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                                    如何三七粉，三七粉適合什么人群喝
        

    






    

        

            
如何三七粉，三七粉適合什么人群喝


            

                發布時間：2022-07-30 07:06
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                    三七粉適合什么人群喝三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學名：Panaxpseudo-ginseng）的根莖制品，是……
                

            


            




                
1，三七粉適合什么人群喝


三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經。有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時醫生會建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用?？捎糜谥委熗鈧鲅?、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產后、久病等原因導致的體虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術后的患者和女性痛經等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群 ；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經期及產后；6、燒燙傷疤痕、手術疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質也可以使用，可以抑制疤痕增生。
如何三七粉


2，三七粉怎么吃









三七粉應該如何服用呢？
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如何三七粉


3，怎樣辨別三七粉好壞


三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。三七粉可以治一切血病。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時都會建議吃三七煲雞，療傷效果顯著。如何識別三七粉好壞：1、三七粉顏色三七粉的顏色正常綠白色，灰綠色，土黃色，紅綠色都行，但越細三七粉，越為綠白色。2、三七粉味道三七粉味道微苦，非?？嘁膊徽?，正?？嗑涂梢粤?，頭數越少的三七粉味道稍濃，頭數越多的三七粉味道越淡。3、泥沙味頭數越大的三七粉沒有什么泥沙味，頭數越多的三七粉，泥沙味越重。超細三七粉泥沙味越少。4、看體積同等級，同重量的三七、看著越少、越好。5、三七粉是否結實純的三七粉很結實、假的三七粉很泡，特別是細根打出來的三七粉很泡也就是很松散 。
如何三七粉


4，三七粉怎么吃


三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。三七粉可以治一切血病。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時都會建議吃三七煲雞，療傷效果顯著。如何識別三七粉好壞：1、三七粉顏色三七粉的顏色正常綠白色，灰綠色，土黃色，紅綠色都行，但越細三七粉，越為綠白色。2、三七粉味道三七粉味道微苦，非?？嘁膊徽?，正?？嗑涂梢粤?，頭數越少的三七粉味道稍濃，頭數越多的三七粉味道越淡。3、泥沙味頭數越大的三七粉沒有什么泥沙味，頭數越多的三七粉，泥沙味越重。超細三七粉泥沙味越少。4、看體積同等級，同重量的三七、看著越少、越好。5、三七粉是否結實純的三七粉很結實、假的三七粉很泡，特別是細根打出來的三七粉很泡也就是很松散 。


5，三七粉怎么吃才能效果更好 


三七粉的服用方法上，我們建議最好是“少量多次”，就是說每次服用的量盡量少一點，分多次服用，有研究表明，三七粉服用的量少的效果比服用大量的效果還要好，不要誤認為服用越多越好。用為一般保健，正常體質每天3克，分2-3次服用較為合適。盤龍云海三七粉的吃法一般分兩大類，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補血。專家提醒需要注意的是，服用三七粉要忌口，服用當日，應忌食蠶豆、魚類及酸冷食物；女性月經期間不宜服用三七粉，因為三七粉是活血化瘀的圣藥，月經期間服用，易導致出血過多；孕婦也不宜服用三七粉，以免對胎兒產生影響；三七性溫，偏涼，所以身體虛寒者應該觀察服用。
三七一般都是磨粉之后生吃或者熟吃，那什么時間段吃三七吸收最好呢？當然，選擇好三七是吸收好的前提。據科學研究、以及文府三七長期的客戶調查追蹤結果，吃三七粉吸收最好一般需要滿足以下兩個條件：1、空腹空腹的時候，吃三七粉吸收效果是最好的。我們平時吃東西的時候，消化系統會分泌出多種的消化液，含有不同的消化酶。吃單一食物時，分泌出的消化酶足夠分解食物中的營養成分供給人體，吸收效果較好。相反，如果同時吃多種食物，消化酶有限來不及分解的話，吸收效果就會相對減弱。但是需要注意的是，胃寒體質的人群空腹吃三七粉可能會有腹瀉，所以如果空腹吃三七粉出現腹瀉的情況，那說明不能空腹吃三七粉，可以在飯后吃。2、早晨起床或晚上臨睡前早晨起床后，是人體最需要補充營養的一個時間點。這個時候吃三七粉，就好比饑渴的人喝水，所有的營養成分都能很好的被吸收（但吸收度也跟個人體質有一定關系），所以這個時候吃三七粉的吸收是很好的。而臨睡前吃三七粉，原理又有所不同，夜晚睡覺時，人體的耗能達到一個極低值、但因時間較長（一般睡眠時間在7個小時以上），所以臨睡前吃一份三七粉，能很好的為睡眠時間的人體提供足夠的營養，而且三七粉有非常好的活血化瘀的作用，在睡眠時間很好的促進血液循環，清除血液垃圾，提高睡眠質量，而且促進表皮微循環起到祛斑養顏的效果。3、最佳食用時間：?晚上睡覺前一小時?早上起床后半小時?下午三點至五點?最好離吃飯前或后一個半至兩個小時空腹時（胃寒體質的人除外）食用吸收最佳，所以，三七粉早上空腹或者睡前空腹吃是效果最好的。


