1，吃三七粉時能加糖嗎？

展開全部 食用三七粉的時候，苦的話是可以加蜂蜜或冰糖調味的。

2，血糖高能喝三七粉嗎

應該不可以的。血糖就是沒有消化的。宿濕?；蛘哒f是濕濁而已。所以不要飽吃飽撐這樣子的。

3，血糖高三七粉泡水飲用能喝嗎?都有什么功效?

血糖高的人如果三七粉不含糖分，可以泡水飲用能喝的。三七粉具有的功效；具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用。

4，糖尿病可以吃三七嗎

病情分析：糖尿病可以吃三七 意見建議：三七是活血化瘀，消腫止痛的中藥。主要治療外傷出血,瘀血,胃出血,尿血等各種內,外出血癥；對血糖及血壓是沒有什么壞影響的，.如果糖尿病者有以上癥狀,是可以服用三七的,但是田七是沒有降低血糖的作用的,要控制好血糖以減少并發癥的發生。 陳成臻—山東省臨沂市蘭山區新橋醫院 內科 醫師

5，血糖高能吃熟三七粉嗎

空腹血糖超過7mmol/l、或和餐后血糖超過11.1mmol/l時，即可診斷為“糖尿病”。需糖尿病飲食控制，并根據血糖水平予以降糖藥物或胰島素替代治療。
三七粉的作用主要是活血化瘀，血糖高的患者可以服用，起到改善微循環作用。

6，糖尿病能吃田七嗎

病情分析：糖尿病能吃田七 意見建議：糖尿病可以吃田七，糖尿病治療必須以飲食控制,運動治療為前提.糖尿病人應避免進食糖及含糖食物,減少進食高脂肪及高膽固醇食物,適量進食高纖維及淀粉質食物,進食要少食多餐.運動的選擇應當在醫生的指導下進行,應盡可能做全身運動,包括散步和慢跑等.在此基礎上應用適當的胰島素增敏劑類藥物或是其他降糖藥,才能達到長期有效地控制血糖的目的.但是口服藥物不行還是要適當使用胰島素。 王月俠—廊坊中醫院 內科 醫師

7，高血壓高血脂高血糖的人可以吃云南文山三七粉嗎？

• 可以吃，我覺得高血壓高血脂高血糖的人可以汽南文山三七粉，特別是有高血壓，吃三七粉很好，會降低血壓，控制血壓，應該說對三高人員吃三七粉很有效，南文山三七粉也一樣，最好每天早上吃，效果更好，也提高免疫力。

8，糖尿病人能吃三七嗎

病情分析：糖尿病人能吃三七 意見建議：三七又名"田七",在我國已有600多年的使用歷史。中醫認為，三七具有活血、止痛、止血、化淤、消腫等功效。中醫認為"久病必淤",高血壓、糖尿病都是慢性疾病，而三七具有活血通絡的作用，因此，從機理上說，高血壓、糖尿病患者是可以服用三七的，符合"癥藥合拍"的原則。 不過要注意，高血壓、糖尿病患者為了控制血壓、血糖，一般都會定期服用其他藥物，而這些藥物也可能含有活血化淤的成分，如果此時再加用三七粉，可能會出現藥效疊加的問題。 許偉杰—河北省人民醫院 內科 醫師

9，血糖高能吃三七粉嗎怎么吃

三七粉對人體血糖有雙向調節作用，所以是可以適當喝一些的，不過一定不能多。三七粉既能讓人體的血糖降低，也能讓血糖升高，所以一定不能多吃。長期血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時也要注意對腎臟的保護。在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。

10，血糖高能喝三七粉泡的酒嗎

你好，一般來說酒精可能感染血糖的代謝，所以糖尿病病人最好是不要飲酒為宜 意見： 三七屬于活血化瘀的藥物，一般來說糖尿病病人可以少量口服對預防血管病變有一定的好處，糖尿病關鍵是飲食控制，其次就是胰島素正規治療。祝你健康！

建議：三七有活血和養血的雙向調節功能，三七粉長期服用可以軟化血管，促進血液健康，有效預防各種心腦血管病，對于女性顧客，三七粉還有活血養顏的功效，.三七粉沒有降血糖尿病作用，請不要隨便亂用。 金奈瑪特選茶:5-7天血糖平穩下降，15天并發癥有明顯效果，降糖有效率99.00% 。降血糖可以服用金奈瑪特選茶，純中藥制劑，可以很好地控制并發癥,

11，血糖高能吃三七粉嗎

如果您服用的三七粉不含糖就可以服用。三七粉可活血通絡、軟化血管、降血壓、降血脂的功效。一般糖尿病患者多數還伴有高血脂高血糖等相關疾病，所以適當服用三七粉也有保健作用。但是要注意服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過3克，晚上過量服用,有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。服用期間如果有什么不適癥狀應該立即停服，并到醫院檢查。

