酸棗仁治療失眠，酸棗仁怎么用治療失眠入睡困難
發布時間：2022-07-18 01:45
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酸棗仁怎么用治療失眠入睡困難酸棗仁煲湯啊，什么雞湯啊，瘦肉湯或者排骨湯之類的，去藥店買幾塊錢酸棗仁放家里備用，在每次煲湯的時候放一點，至于放多少就沒有一個標準的量的，就像你放鹽一樣總不至于稱過再放吧。2，酸棗仁可以緩解失眠嗎……
1，酸棗仁怎么用治療失眠入睡困難
酸棗仁煲湯啊，什么雞湯啊，瘦肉湯或者排骨湯之類的，去藥店買幾塊錢酸棗仁放家里備用，在每次煲湯的時候放一點，至于放多少就沒有一個標準的量的，就像你放鹽一樣總不至于稱過再放吧。
2，酸棗仁可以緩解失眠嗎
酸棗仁一般是配合一些中藥才可以起到安眠的作用，但是效果因人而異，如果是睡眠障礙比較嚴重的情況，還是需要采用藥物治療才能改善失眠。酸棗仁是是一種中藥材，具有補血補氣、安神鎮靜的功效，對于氣血兩虛導致的失眠是有一定改善作用的，不過需要配合一些百合、玫瑰花等效果會更好，能起到營養神經、活血補氣、養血安神等效果，患者在服用其間，也應該注意保持規律的作息時間，每天定點起床定時睡覺，睡前不看手機和書籍以免加重失眠。酸棗仁也可以和大米煮成粥當做早餐吃，具有養心養神、補血安神等作用，同時也能補充人體所需要的營養，這種粥可以早晚都吃一碗，這樣既可以健身強體，又可以改善睡眠質量。如果失眠是由于抑郁和焦慮癥導致的，應該采用藥物治療，藥物可以選擇地西泮、奧沙西泮等，這些藥物能夠抗焦慮和抗驚厥，具有鎮靜和麻醉效果，能促使人體快速進行睡眠。
3，酸棗仁可以治失眠嗎
酸棗仁一直被認為是失眠人的福音，王小姐也是被失眠困擾的人，但在吃了三四天酸棗仁后，失眠的情況并沒有得到改善。晚上閉著眼睛躺在床上，不僅沒有一絲睡意，反而更睡不著覺了。是酸棗仁沒有改善失眠的作用？還是酸棗仁的吃法不對？酸棗仁確實可以改善失眠情況，可以幫助人們心神安定，保護健康。只是每個人的體質不一樣，吃酸棗仁也有講究，肝火旺盛，脾臟火氣大的人，是不能直接吃酸棗仁的。直接打成粉服用，泡水喝，都只會讓體內的火氣燒的更大，無法改善失眠，還傷害身體健康。而且，肝火旺，脾臟火氣大的人，在吃酸棗仁的時候，需要加上胎菊和紅棗一起才行。幫助肝臟，脾臟降火，也能滋補肝脾，讓身體更健康。經常嗜睡的人，沒有失眠困擾的人，酸棗仁不用炒熟直接打成粉，可以解決嗜睡的問題。而失眠的人要想改善情況，酸棗仁就要先炒熟之后，再打成粉吃。然后，根據身體實際情況，去安排酸棗仁粉怎么吃才會有效果。失眠的人經常心煩氣躁，喝水多小便少，顏色還帶點紅，舌頭上也容易長口瘡的人，就代表是心火旺就不適合直接吃酸棗仁。失眠還經常做夢，胸口很悶心里煩躁難受，早上起床頭重眼睛昏花，嘴巴里發苦等，就是血虛引起的失眠。這個原因引起的失眠，也是不適合直接吃酸棗仁改善失眠，必須要配上補血補氣的食物。而且，直接拿酸棗仁煮水喝，效果很微小幾乎看不見，但是，用酸棗仁粉和百合桂圓枸杞一起煮湯喝，作為晚餐吃安神寧心的效果更好，失眠也會得到改善，晚上能睡得香甜。體內濕氣太重，影響身體機能正常工作，晚上就會經常失眠。對于這種情況，吃酸棗仁的時候，除了要把酸棗仁打成粉，還需要再加祛濕的食物白術。酸棗仁粉和白術一起泡水喝，滋補脾胃提高免疫力，把身體里的濕氣都排干凈。機能代謝都在正常運作，濕氣也沒有了，加上酸棗仁和白術的調理，失眠的問題就得到解決，人們晚上也能睡得更踏實。晚上失眠，經常在半夜突然滿頭大汗醒來，這樣的失眠人們是需要加上陳皮和酸棗仁粉一起吃。陳皮有理氣解郁的作用，對肝臟也好，對脾胃健康也好，還能幫助身體把濕氣排出體外。陳皮比較溫和不刺激，加上炒熟的酸棗仁粉，潤肺強身體，催眠效果也好，很適合現代人改善失眠問題。經常吃酸棗仁粉的人，聽力和視力也會很好，不過，失眠的人也要先弄清楚，自己到底是因為什么原因失眠。找清楚原因，才能正確使用酸棗仁，達到催眠的目的，擺脫失眠困擾。有很多人都是因為習慣把工作上的煩心事，帶著睡覺才會失眠，改掉這個習慣失眠也會得到改善。
4，酸棗仁有多少種吃法是可以治失眠的
酸棗仁一直被認為是失眠人的福音，王小姐也是被失眠困擾的人，但在吃了三四天酸棗仁后，失眠的情況并沒有得到改善。晚上閉著眼睛躺在床上，不僅沒有一絲睡意，反而更睡不著覺了。是酸棗仁沒有改善失眠的作用？還是酸棗仁的吃法不對？酸棗仁確實可以改善失眠情況，可以幫助人們心神安定，保護健康。只是每個人的體質不一樣，吃酸棗仁也有講究，肝火旺盛，脾臟火氣大的人，是不能直接吃酸棗仁的。直接打成粉服用，泡水喝，都只會讓體內的火氣燒的更大，無法改善失眠，還傷害身體健康。而且，肝火旺，脾臟火氣大的人，在吃酸棗仁的時候，需要加上胎菊和紅棗一起才行。幫助肝臟，脾臟降火，也能滋補肝脾，讓身體更健康。經常嗜睡的人，沒有失眠困擾的人，酸棗仁不用炒熟直接打成粉，可以解決嗜睡的問題。而失眠的人要想改善情況，酸棗仁就要先炒熟之后，再打成粉吃。然后，根據身體實際情況，去安排酸棗仁粉怎么吃才會有效果。失眠的人經常心煩氣躁，喝水多小便少，顏色還帶點紅，舌頭上也容易長口瘡的人，就代表是心火旺就不適合直接吃酸棗仁。失眠還經常做夢，胸口很悶心里煩躁難受，早上起床頭重眼睛昏花，嘴巴里發苦等，就是血虛引起的失眠。這個原因引起的失眠，也是不適合直接吃酸棗仁改善失眠，必須要配上補血補氣的食物。而且，直接拿酸棗仁煮水喝，效果很微小幾乎看不見，但是，用酸棗仁粉和百合桂圓枸杞一起煮湯喝，作為晚餐吃安神寧心的效果更好，失眠也會得到改善，晚上能睡得香甜。體內濕氣太重，影響身體機能正常工作，晚上就會經常失眠。對于這種情況，吃酸棗仁的時候，除了要把酸棗仁打成粉，還需要再加祛濕的食物白術。酸棗仁粉和白術一起泡水喝，滋補脾胃提高免疫力，把身體里的濕氣都排干凈。機能代謝都在正常運作，濕氣也沒有了，加上酸棗仁和白術的調理，失眠的問題就得到解決，人們晚上也能睡得更踏實。晚上失眠，經常在半夜突然滿頭大汗醒來，這樣的失眠人們是需要加上陳皮和酸棗仁粉一起吃。陳皮有理氣解郁的作用，對肝臟也好，對脾胃健康也好，還能幫助身體把濕氣排出體外。陳皮比較溫和不刺激，加上炒熟的酸棗仁粉，潤肺強身體，催眠效果也好，很適合現代人改善失眠問題。經常吃酸棗仁粉的人，聽力和視力也會很好，不過，失眠的人也要先弄清楚，自己到底是因為什么原因失眠。找清楚原因，才能正確使用酸棗仁，達到催眠的目的，擺脫失眠困擾。有很多人都是因為習慣把工作上的煩心事，帶著睡覺才會失眠，改掉這個習慣失眠也會得到改善。