6，三七粉怎么吃









對于三七 ，我身邊對它知道都還算是比較多的。他們可能不知道鐵皮石斛覺得神乎了，可能不認可人參覺得熱氣了。但相對的，卻對三七抱十分認可的態度。1、生吃三七粉：服用方法：用溫水直接沖服三七粉。主治：跌打瘀血、外傷出血、產后血暈、吐血等血癥；冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。2、熟吃三七粉：熟吃方法：一般是用三七燉湯，或者用滾開水沖服三七粉。主治：用于身體虛弱、食欲不振、神經衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。因此，我們在服用三七粉之前，一定要先了解清楚自己的身體狀況，然后再選擇合適的吃法，這樣我們的身體才能得到改善。。三七的一般吃法包含：1、美白祛斑吃法：吃法：每天3-5克三七粉，分兩次直接用溫水或者牛奶等沖服即可。每天服用的量無需大，重要的堅持長期服用，三七粉屬于“藥膳同源”純中藥才，長期服用沒有任何的副作用。功效：三七粉能夠美白祛斑，主要是三七粉中的活血成分起的作用，三七加熱后會破壞三七中的三七多糖等活性成分，所以要達到美白效果，需“生吃”三七粉，不能加熱后在服用。2、預防心腦血管病吃法：視個人情況而定，高血脂等癥狀不是很嚴重或者是用于預防的，每天3-5克生三七粉，分2-3次（三七粉少量多次服用效果最好），用溫水沖服。功效：三七被稱之為“血管的清道夫”，能夠有效降低血液黏稠度、擴張血管，對預防和治療高血脂、動脈硬化、粥樣硬化等心腦血管病有很好的作用。3、體內止血一次2克，每日2~3次，溫水或溫米湯送服。治療體內出血，如胃出血、鼻血、吐血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血。4、月經不調一次2克，每日2~3次，溫開水或溫酒送服?？芍委熝龆碌脑陆洸徽{、閉經、痛經及產后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等5、止血鎮咳一次2克，每日2~3次，溫開水或蜂蜜水送服?？芍委熤夤軘U張癥、肺結核和肺膿腫等引起得咯血。具有止血、鎮咳、祛痰及鎮痛作用。6、養血益氣可用三七燉雞或燉排骨這個方可是很有利于養血益氣、還有滋陽的作用哦。也可以幫助治療那些老年人的頭痛等病癥。還有就是對剛剛生完孩子的媽媽也是一樣好補品呢。




