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                                    酸棗種貼吧，早上吃什么對貧血的人最好 
        

    






    

        

            
酸棗種貼吧，早上吃什么對貧血的人最好 


            

                發布時間：2022-08-20 05:46
                編輯：網絡 
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                    早上吃什么對貧血的人最好酸棗，我也貧血。棗類吧紅色食物,比如棗,綠色食物,比如菠菜,黃色食物,比如小米粥紅豆粥2，怎么種酸棗樹酸棗樹的種植方法酸棗種子種植技術一、選地整地選向陽且植被不茂盛的山坡、……
                

            


            




                
1，早上吃什么對貧血的人最好 


酸棗，我也貧血。棗類吧
紅色食物,比如棗,綠色食物,比如菠菜,黃色食物,比如小米粥
紅豆粥
酸棗種貼吧


2，怎么種酸棗樹酸棗樹的種植方法









酸棗種子種植技術一、選地整地　選向陽且植被不茂盛的山坡、山谷、丘陵、平原、路旁、溝邊較干旱的土地，翻耕并施基肥，依地形成壟或作畦。二、繁殖方法有性繁殖　秋收種子冬前浸種后與濕沙按1：3混均后置0.7m深坑中，上覆10～14?厚凈沙，壓實蓋草。解凍后春播或10月下旬秋播。種子可按行距33?，株距7～10?點播，或撒播，覆土，澆水保濕。2年生苗于春季發芽前或秋季落葉后定植于30?深穴中，培土踩實，澆水定根。無性繁殖　將老株根蘗連根劈下栽種，時間方法同定植。三、田間管理　冬前松土除草2～3次，苗高6～10?時每公頃追施硫酸銨225kg，苗高30?時每公頃追施過磷酸鈣180～225kg。整形修剪以改善樹冠內透光通風，提高坐果率。盛花期于離地10?高處主干環切0.5?寬的樹皮可提高坐果率1倍以上。環剝后20天開始愈合，1個月愈合70%以上。


酸棗種貼吧


3，中藥材酸棗仁柏子仁今年的價格趨勢如何


現在酸棗仁在產新期仍大幅走高，98貨已經漲為135-140元，95貨125-128元。今年因氣候異常及災害天氣影響，酸棗大面積歉收，預計酸棗仁后市仍有趨高之勢。  柏子仁產新上市貨源比往年減少，行情快速走高，98新貨漲為75-80元，陳貨65-70元。柏子仁采集工費提升，老庫存微薄，預計隨著需求增加未來價格仍會處于上升通道。
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4，種小酸棗樹有利潤嗎


現在酸棗仁在產新期仍大幅走高，98貨已經漲為135-140元，95貨125-128元。今年因氣候異常及災害天氣影響，酸棗大面積歉收，預計酸棗仁后市仍有趨高之勢。  柏子仁產新上市貨源比往年減少，行情快速走高，98新貨漲為75-80元，陳貨65-70元。柏子仁采集工費提升，老庫存微薄，預計隨著需求增加未來價格仍會處于上升通道。


5，有一款香薰是用芳樟作原料的可以治療失眠的叫什么 


薰衣草是可以的吧，可以放點那種檀香也可以，治療失眠喝那種酸棗仁的亦舒樘百合棗仁茶也不錯，寧神助睡眠，睡前不要喝飲料，咖啡，可樂這種提神的東西。
應該是日本的良夢睡眠香膏吧！日本買的~爸媽說超好用~再看看別人怎么說的。
你說的是不是chamonix夏莫尼芳樟睡眠香膏。