5，酸棗仁可以治療失眠多夢嗎
酸棗仁和百合都是安神助眠的中藥所以一般中醫都建議喝亦舒堂百合棗仁茶你好考慮是神經衰弱引起的失眠多夢，可以服用上面藥物治療觀察看看，避免勞累情緒激動
6，酸棗仁可以治失眠嗎
酸棗仁一直被認為是失眠人的福音，王小姐也是被失眠困擾的人，但在吃了三四天酸棗仁后，失眠的情況并沒有得到改善。晚上閉著眼睛躺在床上，不僅沒有一絲睡意，反而更睡不著覺了。是酸棗仁沒有改善失眠的作用？還是酸棗仁的吃法不對？酸棗仁確實可以改善失眠情況，可以幫助人們心神安定，保護健康。只是每個人的體質不一樣，吃酸棗仁也有講究，肝火旺盛，脾臟火氣大的人，是不能直接吃酸棗仁的。直接打成粉服用，泡水喝，都只會讓體內的火氣燒的更大，無法改善失眠，還傷害身體健康。而且，肝火旺，脾臟火氣大的人，在吃酸棗仁的時候，需要加上胎菊和紅棗一起才行。幫助肝臟，脾臟降火，也能滋補肝脾，讓身體更健康。經常嗜睡的人，沒有失眠困擾的人，酸棗仁不用炒熟直接打成粉，可以解決嗜睡的問題。而失眠的人要想改善情況，酸棗仁就要先炒熟之后，再打成粉吃。然后，根據身體實際情況，去安排酸棗仁粉怎么吃才會有效果。失眠的人經常心煩氣躁，喝水多小便少，顏色還帶點紅，舌頭上也容易長口瘡的人，就代表是心火旺就不適合直接吃酸棗仁。失眠還經常做夢，胸口很悶心里煩躁難受，早上起床頭重眼睛昏花，嘴巴里發苦等，就是血虛引起的失眠。這個原因引起的失眠，也是不適合直接吃酸棗仁改善失眠，必須要配上補血補氣的食物。而且，直接拿酸棗仁煮水喝，效果很微小幾乎看不見，但是，用酸棗仁粉和百合桂圓枸杞一起煮湯喝，作為晚餐吃安神寧心的效果更好，失眠也會得到改善，晚上能睡得香甜。體內濕氣太重，影響身體機能正常工作，晚上就會經常失眠。對于這種情況，吃酸棗仁的時候，除了要把酸棗仁打成粉，還需要再加祛濕的食物白術。酸棗仁粉和白術一起泡水喝，滋補脾胃提高免疫力，把身體里的濕氣都排干凈。機能代謝都在正常運作，濕氣也沒有了，加上酸棗仁和白術的調理，失眠的問題就得到解決，人們晚上也能睡得更踏實。晚上失眠，經常在半夜突然滿頭大汗醒來，這樣的失眠人們是需要加上陳皮和酸棗仁粉一起吃。陳皮有理氣解郁的作用，對肝臟也好，對脾胃健康也好，還能幫助身體把濕氣排出體外。陳皮比較溫和不刺激，加上炒熟的酸棗仁粉，潤肺強身體，催眠效果也好，很適合現代人改善失眠問題。經常吃酸棗仁粉的人，聽力和視力也會很好，不過，失眠的人也要先弄清楚，自己到底是因為什么原因失眠。找清楚原因，才能正確使用酸棗仁，達到催眠的目的，擺脫失眠困擾。有很多人都是因為習慣把工作上的煩心事，帶著睡覺才會失眠，改掉這個習慣失眠也會得到改善。
7，酸棗仁怎樣做法可以有效治療長期失眠
食物哪能治失眠，還是內調外養的方法效果好，我用的睡美人香薰組合的枕頭挺好的，枕了不到2周就睡得很香了，精神好多了，特別輕松睡覺前一小時不要再打手機、睡前半小時喝一杯溫熱的牛奶有助睡眠、用42度以內的水泡腳后有助睡眠、也可以吃同仁堂的棗仁安神液、棗仁安神膠囊或者安神健腦液。再有就是晚餐盡量在睡覺前4小時吃完。這樣你的睡眠質量就會有所改善。酸棗仁最好是進行粉碎制作成酸棗仁面然后睡前半小時用溫開水送服。
8，酸棗仁對入眠難有幫助
酸棗仁對心陰虛引發的入眠難有效，對心火亢盛的差點兒有。但用量較大，1次需30克以上。最好根據中醫的君臣佐使來組方，1時效果好些，2是酸棗仁用量可小些（酸棗仁價高）。炒酸棗仁10克，柏子仁10克，合歡皮15克，茯神12克，知母9克，川芎9克，甘草3克，大棗10枚。水煎服
9，酸棗仁治失眠一天吃多少是分別吃還是晚
酸棗仁是失眠，一天吃多少？是分別持還是晚上？酸棗仁治失眠一天要吃30克，每次吃十克，晚上可以稍微加點兒量。用法：一日10~15g，煎湯，煮粥;研末服，每次3~5g。你要看一下是否對證，若屬于陰血不足的失眠就會有效。睡前服用?！ ∶叨鄩羰堑湫偷氖甙Y狀，需要引起重視。炒棗仁味甘、酸，性平，能滋養心肝，安神，斂汗，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，用于陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘;體虛多汗?！ ∵@味中藥有很好的安神助眠的作用，而且沒有太大的副作用，是臨床常用的中藥藥劑。酸棗仁有寧心安神、平肝理氣的功效，特別適宜神經衰弱、驚悸多夢人群食用。酸棗仁還具有養血安神的功效，比較適用于心脾兩虛所導致的心悸，氣短，失眠多夢，心煩不眠等癥。1.用法：一日10~15g，煎湯，煮粥;研末服，每次3~5g。你要看一下是否對證，若屬于陰血不足的失眠就會有效。睡前服用。2.眠多夢是典型的失眠癥狀，需要引起重視。炒棗仁味甘、酸，性平，能滋養心肝，安神，斂汗，有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用，用于陰血不足，心悸怔忡，失眠健忘;體虛多汗。3.這味中藥有很好的安神助眠的作用，而且沒有太大的副作用，是臨床常用的中藥藥劑。擴展資料：酸棗仁，中藥材名。本品為鼠李科植物酸棗的種子。秋季果實成熟時采收，將果實浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬干。功能主治為：養肝，寧心，安神，斂汗。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。