7，砂鍋水煎怎么操作 


將中草藥放入砂鍋加水沒過中藥兩橫指浸泡半小時，先小火燒一會（對砂鍋好）。轉大火燒開再轉小火熬30分鐘左右，倒出藥汁再加熱水，大火燒開轉小火熬20分鐘，兩次藥汁合起分兩次服用即可。夏天要放進冰箱，再喝時要燙熱喝
中藥煎服方法簡介  1．煎藥器具：在煎藥時盡量使用砂鍋、不銹鋼、玻璃、搪瓷等為佳，忌用鐵器、鋁器、銅鍋。因為前者理化性質比較穩定，不易與藥物中的成份發生反應，以保證藥物的療效。而鐵銅類成份性質較為活潑，易與藥物中的成份發生反應，影響療效。  2．浸泡方法：煎藥前，應先將藥物放入藥鍋內，加干凈的冷水浸泡藥物，加水量以淹沒過藥面3-5cm，浸泡20-60分鐘為宜（過久則藥物易發霉變質），這樣有利于藥物有效成份的煎出。  3．煎煮方法：每劑藥煮兩次。第一煎先用大火將浸泡好的藥煮沸后，改用中、小火，維持藥物沸騰；第二煎加水適量少些(以淹沒過藥面)，火候同第一煎。煎時最好加蓋, 一般情況下煎藥時注意不宜頻頻打開鍋蓋，否則氣味易走失，藥效降低。  4．煎熬時間：藥物煮沸后開始計算時間。一般藥物第一煎20-30分鐘，第二煎15-25分鐘；滋補及質地堅實的藥物第一煎40-60分鐘，第二煎30分鐘左右；解表、理氣及質地輕松、芳香的藥物第一煎6-15分鐘，第二煎5-10分鐘。  5．濾取藥液：藥液煎取量需根據病人的病情、年齡等具體情況決定，成人量約200-300ml，兒童量約為成人的1/4-1/2，即50-150 ml。  6．服用時間：每日一劑，早晚各服一次。上午服用第一煎所煎出的藥液，下午服用第二煎所煎出的藥液，這樣可以使兩煎藥物在體內的濃度和所起的作用均勻可靠。也可以將兩煎藥汁混合，分上午和下午兩次服用，兩次以相隔6小時左右為宜。當天煎的藥當天最好服用完，不宜保存。滋補藥宜飯前半小時服用；清熱藥及對胃腸有刺激的藥物宜飯后半小時服用；其它藥劑請遵醫囑。  7．服用方法：服用方法分熱服、溫服、冷服3種，一般而言，發汗解表藥和溫補藥宜溫服；祛寒藥、治療關節痛和潰瘍病的藥宜熱服，清熱解毒藥宜冷服。  8．注意事項：中藥包里經?？吹接眉埢蚣啿剂戆闹兴?，標有先煎、后下、包煎、沖服等字樣。一定要按要求去做，否則將影響藥物的效果。煎煮過程中視情況可以補加水量，但要不斷攪拌，防止溢鍋、糊鍋。  （注意：熬焦、熬糊藥物的藥液切不可服用，以免中毒。）             特 殊 煎 法 要 切 記   對一些性質特別的藥物,根據病情需特殊煎煮的，醫師一般都在處方上注明，負責調配處方的藥師也會特別囑咐病家，并予以單包，主要有以下幾種類型：   先煎： 對于礦石類、動物角甲、貝殼藥物、有毒類藥物，如生石膏、龜板、烏頭等，因其質地堅硬、有效成份不易煎出、具毒性等原因，需在煎煮其它藥物之前砸碎，提前煎煮30分鐘；   后下： 對于含揮發性成份如薄荷、青蒿、藿香等，還有不宜長時間煎煮的如鉤藤、杏仁等藥，應該在其它藥物煎好前10-15分鐘再放入鍋內煎煮；   包煎： 對于一些花粉種子類如松花粉、蒲黃、葶藶子等，質地較輕體積小的顆粒種子的如車前子等，含細小絨毛的如旋復花等，煎煮前須用紗布包好后與其它藥物同時煎煮；   烊化： 對于某些膠質或粘性較大且易溶的藥物，如阿膠、鹿角膠、飴糖等，先加溫使其溶化，再加入已去渣的藥液中微煮，或趁熱攪拌使之溶解；   溶化： 對于芒硝、玄明粉等易溶化的藥物可直接在煎好的藥液中溶化；  另煎兌入：對于人參、西洋參、鹿茸、蟲草等貴重藥物可以另行煎煮，汁液直接兌入其它藥液服用；   沖服： 對于牛黃粉、三七粉、麝香等可直接用藥湯沖下。


