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辣木籽更年期可以喝嗎，更年期婦女要多吃什么類的食品 


            

                發布時間：2022-08-26 05:59
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                    本文目錄一覽更年期婦女要多吃什么類的食品2，辣木籽的功效能延遲更年期嗎3，辣木籽婦女更年期能吃嗎4，吃辣木籽對身體好還是吃辣木片調節功效好5，辣木籽吃了有什么好處6，辣木籽老人能吃嗎7，女性更年期肝火旺盛吃什么來調理8，辣木籽的功效與作……
                

            


            




                
本文目錄一覽
1，更年期婦女要多吃什么類的食品


更年期女性要多吃什么
1.自制飲品補充雌激素:當更年期的前期癥狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀.另外,山楂.蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素.
2.服用或涂抹新鮮蜂王漿:進入更年前期的婦女每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素,因為蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用.
3.留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白食物:如瘦肉.蛋類.魚類.牛奶.大豆制品等.蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性.植物油中芝麻油.麥胚油.花生油.萵苣葉.還有奶油.魚肝油等食物富含維生素E,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能使皮膚光滑而富有彈性.
辣木籽更年期可以喝嗎


2，辣木籽的功效能延遲更年期嗎









其功效具有殺菌功能，有化痰、止咳、利尿等療效。 對葡萄球菌、枯草、大腸、傷寒等都有不同程度的抑制作用。 可治酒刺鼻面酒渣等疾。 可治高血壓、止白帶、咳鍬發熱；還有防衰老、延年益壽等功效。


辣木籽更年期可以喝嗎


3，辣木籽婦女更年期能吃嗎


辣木籽所有年齡都能吃的，更年期是可以吃的，還可以預防多種常見疾病呢，上次給父母在新疆良心批發買的還不錯呢
辣木籽更年期可以喝嗎


4，吃辣木籽對身體好還是吃辣木片調節功效好


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5，辣木籽吃了有什么好處


辣木籽是印度辣木樹的種子，滄珍辣木籽富含豐富營養素，有降低血糖、改善睡眠、調節腸胃、護肝、潤膚及促進新陳代謝功效，被廣泛應用在改善各種疾病當中。1.增強免疫力辣木籽中含有大量蛋白質和氨基酸，食用之后能補充機體內的氨基酸原料，促進免疫蛋白的合成，增強人體免疫力，而且辣木籽在自身含有的辣木素和生物堿也是強效殺菌成分，有抑菌作用。2.解毒保肝辣木籽中含有大量的維生素，其中的維生素A，維生素C，維生素E，這些都是強效的抗氧化成分，能清除肝臟中的自由基，延緩肝臟細胞衰老，增強肝臟細胞的解毒作用，喝酒之前食用幾粒辣木籽，有很好的解酒保肝作用。3.防治便秘辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纖維，食用辣木籽果仁，用辣木籽的果皮泡茶喝，能補充一定量的膳食纖維，膳食纖維在胃內會大量吸水膨脹，加上辣木籽果仁中所含的脂肪成分也有潤腸作用，能很好促進排便，有防治便秘的效果。4.降血糖辣木籽屬于高蛋白，高脂肪，低糖類干果，食用辣木籽可以增強人的飽腹感，可以減少對其他糖分食物的食用，并且辣木籽所含的辣木素有很強的利尿降糖作用，能有效降低血糖，適合糖尿病患者食用。5.排毒養顏辣木籽所含的生物堿，維生素C等具有抗氧化性的成分，食用之后不但能幫助人體清除自由基，對色素沉淀形成的色斑也一定的治療效果，并且辣木籽中的膳食纖維能清除宿便，排出毒素，從而起到排毒美容，延緩衰老的作用。6.補充營養辣木籽中的營養成分含量非常高，所含鈣質是牛奶的四倍，所含蛋白質是牛奶的兩倍，鉀是香蕉的三倍，鐵是菠菜的三倍，維生素C是柑橘的七倍，維生素A是胡蘿卜的四倍，營養不良的人每天食用2-3顆辣木籽來補充營養是不錯的選擇。


6，辣木籽老人能吃嗎









老人吃最好了，排毒，排宿便，對老人便秘能改善很多，辣木籽還能降血糖，一般老人都會出現這種情況，吃辣木籽要空腹吃，最好是吃印度 進 口的昌弘辣木籽，嚼著吃然后喝水，每次兩三顆，一天不超過十顆就得了。




