肝氣最盛的時候，應舒解肝氣，以免感到煩躁、憂郁、情緒低落等。飲食宜清淡，多吃時令蔬菜和銀耳、草莓等甘甜食物，少吃肥肉、油炸等高脂食物以及羊肉、田螺等偏熱或偏涼的食物。多用玫瑰花、茉莉香片泡茶，緩解春困。

春分養生，這“時令四綠菜”要多吃：

1. 韭菜：春天吃韭菜可謂正當時，是護肝、養胃、補氣壯陽、美容、降血脂的好食材，韭菜中豐富的膳食纖維還能潤腸通便。

2. 莧菜：莧菜營養價值非常高，含有豐富的鈣、鐵、蛋白質等，能清肝解毒、清除濕熱、增強體質、提高免疫力，被稱為“長壽菜”。

3. 萵苣：萵苣中鉀含量高，能利水除濕。常吃萵苣能養護肝臟，保護心臟，促進胃腸蠕動，增強體內糖的代謝。還能改善睡眠，緩解春困。

4. 綠豆芽：春天是減肥的好季節，綠豆芽水分和纖維素含量高，熱量低，有助于清除血管壁上的膽固醇和脂肪，還能潤腸排毒，是絕佳的減脂食材。

這四種健康的時令蔬菜要怎么吃？小果兒給大家帶來了5道家常菜譜，簡單的做法保留了食材原本的鮮美和營養，來一口，清脆鮮爽，一整個春天的美味和健康都在這里啦～

1

韭菜蝦仁炒蛋

·主料·

韭菜｜200g

蝦仁｜80g

雞蛋｜2個

·輔料·

鹽｜適量

淀粉｜1茶匙

香油｜1/3茶匙

·做法·

1. 蝦仁挑去蝦線，洗凈控水備用。

2. 韭菜擇好，洗干凈切寸段。

3. 兩顆蛋打入碗中攪打均勻，加一勺淀粉、適量鹽再次打勻備用。

4. 把蝦仁倒進蛋液里。

5. 鍋里燒熱油，倒入蛋液及蝦仁，待凝固以后再翻動。

6. 韭菜段下鍋翻炒。調入適量鹽、香油，翻炒一分鐘關火。營養豐富又簡單的韭菜蝦仁炒蛋就做好了，如果沒有蝦仁可以做韭菜炒雞蛋，也很清爽好吃噢～

小貼士

韭菜不要炒過頭，下鍋最多翻炒不超過一分鐘即可。

2

水煮莧菜

·主料·

莧菜｜400g

·輔料·

大蒜｜5瓣

生姜｜5片

鹽｜3調味匙

香麻油｜5滴

花椒｜20粒

干辣椒｜6個

油｜2茶匙

·做法·

1. 把新鮮莧菜的老莖摘去，留下最嫩的葉尖。清洗莧菜最后一遍時，像揉衣服一樣輕揉數下。

2. 先將莧菜用流動的清水沖洗干凈。然后放進盆里，注滿清水，放入2調味匙鹽浸泡。隨后沖洗干凈。

3. 準備剝好的大蒜，用刀拍破；生姜切片；干紅辣椒對半剪開，去掉辣椒粒；準備適量的花椒粒。

4. 鍋中放油，爆香大蒜、生姜、干紅辣椒和花椒粒。

5. 倒入洗凈瀝干水分的莧菜大火快炒。

6. 注入適量清水燒開。

7. 蓋好鍋蓋稍微燜一會兒，加一調味匙鹽提味。

8. 撒胡椒粉增香（這道菜胡椒粉必不可少），最后在吃之前滴入適量的香麻油即可～配米飯很香很好吃！

3

萵苣木耳拌雞絲

·主料·

萵苣｜1根

雞胸肉｜1小塊

黑木耳｜1小把

·輔料·

姜｜3片

蒜｜2瓣

料酒｜1茶匙

味極鮮｜1茶匙

紅辣椒｜2個

香醋｜1茶匙

香油｜5滴

鹽｜適量

·做法·

1. 萵苣去皮洗凈，擦成或切成細絲。木耳泡發后去根洗凈。姜切絲，蒜和紅辣椒切末。

2. 雞胸肉冷水下鍋煮，加入少許料酒和姜絲去腥，煮到筷子很容易插進去且沒有血絲出來即可。

3. 雞胸肉拿出來，微微涼后手撕成絲。

4. 黑木耳放入冷水鍋中焯熟后切成細絲，焯時加入點鹽。

5. 萵苣絲放入少許鹽腌制一下，涼拌時先倒掉腌制出來的汁，這樣能保持萵苣爽脆的口感。

6. 將萵苣絲、黑木耳絲和雞絲放入碗中，加入少許鹽拌勻。

7. 再加入蒜泥和紅椒末，倒入味極鮮和香醋，最后淋上芝麻香油拌勻即可。很有料的一道菜，清清爽爽地來一盤吧～

4

綠豆芽炒肉

·主料·

綠豆芽｜200g