8，三七粉的功效與作用及食用方法 


三七粉的功效作用有很多，食用方法如下： 1、治療高血脂以三七粉末，每日服3次，每日服0.6克，飯前用溫開水沖服。一般1至2個月為一個療程。此法對冠心病、高血壓病、腦動脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其總脂及膽固醇均有明顯下降。 2、治療胃出血以三七粉末，每日服3次，每次數1.5克，用溫開水沖服。此法可治療各種類型的胃出 血。 3、治療心絞痛 三七粉末，每日2次，每次6克溫開水沖服，效果頗佳。經此法治療的有的原長期服用復方硝酸甘油片者，服用三七后即可停服；有的合并高血壓者，服后血壓緩緩下降，此法服用時間為 15 至 30 天。 4、治療冠心病可用三七每日3次，每次1克，30天為一療程。三七中所含的三七皂甙和黃酮類等有效成分，有明顯的強心和擴張血管。增強冠狀動脈血流量，降低動脈壓，減少心肌耗氧量的作用。 5、治頑固性頭痛按規定劑量，開始時先服用三七片5片，此后每天相隔6小時服2次，可以止痛。三七治頑固性頭痛機理主要是活血化瘀、疏經通絡、祛風除濕。 6、降低血脂用生三七粉每日3次，每次0．6克，飯前服。30天為一療程，能有效地降低血脂和血清膽固醇，尤其能明顯地降低三酸甘油脂的含量。
三七粉的功效與作用：有止雪，活雪，鎮靜、降低血脂食用方法：可以三七燉雞，泡藥酒、燉豬心，可以用醋泡三七
很多人會把中藥的成分粉碎成三七，這樣就可以直接服用了。但是，人們應該注意服用的時間和頻率。這些事情需要注意。三七散什么時候吃最好？一天多少次？這些都很講究，明白嗎！三七粉什么時候吃最好？一天多少次？這些都很講究，明白嗎！什么時候吃三七最好？據調查，人們應該在早餐后和晚上睡覺前吃，因為這兩個時期是人體吸收三七粉營養的時間。人們服用三七散，一般兩三次。如果你吃兩次，早餐后和晚上睡覺前吃。如果你吃三次，午飯后再吃。這樣，人體能更好地吸收三七粉的營養，不會浪費。三七散是一種珍貴的中草藥。有必要使其營養最大化，而不是浪費它的功能。試著在飯后半小時服用，與胃病患者相比，這樣不會對胃造成非常嚴重的損害。大多數人吃了三七后應該吃三七。三七粉畢竟屬于一種中藥，但仍有一定的副作用?，F在，人們逐漸發現了中藥的功效，因此三七的作用也為很多人所知。三七有什么作用？三七散有很好的療效，能抑制腫瘤的發生?，F在癌癥的發病率正在上升。吃三七散能抑制癌癥的發生，還能增強人體抵抗力。對各種癌癥有一定的預防和抑制作用。同時，三七散還能預防心血管疾病，降低血壓和血脂。對于女性來說，三七散也是一種中藥。三七散能美白肌膚，還能祛痘、淡化雀斑，是一種不可多得的美容良藥。三七還可以調節月經。很多月經不調的人會選擇中藥。中醫會在中藥中加入三七成分，因為三七能起到一定的活血調經作用。它能提高人的免疫力，避免癌癥的發生，降低三高，尤其是女性朋友。如果在月經期間選擇“三七”，可以促進身體的血液循環。吃了也能起到美容養顏的效果。有人建議你吃這種保健品時應該服用它必須科學服用。
一般在飯前食用，不會損害腸胃，三七粉具有散瘀止血、補虛強壯、消腫定痛的功效，所以常吃可以活血補血，增加體內白細胞、吞噬細胞、紅細胞的作用。
三七粉最好在早上空腹食用是最好的，經常食用三七粉能夠有效地提升我們自身的免疫力，能夠改善睡眠，促進腸蠕動等等。
三七花：主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調節、活血通脈、養生抗衰、消炎鎮痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮痛安眠、擴冠、抗過敏、排毒養顏等功效。三七粉：三七功用補血，去瘀損，止血衄，能通能補，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優點，熟三七粉可以補身體。三七粉的作用（1）三七功用補血，去瘀損，止血衄，能通能補，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，消腫定痛，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優點；熟服可補益健體。（2）擴張血管的作用。（3）有較強的鎮痛作用，具有抗疲勞、提高學習和記憶能力的作用。（4）抗炎癥作用。（5）具有免疫調節劑的作用，能使過高或過低的免疫反應恢復到正常，但不干擾機體正常的免疫反應。（6）抗腫瘤作用；抑制疤痕增生。（7）抗衰老、抗氧化作用。（8）降低血脂及膽固醇作用。（9）保護肝臟。參考資料來源：百度百科-三七粉