7，女性更年期肝火旺盛吃什么來調理


檸檬是對護肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶
肝火旺吃什么好？對于肝臟的虛火來講，還是要用到枸杞，枸杞15克，加上菊花一起泡水喝。這個菊花跟剛才說的野菊花不是一回事，野菊花很苦不好喝，那個是清肝臟的實火的。對于虛火來講，我們就可以用力量弱一點的菊花，平時喝的杭白菊都可以，就是菊花茶。除了這個以外，還可以吃黑芝麻。芝麻一定要炒熟，熟著吃，每天晚上睡覺之前可以吃兩勺。肝火旺的食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實熱在身者正好適用。豬膽綠豆粉豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾干研末，每服6g，日2次。菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10－15g，稍煮一、二沸即可。芹菜粥新鮮芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。銀耳蓮子粥冬季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做美容養顏的美食。
其實，重點是不能吃什么。少吃辛辣食物，少吃油膩，早睡早起。喝點菊花茶吧。
您好，平時可以多吃些降滋陰肝火的食物，比如菊花茶，少吃辛辣食物，以免上火更嚴重。另外，更年期和腎虛有關，可以吃些補腎的食物。如果有潮熱出汗、失眠多夢、手足心熱等腎陰虛癥狀，可以多吃些滋陰補腎的食物，比如黑木耳、枸杞子、桑葚、山藥、銀耳等等。情況嚴重也可以試試這種類型的中成藥比如六味地黃丸、坤泰膠囊等等。


8，辣木籽的功效與作用及食用方法是什么


辣木籽的功效與作用是增強免疫力、對抗癌癥、舒緩神經系統、幫助排出身體的毒素等。辣木籽的食用方法有兩種：一是直接將整個辣木籽都吃掉，二是去殼吃籽。辣木籽的功效和好處很多，針對不同的病癥，有不同的食用方法和用量。辣木籽的功效與作用：1、增強免疫力免疫力對于人體健康來說非常重要，如果我們的免疫系統被損害，那么身體的各項機能也就可能會受到影響。這個時候我也可能會患上各種疾病，而服用辣木籽，則能夠很好的避免這樣的情況出現，因為辣木籽有增強免疫力的功效和作用。2、對抗癌癥癌癥對于每個患者來說都是噩夢，一旦患病，我們的生命健康就隨時都遭受各種威脅。所以如果想要更好的避免被這種癥狀找到，那么可以嘗試服用一下辣木籽。它的抗癌功效十分的明顯，能夠幫助有效的抵抗癌細胞的出現，對于已經患上癌癥的患者來說，它還可以組織癌細胞加速擴散。3、幫助排出身體的毒素人每天都在吃各種各樣的東西，加上身體的自我代謝，因此身體中自然就會聚集很多毒素。這些毒素如果不及時的被排除體內，輕則會影響人的氣色，嚴重的甚至可能會威脅我們的健康。辣木籽在幫助人體排毒方面有著非常不錯的效果，甚至可以改變腸胃的不適應癥狀，好處非常之多。4、舒緩神經系統當神經系統處于一個緊繃的狀態時，人的精神狀態就會受到十分嚴重的影響，甚至影響我們的心情，使整個人都處于敏感狀態，一點就爆炸。而辣木籽在舒緩神經系統方面有著非常不錯的效果，能夠很好的阻止病癥的發生。辣木籽食用方法：1、直接將整個辣木籽都吃掉針對于有皮膚類疾病的患者來說，一般是直接將辣木籽連殼帶籽兒一起吃掉，而且最好是空腹的時候吃。每天吃兩次，每次吃三顆。對于改善香港腳或者是皮膚癬，有著相當不錯的功效和作用。2、去殼吃籽兒如果是想要利用辣木籽達到解酒的效果，那么最好是在喝酒之前吃2粒左右，如此一來就能很好的避免喝醉的現象，也能一定程度的提高自己的酒量。避免出現宿醉或者是因為酒精而導致的頭痛癥狀。對于便秘的患者朋友來說，每天早上和晚上，空腹的時候服用2粒辣木籽，就能夠很好的改善這種現象，日積月累的宿便和毒素也能夠被很好的處理掉。