6，酸棗能否人工種植呢你有什么看法嗎









鄉村種植酸棗多，酸棗應當如何種植呢？酸棗種植的一些常見問題大伙兒應當都吃過酸棗吧！很有可能大伙兒不清楚酸棗不但是一種新鮮水果，并且還能制作成酸棗仁，酸棗仁是一味中藥材，由于酸棗仁性平，味干，酸，因此 有養神清肝火，抑汗生津止渴的作用，一般能夠用于治失眠，體虛多汗這些病癥，現代科學還開發設計出醫治精神衰弱的藥品，因此 酸棗仁的功效與作用是較為高的，那麼就會有些人問了，酸棗在農村很普遍，鄉村種植酸棗的也比較多，可是要想種植酸棗種植的好，該如何去做呢？今日我們就而言一說酸棗的種植，和必須留意的事宜，要想種植酸棗的，大伙兒能夠參照一下，不愿種植的還可以了解一下。最先第一個便是酸棗種植的地方，這個是較為非常容易簡易的，由于酸棗的適應力較為強，許多的地方能種植，不論是鹽堿土，或是嚴寒旱災的地方全是行得通的，好像一些荒山，排溝，田坎上全是能看到的，但是在旱災，貧乏的地方種植是較為適合的，由于這種地方原本就沒什么盈利，可是酸棗卻能夠，不但能擴張貧乏地方的經濟效益，還有利于酸棗的質量，自然環境較為極端的地方，生產制造出去是酸棗反倒質量好，因此 成經營規模的種植酸棗，能夠試著在那樣的自然環境下來種植。第二個地方便是酸棗的嫁接法，這一實際操作起來或是有一定難度系數的，但是嫁接法在大家我國的農牧業在歷史上很早已擁有，也不是非常大的難度系數，為了更好地提升酸棗的質量和生產量，一般都挑選以天然的酸棗樹為基本上，在天然的酸棗樹上嫁接法生產量高的種類，那樣做能讓酸棗樹迅速產生經營規模，為之后酸棗的生產量給予確保，要是沒有的話，還可以用一般的酸棗樹作為基本上，去找一些天然的酸棗樹的枝干來嫁接法，也是行得通的。一般都挑選以天然的酸棗樹為基本上，在天然的酸棗樹上嫁接法生產量高的種類，那樣做能讓酸棗樹迅速產生經營規模，為之后酸棗的生產量給予確保，要是沒有的話，還可以用一般的酸棗樹作為基本上，去找一些天然的酸棗樹的枝干來嫁接法，也是行得通的。第三個地方便是酸棗的日常管理方法。酸棗樹林要鋤草，但是一般野草對酸棗樹的危害也并不大，一年清除個2次就可以了，隨后是對酸棗樹的施肥，施肥的情況下要留意化肥的挑選，一般要挑選鉀肥，施肥的頻次看酸棗樹的生長發育情況，隨后是剪修酸棗樹的枝干，種植桃樹，剪修是一定要有的，也是為了更好地提升酸棗的生產量，一般剪修是在春天開展，作法便是將主桿一米之上的一部分鋸掉，那樣酸棗樹的枝干就能發枝了，能早日迅速產生樹干，還需要在酸棗樹盛開的情況下，對酸棗樹開展一次環切，便是在主干十厘米的地方，環切一下樹根，這也是為了更好地降低花落掉果的狀況。第四個地方便是酸棗樹的病害，酸棗樹一般生病全是棗瘋病，這一病或是要留意一下的，因為它病發的病癥并不是很顯著，便是酸棗樹的葉子變黃，葉子打卷，比較嚴重得話就會讓酸棗樹枯萎，現階段而言，都還沒哪些好的方法。病蟲害便是黃刺蛾的稚蟲，這一稚蟲會啃掉酸棗樹的葉子，假如放著不管的話，稚蟲就會把葉子吃了，因此 在冬天的情況下噴灑一些青蟲菌粉，那樣稚蟲就沒法越冬了，這是一個比較好的方法。




7，惡性腦瘤怎么醫治化療后能好嗎 


腫瘤與宿主為了自己的生長,存在著營養競爭,某些飲食可以抑制腫瘤生長而不影響機體的營養供給。例如惡性黑色素瘤的低苯丙氨酸和低酪氨酸飲食,乳頭狀腺癌的低苯氨酸飲食。對惡性腦瘤限制其必須氨基酸將是一種安全有效的療法,宜多食酸棗、豬腦、香茹、核桃、桑椹、黑芝麻、白術耳等。
我看了前幾位的說法?！凹媛爠t明，偏聽則暗”。 他是直接做的放化療嗎？做放療、化療有三種情況：做不了手術、術前放療、術后放療和化療。我不想打擊您弟弟的治療信心，事實就是這樣，惡性腦瘤（他是腦膠質瘤吧，可是沒有手術取活檢做病理就確診了？難道病情很嚴重了？），可以通過手術、放療、化療來達到延長生命的目的。說有能治愈的方法，那我就是騙您了。好好待他，讓他開開心心的！
首先祝你早日康復 還是聽醫生的吧。。 再怎么說醫生比網友更權威一些
化療對于你弟弟來說 效果不明顯 核磁做了嗎 什么瘤？ 位置是惡了些。 腦干的位置 你到北京天壇醫院來吧 像這樣的病 只有手術了 對了  掛張俊廷主任的號
腫瘤就是易轉移和復發，能活多久具體就看這兩點