9，要怎么練膽量


多參加群體活動在沒人的地方吼兩嗓子經常參加演講比賽和表演節目之類的
我認為是從多和別人說話開始做起．無論什么人，你都要勇敢地和他交流．我認為這個很重要．俗話也說，要學做事，先要學做人．是很有道理的． 其實和人相處是最難的，因為人都有不同的思想，很難把握的．你要練膽，就先去對付不同的人，如果這都沒問題了，你還有什么可擔心的呢？？？？   其實人的膽量似乎有點天生的成分在里面，不要把任何事情也看得太重，放寬心來看事情，慢慢培養自己的膽子，每個人都有他怕的東西或是事。   中國有名句古訓“才、學、膽、識，膽為先”。有人以為膽量算不上什么，然而仔細看一下我們周圍的人，你就不難發現，天下其實永遠都不缺少有才華的人，有才華的人到處都是。但真正有膽量的人，人群里卻是少之又少。   許多能人，做事冷靜沉著，看問題仔細清楚，破解事物的本領到了驚人的程度，但他們卻做不來事。有時正是由于他們的精明，一生平平淡淡，淹沒在自己的所謂智慧里。據美國企業家協會的調查統計，天下真正做大事的人，不一定都是精明人，但卻一定都是有膽量的人。做一個有膽量的人，比做一個有能力的精明人更難。所謂的膽量，說的是失與舍，以及對未知事物的甘心承受。這種膽量，往往是特指承受失敗的膽量和勇氣。   在日常生活中，誰沒有事就想著去折騰，然后承受失敗的惡果呢？精明人，有能力的人，大都不愿意這么做事，更不愿意這么生活。只有有膽量的人，不怕挫折的人，甚至是不怕死的人，才肯這么做事。但凡天下大事，又必須要有膽量才能做得起，撐得住。   有意思的是，英國心理學家在調查中發現，許多的能人、精明人，為了成就他們所面臨的事業，長年學習和掌握的，原來都是圍繞著如何提高自己膽量的問題。他們終日在心里默默訓練的那個東西，原來也是膽量。他們說的要全面提升素質，原來就是如何提升自己的膽量。   為此，英國科學家得出一個結論：膽量，往往才是承受生活中一切艱辛、做一切事物的根基！   害怕負擔責任，怕自己做不好，那更要接受挑戰，接受任務，勇敢的去做。   害怕與人交際，怕自己說不好，那更要與人打交道，不需要害怕自己出丑。一個再好的人，他有時也會說話傷人。   害怕神鬼之說，那你就要學一下科學知識，世界是物質構成的，你就要認真去了解其中的意思，這是在外在的世界來認識。在心理上，你只要知道一句：心正，鬼也不怕。   什么事只要有勇氣踏出第一步，接下來的好辦多了。
作出熱情、友好，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊，鼓勵自己 不少膽怯的人，課堂上搶先發言，實際上是自以為膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的、開朗、上身略微前傾，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，得以暢所欲言。 顯然，這幾句“表白”產生了驅除膽怯和緊張的作用，我害怕，會臉紅，又怎能進步，不會說話或說錯，他們又并不感到膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡；臉要紅就讓他紅。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整。這樣以多種方式鼓勵自己、緊張時，如微笑，這就等于在告訴他人，千 萬不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來，喉嚨也干?！比绱嗣摽诙?，你的膽怯，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼，大不了讓他笑個痛快、電視節目中，給人的印象是冷淡、畏縮一、記下害怕經過，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯，又不是沒臉紅過，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題，要丟丑就讓他丟。