12，三七粉高血糖可以吃嗎

可以的!三七粉是用三七主根打成的粉，別名:田七粉 成分及其作用 三七粉三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用 三七粉的用途 可用于治療外傷出`血、瘀血、胃出`血、尿`血等各種內、外出`血癥;擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病;脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產后、久病等原因導致的體虛證。 適用人群 (1)心腦血管疾病患者 (2)高血壓、高血脂及貧血人群`` (3)各類血證患者(吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿`血、瘀血) (4)體質虛弱、免疫力低下人群`` (5)婦女經`期及產后謝謝 望采納

可以的，您可以三七粉和三七花配合一起吃，這樣會更好。

13，血糖高每天都可以食田七粉嗎

血糖高可以吃田七嗎

1、血糖高可以吃田七嗎

可以,三高人群都可以吃。

三高就是血壓高、血脂高、血糖高。

這類人群一般是因為抽煙、喝酒喝肥胖才引起的。平時每天服用三七粉,可以有效預防和治療因為肥胖、吸煙飲酒等不良習慣造成的高血壓、高血脂和高血糖癥狀。

2、還有哪些人適合吃田七

2.1、心腦血管病患者,平時的血脂一般都會高的。因為三七粉有降血脂、活化血管的功效,因此每天服用三七粉,可以疏通血管,預防心血管病的發生。

2.2、經常有應酬的人,難免會要抽煙(主動或者被動吸煙)、喝酒。常抽煙、喝酒,高脂肪食物就會過量攝入。這個情況下很容易患脂肪肝、酒精肝。每天服用三七粉,可以起到護肝的作用。

2.3、產后婦女由于曾經生產過,體內有淤血淤積。服用三七粉可以活血化瘀,同時還能夠產后補血,對失血性貧血有極好的療效。

3、田七的價格是多少

目前,市面上賣的田七價格大致在250-450元之間,由于田七具有品質之分,甚至品質好的可能要1000元左右,所以,田七的價格幅度還是比較大的。并且,西南云貴川等地大旱已持續半年多并仍在惡化,西南五省是我國重要的中藥材生產基地,特別是田七,全國近97%的田七產自云南文山州,大旱氣候使得田七產量銳減、價格上揚。所以,估計田七的價格還

14，什么樣的人不能吃三七粉

三七粉的作用很多，吃三七粉對肝臟和腸胃都是非常好的，也有補血的功效和作用，三七粉在中醫上是一種非常滋補的中藥，也可以當成是一種補品。國內三七還是以文山三七為佳，如昌弘三七是文山三七20頭春三七。但是三七粉吃的時候有很多禁忌，而且這個三七粉也不是每個人都可以吃到，那么什么人不能吃三七粉呢? 什么人不適合吃三七粉呢 1、內體虛熱人群不宜吃三七粉 每種藥材都有其適應證和適應人群，專家指出，日常保健服用的三七粉，本身沒有什么副作用，但是，三七性偏溫，對于陰虛內熱、火氣大的人不主張用 2、正常經期不宜吃三七粉 長期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應該停服一下，比如女性月經期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導致月經出血過多，但如果是血淤型月經不調，則可以用三七粉活血化淤來調理月經。 3、孕婦懷孕期間也不要長期服用三七粉，孕婦懷孕期間也不要長期服用三七粉，這是基于孕期謹慎用藥的原則，以免誤傷胎兒。 4、服用三七粉也要忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。 5、元氣大傷，陰陽損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。

三七粉有止血的功效和作用，吃三七粉對肝臟和腸胃都是非常好的，也有補血的功效和作用。三七粉在中醫上是一種非常滋補的中藥，也可以當成是一種補品，但是三七粉吃的時候有很多禁忌，而且三七粉也不是每個人都可以吃。 1、內體虛熱人群不宜吃三七粉。每種藥材都有其適應證和適應人群，專家指出，日常保健服用的三七粉，本身沒有什么副作用，但是，三七性偏溫，對于陰虛內熱、火氣大的人不主張用 2、正常經期不宜吃三七粉。長期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應該停服一下，比如女性月經期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導致月經出血過多，但如果是血淤型月經不調，則可以用三七粉活血化淤來調理月經。 3、孕婦懷孕期間也不要長期服用三七粉，孕婦懷孕期間也不要長期服用三七粉，這是基于孕期謹慎用藥的原則，以免誤傷胎兒。 4、服用三七粉也要忌口，服用三七粉當日，應忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。 5、元氣大傷，陰陽損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強，所以血虛無瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。 以上癥狀的人千萬不要吃三七粉，一定要切記。特別是懷孕的人，不要長期吃三七粉，懷孕吃大量的三七粉是很容易出現流產的現象，或者是對胎兒造成傷害。

15，三七粉能治療血糖高和血脂高嗎？

三七粉的功效與作用

（一）三七粉的功效
《綱目》：止血，散血，定痛。金刃箭傷，跌撲杖瘡，血出不止者，嚼爛涂，或為末摻之，其血即止。三七亦主吐血，衄血，下血，血痢，崩中，經水不止，產后惡血不下，血運，血痛，赤目，癰腫，虎咬，蛇傷諸病。
《玉揪藥解》：和營止血，通脈行瘀，行瘀血而斂新血。凡產后、經期、跌打、癰腫，一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀傷、箭射，一切新血皆止。
（二）三七粉的作用