8，酸棗茶怎么制作的啊他有什么功效啊 


酸 棗 茶 主料：酸棗1000g，水2500g（最后剩1000g）。配料：山楂150g。調料：冰糖100g。做法：1，將酸棗和山楂洗凈。2，將酸棗和山楂加入清水一起入鍋大火燒開，轉小火煮45分鐘，待棗肉熟爛，水分揮發掉一大半即可關火。3，用漏勺將棗肉和棗核撈出，用勺子擠壓掉酸棗汁，將剩下的酸棗渣留取它用。4，往酸棗汁里加入冰糖小火熬制融化，酸甜可口的酸棗茶飲即告完成。特別提示：熬制酸棗茶需要用不銹鋼鍋或者是砂鍋。
樓下說的是酸棗汁的制作過程吧加工酸棗葉茶以嫩葉和芽為佳，采摘時間每年五一最好，必須當天采摘當天炒制。嫩芽挑選采回來的嫩芽要先進行清洗，除去表面塵土等污染物，然后將水分晾干。適度殺青殺青時鍋溫控制在200℃左右，方法與制茶殺青類似。合理揉捻揉時按“輕—重—輕”要求向一個方向推滾，用力要適當。及時炒制炒制分初炒和復炒。以文火加熱，攪拌用力均勻，炒至葉燙手為度。烘干提香炒制后需高溫提香，方可提煉出酸棗芽的清香。包裝貯存將經復炒的茶葉攤涼后，除去其中的碎末、鮮片等雜物，裝入鋁箔袋，陰涼干燥保存即可，可保存三年以上。品飲方法溫水洗杯，取2克茶葉，沖泡時先少量溫水進行浸潤泡一分鐘左右即可飲用。如果還有不懂的地方，可以咨詢河北好先生的營養專家
醫典籍《神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。 


9，老是失眠睡不好覺沒有精神怎么辦有什么好的方法緩解嗎


　　現在失眠已經成為了大部分人一個長期的話題，正因為社會的發展趨勢和壓力，很多人備受著身體和精神上的煎熬。隨著年齡的增加，能夠睡得安穩的時間的越少，甚至有的人整夜的睡不著，長期的睡不好。而長期失眠的后果又是什么？可導致肥胖、脫發，引起健忘，導致老年癡呆、精神抑郁等?！　　　∶刻斐运话?，有助一覺到天亮　　大家應該有聽說過酸棗仁這種東西吧，中醫方面認為，酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。但是很多人并不知道，生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是一樣的嗎？　　　　生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。而如長期睡不好、失眠多夢、氣血虛易醒等情況，一般都要用炒的酸棗仁?！　∧敲磳τ谝驓庋蛔阋鸬氖叨鄩?、易夢易醒、精神不振的情況下，是怎么使用的酸棗仁呢？酸棗仁配合大棗、枸杞、桂圓、蓮子、茯苓、百合（山丹）、桑葚幾味“藥材”一起煎煮茶飲，有安神助眠補氣血之功?！　　　≈嗅t解釋：酸棗仁有養心，寧心安神斂汗生津的幫助，而桂圓養氣補血，山丹利濕消積，茯苓寧神抑倦，枸杞滋補肝腎，鎮定安神，桑葚能夠促進我們的免疫作用，緩解眼睛疲勞，大棗除煩悶，療心下懸和蓮子的養心安神?！　〈朔降挠昧考爸谱鞣绞接质窃趺礃拥哪?？　　食療方：山丹桂圓茶　　材料用量：酸棗仁5g、蓮子3g、桑葚3g、百合2g、大棗2個、桂圓4個、枸杞、茯苓少許　　制作方法：首先將百合干、蓮子浸泡5分鐘、同時紅棗分半，然后茯苓磨成粉，酸棗仁微炒一下，磨碎這樣效果會更好，再加入清水煮沸，加入桂圓和桑葚及枸杞，小火10-15分鐘即可?！　　　≡瓉韺Ω妒哌€有這么好的方法，一定要給身邊的朋友看看，不失眠的人也能安安神，讓大家睡得更好，身體更棒！

失眠的原因有很多，要看清楚自己的情況，對癥下藥!首先要看看自己有沒有疾病的原因，或者是不是藥物的影響，是這樣的話，去醫院檢查治療一下!不過現代人失眠的主要原因是因為生活壓力大，不懂得放松自己，飲食不規律，睡眠不正常等等，首先你要學會放松自己，晚上可以出去透透氣，可以的話運動一下，出出汗，回來洗個熱水澡，睡前半小時用熱水泡泡，還有飲食等，晚上盡量不要吃太飽，不要吃過于刺激的食物，也不要喝太多的水!睡前可以喝杯牛奶，換個舒服的枕頭!營造一個舒服安靜的睡眠環境!