9，石榴汁連籽一起榨可以喝


0k，籽高能
石榴可以和其籽一起榨汁喝的。石榴籽含有大量的維生素C、多酚類物質等強抗氧化劑，有延緩衰老、預防心腦血管疾病等功效，另外，中醫食療提出可在食用石榴之時連籽吞下，有助于治療口舌生瘡和口腔潰瘍，還可以達到消食的目的，治療消化不良。擴展資料：石榴籽油同時還被廣泛應用于化妝品當中，去除皺紋，緩解輕微皮膚過敏和各類炎癥問題。石榴籽油含有天然的雌性激素，具有較強的抗氧化、抗炎、抗微生物的特性。作為一種理想的皮膚營養劑，石榴籽油能夠營養肌膚、保持皮膚濕潤、提高皮膚彈力；平衡皮膚pH值，從而保護皮膚免受自由基侵害；能夠使龜裂、受刺激的皮膚快速恢復。參考資料：人民網-吐石榴籽是浪費營養？
石榴汁連籽一起榨可以喝。榨石榴汁的做法：用料：石榴、涼開水1、紅石榴剝開外皮，取出果粒，把果粒放入攪拌機的攪拌桶內。2、攪拌桶內加入適量涼白開，涼白開沒過石榴果粒即可。3、蓋上蓋子攪打至碎，打的時間越久就越碎。4、攪打完過篩，用粗篩網和細篩網分別過篩，可以喝到比較純的石榴汁。5、過篩后的果汁裝到杯子了，就可以直接飲用了。
可以啊，一般都是帶著籽的。。。你還能把籽扒出來不成………………
1、可以。石榴肉+石榴籽一起吃的話，營養更加豐富。2、石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟?、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。據以色列理工學院科學家的研究結果表明，相對紅酒而言，石榴汁能更有效地預防心臟病。3、石榴汁的制作方法：（1）材料準備：石榴子，蜂蜜，涼白開，杯子，濾網。（2）制作步驟：把石榴籽和涼白開一起倒進攪拌機，攪打2分鐘。用濾網過濾，加少許蜂蜜調勻即可。擴展資料：石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。石榴不僅果實營養成分豐富，而且葉子和果實核都非常有價值。參考資料：搜狗百科_石榴汁搜狗百科_石榴


10，更年期怎么調節不能夠吃含有雌性激素的藥類和食物求大神給個答


吃一些能夠降火的食物
女人更年期怎樣調節？ 1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等，填補體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀，不過現在很多商家為了賺錢而用劣質的大豆來制作大豆成品，這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒用效果的原因。  2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧，不過要提醒的是，現在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會對胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。 3、寄望飲食禁忌：女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入那兩樣食物，城市導致機體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因為女性比較喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以克制。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。 代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。 南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。 夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。 檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。 柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。 香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。 黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能?？烧{節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。 代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。 黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。 黑棗：有增強體內免疫力的作用。 黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。 黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。 黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。 綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。 代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。 西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。 韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。 調節荷爾蒙，黃色為動力 健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。 黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。 麻煩采納，謝謝!
不要過度緊張，其實沒什么大不了，越緊張越鬧心；另外可以喝靜心口服液。


11，如何面對更年期的人更年期吃什么食品能減輕癥狀


更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。 

1、要保持樂觀、愉快的情緒 

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。 

2、注意飲食營養 

對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。 

月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。 

身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 

3、要注意修飾打扮 

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。 

4、要加強身體鍛煉 

在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
保持良好平穩的心態
辦事不可急燥
以下是在互連網查德：
女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個時期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國婦女絕經平均年齡約50．4歲，在停經前、后5年左右，有的婦女隨著經期無規律、經血時多時少，逐漸過渡到停經，其他癥狀表現也較輕微，不知不覺地安然度過了更年期。但約有1／3以上的婦女會出在較明顯或嚴重的癥狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來痛苦和煩惱。更年期是女性生活中的一個自然過渡時期，并非病態情況，也不是健康問題。作為一種正常的生物學轉化過程，女性更年期大約在三十幾歲就開始了。這時，女性體內的雌激素和孕激素分泌開始慢慢減少。一般來說，這時女性并沒有感到多少變化。40歲以后，這個過程加快。但對大多數女性來說，她們意識到更年期的來臨是由于月經變的不規律，慢慢地月經完全停止。不過，也有部分女性會有一些更年期癥狀，比如說，潮熱，出汗，陰道干燥，張力性尿失禁、情緒波動，憂郁，睡眠不好。不過，目前醫學界對于情緒波動，憂郁，睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。一般來說，女性在50歲左右完全停經。也有人在40多歲就停經的。還有人到快60歲才停經。如果女性停經一年，可以認為更年期已經結束。更年期癥狀最普遍的是潮熱。在美國，每4位女性中就有一位會有更年期潮熱癥狀。中國女性更年期有潮熱的也不少。約有2／3的女性在更年期會出現不同程度的潮熱、多汗癥狀。發作時頭部有重壓感，隨之面部會出現烘熱、潮熱，向頸部和全身擴展，約半小左右逐漸消退，尤以夜間睡眠時較為頻繁。隨著潮熱的出現，汗也從頭、頸部延及上胸、背部滲出。這種現像是由于雌激素分泌的波動而造成的。白天，突然的潮熱可以使您感到很尷尬，可以使得衣服被汗濕。晚上，潮熱可以產生盜汗，使您睡不好。如果晚上出現幾次盜汗，可以折騰的整個晚上睡不好，影響到第二天的工作。潮熱的發生次數，強度和持續時間都會波動。有的人潮熱持續一個月就消失了。有的人潮熱持續幾個月消失，過幾個月又重新出現。不過，只有百分之二十的女性潮熱持續4年。情緒不穩定也是較突出的癥狀，有時急躁易怒，有時又抑郁淡漠，還會猜疑多慮等。植物神經功能紊亂，在潮熱出現時可伴有心悸、心前區不適等。此外尚可出現頭眩耳鳴、失眠多夢、食欲不振、皮膚干枯,容易發生骨痛、骨折等。由于雌激素逐漸消失，陰道粘膜變得平滑、干燥。陰道干燥在更年期很常見。主要是由于陰道分泌減少所引起的。而陰道分泌減少