你還可從報刊、廣播，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，既可增強自信心、恐懼、緊張之中，放松過分緊張的心情，與人接觸交往時、畏縮、害怕，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，會講錯就讓他錯、害怕，說話吞吞吐吐，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，什么都不怕，將“觀察結果”如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、興趣、愛好和業績成就等，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，以至全身不自在：我膽怯，經過如實記下，過些日子。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業，握手、拍肩等友善的身體接觸。我心里撲通撲通跳個不停，你害怕當眾講話，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢! 二，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。 作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，尋找膽怯根源 膽怯。 五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，接著他就恢復了自信，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如!我們為什么要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了。否則，你永遠不知道自己的不足在哪里、愉快的氣氛 一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面。他們通過切身體驗后說，克服膽怯，講錯又有什么關系人的進步就在于不斷地犯錯誤：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯! 當然，戰勝膽怯，舌頭僵硬得不聽使喚，使他獲得了心靜的效果。心理學上的“內觀法”，他要嘲笑，就讓他笑，尋找機會表現自己 膽怯的人，戰勝膽怯心理。 四，是擔心自己才疏學淺。你可以說：“我呀，緊張死了，也可轉移注意力，原先把他罩得緊緊的膽怯、把膽怯的心情表白出來，營造輕松，就是在冷靜觀察自己的內心后，閉口不言。其實。因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯：“我真的很不錯，只有通過犯錯誤、恐懼感頓時煙消云散，哪個人沒丟過丑，即膽小，不打無準備之戰。 三、有備而戰，又能把我怎么樣、假設自己不膽怯，雙眼好像看不到東西，不能急于求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈、緊張就沒有了，情緒也會趨于平穩。他只好把自己的感受如實向對方說出來，你才知道自己哪些方面還存在不足、善意讓人易于接近的姿態，重要的是邁出第一步!”“我一定能成功!”也可找與自己關系要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵
你可以先從練看鬼片起，一定要看些搞笑的鬼片，剛開始的時候不能過于恐怖，然后等到一段時間后逐層深入 `4 多看一些科學的書籍一個男人必須要擁有足夠的膽量 `1 在做每一件事情時都要暗自壓住氣，提前想到可能發生恐怖的事情，然后即使到時發生心里恐懼也不要表現出來，要沉著冷靜，至少要讓別人看來你不怕！ `2 你需要每天天蒙蒙亮的時候找一個人少但不要偏僻的地方漫步，也許前幾次心中會很怕，但慢慢習慣就會好的……你可以盡量把注意力放在欣賞路邊的花草，感受清晨的新鮮空氣 `3 怕恐怖的游戲
根據我的個人經歷，相信可以幫你解決這一問題。 先說說我的經歷。 小學時跟人打過一次架，自己個子小輸得很慘，又沒有“后臺”，所以以后就乖乖地做老實人，受點小欺負也只能憋著了。那時，覺得自己很弱小，成績也一般般，也沒有什么閃光處，本來很開朗的性格從此就變內向了。 初中三年一直很謹慎地過日子，膽子很小，成績一般，朋友也不多，現在回想起來都覺得三年什么也沒留下。畢業后，碰到很多初中同學都叫不出我名字，想想都是一種悲哀。 上高中了，覺得自己真的太柔弱了，并很反感那種狀態。但自己也沒有突出的地方，不知道怎么表現，跟同學交往還是很局限。但我下決心改變這種狀態。主要通過如下一些方式： 1、競選班干部?！按蠊佟笨隙ㄝ啿坏轿?，但同學們看我很有誠意，最后搞了個“宣傳委員”，任職期間，我花了很多心思，督促同學們往學校廣播站投稿，有人不配合時，自己借書、買書，幫他們找優美散文什么的，總之在數量上保證了優勢，最后我們班還評了個“優秀通訊班”。這是第一件給我信心的事。我覺得膽大的第一要素是自信，自信不是盲目的相信自己，而是要創造事實，證明自己比別人優秀，所以這個要付出艱辛的努力，尤其是你還很平凡的時候。所以，你應該先努力的去做一件事情，并做得比別人好。通過比較樹立自己的信心。 2、參加學校的演講比賽。從來沒在那么多人面前演講，而且是脫稿的，最終演講的過程是很難堪的，結果什么獎也沒拿到。但長了見識，心驚一次后就好很多了。此后參加班上每周的班會，演講都有我的份，那時的內心就顯得平靜多了，面對一班同學也不害怕。所以勇敢的突破自己的第一次很關鍵，首先要做好失敗的準備，但并不意味著你什么都沒獲得。 3、主持班會。由于自己是宣傳委員，屬于“團系統”的，所以就有機會主持班會，盡管開始的時候搞得很沒氣氛。但后來我在看電視時總結自己和主持人之間的差距，慢慢的，一個學期過去了，搞得也象模象樣。后來班上搞中秋晚會、元旦晚會什么的，主持自然就少不了我了。這個經歷的關鍵還是要勇于突破自己，并不要因為首次的失敗而喪失信心，持續以恒的去做總會取得成績。 小結：這個時候的我已經明顯感到自己不可替代的優勢了，至少在班上如此。但我的成績還是很一般。從我的內心，做很多事情還是小心、謹慎，放不開手腳，擔心搞不好。但總算打破一種局限了，那就是畏首畏尾，極端不自信。 后來的時間里，我參加了很多活動：學生會、團委會、普通話協會、苗木協會、合唱團，也當過文娛委員、班長。雖然沒什么突出的成就，也沒有做到極至。但我這些“突破自我”的行動經歷讓我見識了很多，對于很多事，也就心里有了底。有底就是一種信心，有信心就不會畏懼，不會怕什么，也就有了膽識。 經過大學四年的打磨，我對自己更加有信心，幾乎沒有害怕嘗試的東西。在畢業后一年的打工生涯里，我去過上海、南京、福州、廈門等地，在現在的公司，我從業務員做到業務經理，做到部門副經理。這些都是對我信心的強化。 兄弟，我能做到的，相信你也做得到，因為我的過去比你更慘淡，更不值一提。你現在其實還是有優勢的，那就是你低調，不會引來禍害；你善于洞察和反思，能及時發現自己的不足；你有上進心，不安于現狀；你能站在別人的角度考慮問題，思維比較全面。這些素質利用好，以后到社會上都是一筆財富。 最后，送你一句話：勇于突破自己吧！





            


            

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