豬肉｜100g

·輔料·

蒜｜3瓣

小蔥｜1根

生抽｜15ml

白醋｜5g

鹽｜適量

雞精｜1/3調味匙

十三香｜半調味匙

油｜適量

·做法·

1. 綠豆芽洗凈焯下水。焯好撈出過涼水，瀝干水分備用。

2. 豬肉切絲（或片），蔥切蔥花，蒜切片。

3. 鍋里倒入食用油燒熱，放入肉絲翻炒，炒至變色后盛入盤中備用。

4. 用剩余底油爆香蔥蒜，放入少許十三香、生抽翻炒。

5. 放入綠豆芽和炒好的肉絲爆炒。

6. 加入少許醋、少許鹽、雞精調味即可出鍋。

5

韭菜豆芽炒香干

·主料·

韭菜｜150g

豆芽菜｜300g

豆腐干｜2塊

·輔料·

姜絲｜10g

黃豆醬｜1茶匙

白糖｜1調味匙

老醋｜幾滴

生抽｜1茶匙

鹽｜適量

·做法·

1. 香干切片。韭菜洗凈切寸段（就是一寸左右的長度，不要太短）。豆芽菜用清水浸泡后控水備用。

2. 鍋里油燒至六成熱，下姜絲爆出香味。

3. 先下香干翻炒幾下。

4. 加入一勺黃豆醬，用甜面醬代替也可以。

5. 豆芽菜下鍋炒勻。

6. 加入幾滴醋、一小勺白糖、一勺生抽、適量鹽翻炒均勻。

7. 最后放入韭菜段，翻炒不超過一分鐘關火。健康的一盤素菜裝盤啦，這個季節不吃它你真虧了～

小貼士

1. 炒豆芽放幾滴醋可以保留豆芽菜的脆爽。

2. 要保留菜原本的鮮，調料不要放多。

3. 韭菜要最后放，翻炒時間不超過一分鐘，韭菜出湯前關火。

◆ ◆ ◆

文 | 喵姐

作為一個2歲娃的媽，看完姚晨的演講《一個中年女演員的尬與惑》，我感慨了好久。

左手工作，右手家庭，不惑之年的她，道出了每個職場媽媽心中滿滿的焦慮、彷徨、無力，還有中年女性無可逃遁的困境。

記得老公給我轉過一篇朋友圈爆文《男到中年，不如狗》，文中引用張愛玲的話：

“人到中年的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人?！?/p>

我只想說：人到中年的女人，也很不容易好嗎！

姚晨身為明星，尚且在當了媽后煎熬如斯，我們普通中年女性簡直就是被這個社會按在地上摩擦。

入得廚房出得廳堂、賺得了錢照顧好娃、文能輔導孩子功課、武能帶娃運動旅游，是對你的基本要求，哪樣做不好你都有罪。

掙錢遠遠趕不上燒錢的速度；對工作不敢請假，對孩子不敢不陪，關心家庭里每一個成員，不敢放松每一根神經。

都說“媽媽像超人”，但媽媽終究不是超人。家常便飯的加班、熬夜導致我有嚴重的亞健康。

睡眠質量越來越差，晚上失眠，白天精神不濟；

面色蒼白，皮膚暗淡粗糙；

腰酸背痛、眼睛干澀流淚；

體力跟不上，免疫力下降，辦公室有人感冒，我肯定是頭一個被傳染……

別說什么“青春小鳥一去不回來”，我覺得自己簡直掙扎在死亡線上了！

人到中年，縱使生活一地雞毛，也要笑著走下去。多吃蔬菜少熬夜，對自己好點，有了健康的身體，才能扛起整個家。

說起養生食品，中醫最為推崇枸杞。我們家熬粥、煲湯、燒菜、蒸飯，老媽都會放一些，好看又滋補。

最近，我和老公每天都在喝鮮枸杞原漿和野生藍莓原漿。

一整包鮮果原漿，內含100%枸杞、藍莓精華營養，酸酸甜甜，是超有效的滋補好物。

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辦公室的小伙伴都說，喵姐你最近氣色怎么那么好！

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咱們壓力山大的上班族、免疫力下降的老年人、孕期和哺乳期的寶媽，正在長身體的孩子，男女老少都能喝。