　　女性如何安全度過更年期？女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個時期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國婦女絕經平均年齡約50．4歲，在停經前、后5年左右，有的婦女隨著經期無規律、經血時多時少，逐漸過渡到停經，其他癥狀表現也較輕微，不知不覺地安然度過了更年期。但約有1／3以上的婦女會出在較明顯或嚴重的癥狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來痛苦和煩惱。更年期是女性生活中的一個自然過渡時期，并非病態情況，也不是健康問題。作為一種正常的生物學轉化過程，女性更年期大約在三十幾歲就開始了。這時，女性體內的雌激素和孕激素分泌開始慢慢減少。一般來說，這時女性并沒有感到多少變化。40歲以后，這個過程加快。但對大多數女性來說，她們意識到更年期的來臨是由于月經變的不規律，慢慢地月經完全停止。不過，也有部分女性會有一些更年期癥狀，比如說，潮熱，出汗，陰道干燥，張力性尿失禁、情緒波動，憂郁，睡眠不好。不過，目前醫學界對于情緒波動，憂郁，睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。一般來說，女性在50歲左右完全停經。也有人在40多歲就停經的。還有人到快60歲才停經。如果女性停經一年，可以認為更年期已經結束。更年期癥狀最普遍的是潮熱。在美國，每4位女性中就有一位會有更年期潮熱癥狀。中國女性更年期有潮熱的也不少。約有2／3的女性在更年期會出現不同程度的潮熱、多汗癥狀。發作時頭部有重壓感，隨之面部會出現烘熱、潮熱，向頸部和全身擴展，約半小左右逐漸消退，尤以夜間睡眠時較為頻繁。隨著潮熱的出現，汗也從頭、頸部延及上胸、背部滲出。這種現像是由于雌激素分泌的波動而造成的。白天，突然的潮熱可以使您感到很尷尬，可以使得衣服被汗濕。晚上，潮熱可以產生盜汗，使您睡不好。如果晚上出現幾次盜汗，可以折騰的整個晚上睡不好，影響到

　　第二天的工作。潮熱的發生次數，強度和持續時間都會波動。有的人潮熱持續一個月就消失了。有的人潮熱持續幾個月消失，過幾個月又重新出現。不過，只有百分之二十的女性潮熱持續4年。情緒不穩定也是較突出的癥狀，有時急躁易怒，有時又抑郁淡漠，還會猜疑多慮等。植物神經功能紊亂，在潮熱出現時可伴有心悸、心前區不適等。此外尚可出現頭眩耳鳴、失眠多夢、食欲不振、皮膚干枯,容易發生骨痛、骨折等。由于雌激素逐漸消失，陰道粘膜變得平滑、干燥。陰道干燥在更年期很常見。主要是由于陰道分泌減少所引起的。而陰道分泌減少的主要原因是性欲下降，并非雌激素水平下降。女性體內睪丸素水平下降也是一個原因。更年期雌激素水平下降還可以引起尿路細胞數減少，控制尿道的肌肉變弱。結果是部分更年期女性出現張力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。如果潮熱和陰道干燥等更年期癥狀嚴重干擾您的正常生活，應該去看醫生。雌激素替代療法可以幫助您解決問題。不過，雌激素替代療法并不是每個人都適合的。要安全度過更年期，首先應認識到更年期所出現的種種癥狀均屬于生理現像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，大多數女性1～2年內癥狀會逐漸減輕、消失。家庭中其他成員及同事，鄰里也應充分體諒，給予真誠的安慰，不要因更年期女性情緒的變化而喋喋不休的責難。更年期女性應多參加些集體活動，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態，也有減輕癥狀的作用。下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應措施，不妨試一試。

　　1.多穿幾層衣服，里面最好是棉制品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3.注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4.堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

　　6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴-長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。

　　7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。從健康的角度來看，更年期的一些癥狀并不是大問題。更重要的是更年期后的長期健康效應。今天，女性在更年期后至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是，由于體內雌激素水平明顯下降，兩種威脅健康的疾病的危險顯著增加。其中之一是心臟病。更年期前，死于心臟病的女性很少。更年期后，死于心臟病的女性開始增加。到75歲時，男女得心臟病的機率基本相同。在65歲的時候，死于心臟病和死于癌癥的女性數目差不多，到75歲，心臟病已經是女性的主要殺手了。更年期后的
要有耐心,是女的就給她吃的含雌激素的東西了,男的雄激素拉





            


            

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