10，人疲勞應該吃哪種補品 


1  腦力勞動者疲勞：    碳水化合物  很多白領女性為了控制體重不吃主食，也就是限制碳水化合物的攝入，這是很不科學的。因為碳水化合物是白領人士最重要的熱能源泉，在通常情況下，腦組織消耗的能量均來自碳水化合物。大米綠豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是適合夏季的主食。    攝入優質蛋白  食物中蛋白質的營養價值因氨基酸組成的差別而不同，要從“量”和“質”兩方面去選擇。魚、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白來源，可以根據個體需要進行選擇和搭配。白領人士可以多吃些低膽固醇的海魚、蝦、鴨肉和奶制品，女性可以增加大豆制品的攝入，如涼拌豆腐、綠豆漿等。    維生素和礦物質  水果和蔬菜當中富含維生素和礦物質，夏季正是盛產新鮮果蔬的時候，儲存時間過長會損耗果蔬中大量的維生素，如深綠色蔬菜中的B2在光照的情況下儲存1天就丟失80%左右。夏天大家食欲都不是很好，可以自己在家中做些什錦果蔬沙拉，既能增強食欲，還能補充足夠的營養。    從中醫角度講，心主思維、脾主思慮、腎主記憶，故白領人士膳食上應以補益心、脾、腎為主，如酸棗仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山藥豬骨湯、枸杞燒海參等。劉娜指出，大家除了在飲食上的調整之外，重要的是調整作息規律，及時排解壓力，這樣才能更好地走出亞健康狀態。2  體力勞動者疲勞：　　人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動后產生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水、運動飲料或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲?！　∵\動飲料。能夠快速補充水分及提供葡萄糖，因而廣受運動人士歡迎。目前市場上的運動飲料品牌眾多，其中比較受歡迎的有寶礦力水特、佳得樂、脈動等。3  你要是體力腦力都疲勞，那就連吃帶喝好好補補吧。
1 腦力勞動者疲勞： 碳水化合物 很多白領女性為了控制體重不吃主食，也就是限制碳水化合物的攝入，這是很不科學的。因為碳水化合物是白領人士最重要的熱能源泉，在通常情況下，腦組織消耗的能量均來自碳水化合物。大米綠豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是適合夏季的主食。 攝入優質蛋白 食物中蛋白質的營養價值因氨基酸組成的差別而不同，要從“量”和“質”兩方面去選擇。魚、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白來源，可以根據個體需要進行選擇和搭配。白領人士可以多吃些低膽固醇的海魚、蝦、鴨肉和奶制品，女性可以增加大豆制品的攝入，如涼拌豆腐、綠豆漿等。 維生素和礦物質 水果和蔬菜當中富含維生素和礦物質，夏季正是盛產新鮮果蔬的時候，儲存時間過長會損耗果蔬中大量的維生素，如深綠色蔬菜中的b2在光照的情況下儲存1天就丟失80%左右。夏天大家食欲都不是很好，可以自己在家中做些什錦果蔬沙拉，既能增強食欲，還能補充足夠的營養。 從中醫角度講，心主思維、脾主思慮、腎主記憶，故白領人士膳食上應以補益心、脾、腎為主，如酸棗仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山藥豬骨湯、枸杞燒海參等。劉娜指出，大家除了在飲食上的調整之外，重要的是調整作息規律，及時排解壓力，這樣才能更好地走出亞健康狀態。2 體力勞動者疲勞：　　人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動后產生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水、運動飲料或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲?！　∵\動飲料。能夠快速補充水分及提供葡萄糖，因而廣受運動人士歡迎。目前市場上的運動飲料品牌眾多，其中比較受歡迎的有寶礦力水特、佳得樂、脈動等。3 你要是體力腦力都疲勞，那就連吃帶喝好好補補吧。
一般正常的人休息下就好了，有些慢性病有這種癥狀，比如糖尿病的人就容易疲倦。正常人每天堅持用枸杞泡水喝就可以了。


11，半夜再次入睡后老是好像有人在跟前醒不來也睡不了 


【失眠表現】 1、入睡困難. 2、不能熟睡,睡眠時間減少. 3、早醒、醒后無法再入睡. 4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢. 5、睡過之后精力沒有恢復. 6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。 7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。 8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。 9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。[編輯本段]失眠的分型 本病發病部位在心，同時與脾胃肝腎有密切關聯，尤其心腎二臟。本病是由于心腎二臟水火不能互濟，陰陽失交而引發的。失眠的具體病理因素大致有三種，敘述而下： （1）陰虛火旺型 表現為肝腎陰血不足，心肝火旺，心神不寧，五心煩熱，心悸汗出，口干咽干，耳鳴健忘，失眠。 （2）心脾兩虛型 表現為氣血不足，心神失養，心悸健忘，失眠多夢，精力疲乏。 （3）熱痰積聚型 表現為熱痰積聚，上擾心腦，頭暈目眩，胸悶，痰多，口苦.[編輯本段] 【治療方法】 治療（一） 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。 二、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。 四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。 五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。 患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 治療（二） 還可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點后不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫生進行治療。 十：晚飯吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 治療（三） 一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 四.睡前放松心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 五.設計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 六.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 失眠者的食療方法 失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方法，除不良反應外，且有一定的催眠功效?，F特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用： 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。 天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。[編輯本段]【注意事項】 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。 ·提高睡眠質量 我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
心里放松放松。什么都不要想。自然就好了。
這應該是睡眠質量的問題，放松心情，多想開心的事。





            


            

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