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早康鮮枸杞原漿

最近流行的段子“保溫杯泡枸杞”，玩笑歸玩笑，但枸杞真的是養生首選補品，常吃可以美容明目、增強免疫力、減緩衰老、護肝補腎。

▲《本草綱目》記載： 枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。

但是，好的枸杞太少了！

晾曬烘焙過的干枸杞，維生素等營養素會在高溫下流失大半。我們孜孜不倦地用干枸杞泡水，并沒得到多少營養。

新鮮枸杞，摘下來不多久就會蔫軟甚至腐爛，不在原產地，就不太能吃到。

現在，早康枸杞原漿把這些問題都完美解決了！

1包所含營養 = 480顆鮮枸杞

早康枸杞原漿，就是頭茬枸杞的新鮮汁液，原汁原味，沒有任何添加劑和勾兌。

聞起來氣味清新，喝起來酸甜不膩，每一口都是自然和新鮮。

去除枸杞中的籽粒、果渣等，大概需要480顆鮮枸杞，才能得到這么一袋30ml的枸杞原漿。

采用超低溫破碎萃取技術，整個加工過程不超過8小時，使鮮枸杞的營養保留完整，幾乎沒有流失。

一袋就包含了枸杞多糖、維生素C等多種營養成分，營養直達腸道，更容易被人體吸收。

黃金產區 · 寧夏中寧 · 藥枸杞

咱們平時吃的枸杞，大多是水果枸杞，并沒有療效，藥枸杞才有益氣補血的作用。

寧夏中寧，是世界藥用枸杞黃金產區。

《本草綱目》記載 "全國入藥杞子，皆寧產也”，明弘治年間便是貢果。

這里的枸杞粒大、皮薄、肉厚、甘甜，非常適合用來萃取原漿。

而我們說的頭茬鮮枸杞非常珍貴，它是在夏季結出的第一茬果實，孕育半年汲取了一年的80%的營養，熬成漿功效翻倍。

早康的枸杞，來自10000余畝的自研種植基地，獲得了美國、歐美、德國的有機認證，加工工藝更是擁有數十項的專利。

品質有保證，喝起來更放心。

全家都能喝 · 補充精氣神 · 美容養顏

手機大小的袋裝鮮枸杞原漿，特別方便攜帶。逛街路上、上班途中、在家宅著，隨便什么時候都能想喝就喝。

枸杞不上火，男女老少皆適宜。一天喝上1~2袋，對身體大有好處。

老人常喝能降低三脂、改善心血管疾病，失眠喝一袋還能平氣寧神。

男性常喝補腎壯腰，體力一天比一天好，還防止脂肪肝。

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早康野生藍莓原漿

在我們家，好吃又營養的藍莓，是上桌率最高的水果之一。

藍莓因富含花青素，被稱為“抗氧化之王”。

花青素是目前自然界最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，護眼、美容、抗衰老、保護心臟、增強免疫力、提高大腦活力效果非常棒。

常吃藍莓，對于大眾人群、孕婦、兒童來說，真是再好不過了。

1包所含營養 = 70顆野生藍莓

咱們平時在超市買到的藍莓多為人工種植，營養價值遠不及野生藍莓——野生藍莓的花青素含量，是種植藍莓的10倍左右。

一袋30ml的早康野生藍莓原漿 ，濃縮了70顆野生藍莓精華，整顆鮮果破壁研磨。

喝一小袋，就等于吃700顆（約1斤）的種植藍莓。

▲左：藍莓原漿濃度較高，可見其果肉；右：藍莓汁如兌水的飲料，毫無營養價值

早康獨特的生物酶解技術，將花青素分解成小分子，營養可被人體100%吸收，比吃藍莓干營養多了！

藍莓第一鄉 · 大興安嶺 · 野生藍莓

早康的藍莓，采自“中國藍莓第一鄉”大興安嶺鄂倫春族的極地原始森林，粒小、汁多，厚實的果皮和白霜，磨成漿營養翻倍。

凍土里生長的純正野生藍莓，無任何人工干預，更沒有農藥、化肥等污染。

▲野生藍莓95%的營養都在果皮和表層白霜上

純手一顆一顆采摘，一年僅20天可采，一個人平均一天僅能采摘十幾二十斤，因此每顆都非常珍貴。

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95%藍莓原漿+5%木糖醇的科學配方，不僅平衡了藍莓的酸度，酸中有甜，更能促進營養吸收。

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亦舒說：“我的歸宿，便是健康和才干?！?/p>

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沒有什么比有一個健康的身體給家庭帶來安全和保障更幸福的了。

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