①《本經》：主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痹。②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久泄，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，令人肥健。③《藥性論》：主筋骨風，炒末作湯服之。④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。⑤王好古：治膽虛不眠，寒也，炒服；治膽實多睡，熱也，生用。⑥《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養髓，和胃運脾。⑦《本草再新》：平肝理氣，潤肺養陰，溫中利濕，斂氣止汗，益志定呵，聰耳明目。來源本品為鼠李科植物酸棗的種子。秋季果實成熟時采收，將果實浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬干。性味歸經甘，平。①《本經》：味酸，平。②《別錄》：無毒。③《本草衍義》：微溫。④《飲膳正要》：味酸甘，平。入心、脾、肝、膽經。①《綱目》：足厥陰、少陽。②《雷公炮制藥性解》：入心、脾、肝、膽四經。參考資料：酸棗仁（中藥）_百度百科用法：一日10~15g，煎湯，煮粥；研末服，每次3~5g。若屬于陰血不足的失眠就會有效。睡前服用。擴展資料：酸棗仁：酸棗核，別名棗仁、山棗、酸棗仁，為中藥材。酸棗核始載于《神農本草經》，列為上品，為中藥中安神藥的養心安神藥的一種?！睹t別錄》三人三云：“生河東叫澤，八月采實，陰干?！薄缎滦薇静荨吩唬骸按思礃迼棇嵰?，樹大如大棗，實無常形，但大棗中味酸者是?！薄堕_寶本草》記載：“此乃棘實，更非他物。若謂是大棗味酸者，全非也。生長于陽坡或干燥瘠土處，常形成灌木叢。酸棗仁是鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子。主產于河北、陜西、遼寧等地。本品甘、酸、平，入心、肝、膽經。具有養心益肝、安神、斂汗的功效。功效：養肝，寧心，安神，斂汗。參考資料：酸棗仁_百度百科
10，酸棗仁湯對失眠效果好嗎
酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草等制成。具有治療不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠的癥狀?！√摕┎幻咦C效果十分好。酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足，虛熱內擾，血不養心而致，失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀?，F代多以本方加減用于治療神經衰弱、早搏、更年期綜合征、焦慮癥等病癥。
這里所介紹的酸棗仁湯，最早叫做“酸棗湯”，見于東漢張仲景所著《金匱要略》一書。到了清代，才由俞嘉言在其《醫門法律》中改稱為“酸棗仁湯”。本方是治療失眠的代表方劑之一，對中醫治療失眠有重要的理論意義和臨床應用價值。
組成：酸棗仁2升，甘草1兩，知母2兩，茯苓2兩，川芎2兩（現代常用劑量分別為18克、6克、12克、6克、6克）。
用法上5味，以水8升，煮酸棗仁得6升，納諸藥，煮取3升，溫分三次服（現代用法：加水煎成500毫升，臨睡前服）。
功效養血安神，清熱除煩。
主治失眠，心悸盜汗，頭目眩暈，咽干口燥，脈細弦（盜汗：指睡眠中出汗、醒輒汗止的現象——編者注）。
虛煩不得眠，酸棗仁湯主之
中醫認為，引起失眠的原因很多，有因于心腎不交者、肝血不足者、心脾兩虛者、痰濁內擾者、胃氣不和者等等，并不是所有的失眠都可以用酸棗仁湯來治療，必須辨證施治，才能取得好的效果。
《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”。也就是說，本方是治療因虛煩所致失眠。中醫理論認為，“心藏神”，“肝藏魂”，失眠與心肝二臟關系最為密切?！案沃鞑匮?，血虛生內熱，虛熱內擾，加之血虛不能養心，則神魂不寧，所以心煩不得眠。
因此，酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足，虛熱內擾，血不養心而致，失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀?，F代多以本方加減用于治療神經衰弱、早搏、更年期綜合征、焦慮癥等病癥。
方劑解析
方中酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養肝，益心安神，斂汗；川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝；知母，性寒，味苦，質潤，能清熱降火，滋陰除煩；茯苓，性平，甘淡無味，能寧心安神；甘草清熱，調和諸藥。諸藥相配，滋陰養血，清熱降火，調血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱內擾，肝陽上旋而致虛煩不得眠等癥。
現代藥理研究表明，酸棗仁具有顯著的鎮靜、催眠作用；茯苓、川芎有明顯的鎮靜作用，能對抗咖啡因的興奮作用。
發展應用
張仲景的酸棗湯，不僅為治療肝血不足引起的失眠提供了有效的方劑，而且開創了“養血調肝安神法”治療肝血不足失眠的治療原則，對后世影響深遠。不少治療失眠的方劑都是在此基礎上產生的。如唐代孫思邈《千金方》中的酸棗湯、王燾《外臺秘要》中小酸棗湯、宋代《太平圣惠方》中的酸棗散、《類證活人書》中酸棗湯，它們都是治療失眠的有效方劑。
另外，在清代《醫宗金鑒》中亦有酸棗仁湯，由酸棗仁、當歸、白芍、生地、知母、黃柏、茯苓、黃芪、五味子、人參組成，主治心虛不固引起的盜汗。同名異方，需加以區別。
臨床應用酸棗仁湯，根據具體情況多有加減。血虛甚者，可加當歸、龍眼肉養血安神；兼陰虛舌紅脈數者，可加生地、麥冬養陰清熱；內熱口苦苔黃者，可加山梔、黃連；遺精盜汗者可加五味子、龍骨、牡蠣；心神恍惚健忘者，可加人參、菖蒲、遠志。
11，白茯苓加酸棗仁對治療失眠的效果怎么樣
蓮花仙子告訴你：怎樣治療失眠！1.自我調整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。 b.解除精神負擔 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環。因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔和的輕音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面對失眠 如果您上床后半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯系起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚訝：怎么不知不覺中，自己已經睡著了。 d.生活要有規律 即使您長期失眠，也要堅持晚上按時上床，不要早睡。早上按時起床，不要晚起。白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會干擾您的“生物鐘”，夜間更難入睡，加重失眠。另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.創造良好睡眠環境 臥室溫度和濕度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果上床前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助于睡眠。 g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。 h.松弛訓練 由于很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放松是最有效的調治方法。松弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡便易學，治療失眠很有效，但一定要持之以恒。 i.藥物治療 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少并增加睡眠時間，但服用安眠藥后的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠藥物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。
失眠的原因有很多，根據你所敘述的情況,考慮是心理因素的原因比較多，對于心理因素的失眠可以改善失眠的方式: 1.硬性規定睡眠時間 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒 ，有助安心入眠4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、 香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.避免日夜顛倒或作息不定 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、面包或水果較好 10.布置舒適的睡眠環境 11.放松心情 1 2.使用耳塞、眼罩等工具13.做運動 跑步鍛煉做運動 希望上述回答對你有所幫助
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不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對癥下手才有效哦!
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捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
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如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢 !
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毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑郁,就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身體里,沒完沒了,
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所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧,
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睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~
百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪,
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治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~
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有兩種治療方法:
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一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他
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二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽
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會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :
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上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,
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才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑郁頭痛傷腦筋才怪,
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所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~
不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
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頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢
惡性循環才會造成百病滋生,沒完沒了.
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難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法:
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現代中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，
使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害,
達到養生少病痛, 長壽之功效!
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洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
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還有另一種方法
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我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。
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洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
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這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內，蓋好，
睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡.
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也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
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這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
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如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
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當老中醫想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是你的損失哦!
失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱”不寐“。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，后半夜驚醒后不能再睡。個別日久失治，病癥嚴重者可能發展為精神失常。
治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物療法
處方：花生葉（干品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
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