鎮靜。
三七粉地下部分能興奮中樞神經，提高腦力和體力，表現出抗疲勞性，具有明顯的中樞抑制作用。
化淤又補氣。
三七粉還適合那些因為氣虛血淤導致的心絞痛的人，或者雖然沒有發作心絞痛，但已經發現冠脈供血不好了，同時總容易疲勞的人，可以試試三七粉，也是每天1克的保健量就可以。
延緩衰老。
PNS及PDS可延長壽命，降低頭部脂褐素含量。三七粉能明顯提高腦組織及血液中sod的活性，具有抗衰老作用。
對免疫功能的影響。
三七皂苷可以顯著提高小巨噬細胞的吞噬率和吞噬指數，能使過高或過低的免疫反應恢復到正常，但不干擾機體正常的免疫反應，具有一定的免疫調節作用。
對代謝的影響。
三七皂苷可以升高或者降低血糖，有雙向調節平衡血糖的作用，能影響血糖代謝，降低血糖水平。
清脂美白。
三七清脂因子滲透肌膚底層。清除多余脂舫。調理脈氣。促進血液循環。讓皮膚自然美白。
凈白去斑。
三七祛斑因子能夠針對因或曬后導致的曬斑。黑頭。雜質沉淀等現象有特效。
活血化瘀。
三七粉可以促進蛋白溶酶的活性，降低血液粘度，改善血液流動的作用，可以活血化瘀。
降血壓。
三七粉能夠縮短出血和凝血時間，具有抗血小板聚集及溶栓作用；能夠促進多功能造血干細胞的增值，具有造血作用；能夠降低血壓，減輕心率，對各種藥物誘發的心率失常均有保護作用；能夠降低心肌耗癢量和氧利用率，擴張腦血管，增強腦血管流量，是降低血壓不可或缺的寶貝。
（三）三七粉附方

治療高血脂。
以三七粉末，每日服 3 次，每日服 0.6 克，飯前用溫開水沖服。一般 1 至 2 個月為 1 療 程。此法對冠心病、高血壓病、腦動脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其 總脂及膽固醇均有明顯下降。

16，吃飯忽略這 3 點,血糖血脂難降低_

一日三餐，生活的重中之重。

如果吃得不夠健康，不利于控制三高。很多朋友遵醫囑吃著藥，但是對一日三餐這件事兒不夠上心，讓血糖血脂不穩定，這真是劃不來。

其實吃飯的健康大原則，很多人都知道。就是那句說順了嘴的 3 點——「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！?/p>

但朋友們有沒有細想過，到底什么才算「好」「飽」「少」？

早餐要吃好

原則：質量高、不油膩，也不會吃到撐。

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每天吃早餐是世界衛生組織倡導的一種健康生活方式。

一方面，不吃早餐容易引起能量及其他營養素的不足。

另一方面，早餐距離上一頓飯的時間長，應及時補充能量，以免出現血糖過低、頭暈等。

血糖太低，可是會影響機體興奮性，降低上午的工作效率的。

國人的早飯餐桌上，粥、饅頭、包子、燒餅等淀粉類食材常常不缺，少的是蛋白質和維生素。

一頓比較完美的早飯，不僅要有主食，最好要配上蛋白質食物，比如蛋、奶、豆制品或堅果，以及至少一種蔬菜和水果。

注意是新鮮的蔬果，少量咸菜可不算。

午餐要吃飽

原則：主食和菜都要吃夠，保證下午的能量，食材品種盡可能多一些。

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建議大家：各種食物都正常吃，但每種食物都選擇油少、糖少的類型。

具體來說。

主食：盡量選擇非油炸、少糖的。比如選擇饅頭而非油餅，蒸米飯而不是炒飯，不加糖的雜糧粥可以直接配菜吃。

蔬菜：麻辣香鍋的菜，通常會加很多油，而蒸煮涼拌菜，用的油就少多了。顯然，后者更優。

肉類：選擇瘦肉，清淡的烹調方式的。比如醬牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；清蒸魚脂肪很少，而干燒魚加入的油就比較多。

當然，偶爾放開肚子吃一次，也不用壓力太大，只要注意別總是這樣就好。

需要注意的一點是，如果午飯的主食是白米飯、饅頭之類，餐后血糖反應會比較高，而餐后高血糖反應會使人感覺困倦。

除此之外，在下午微微覺得餓的時候，可以搭吃一些水果（干）、堅果、酸奶、牛奶等，可以讓營養更均衡，也避免晚飯一下吃太多。

晚餐要吃少

原則：少吃，但也別因為太餓而影響睡眠。

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熱量低一點，油少點，但并不意味著要餓著自己。否則，餓著肚子也容易睡不著覺。

正常的晚餐應該吃到 7 分飽。

所謂 7 分飽，大概是這個感覺——胃還沒有覺得脹起來，但已經不太想吃東西了，如果當時把吃的拿走，也不覺得遺憾，而且睡前也不會覺得餓。

大多數時候，晚餐還是別吃得太油膩，像紅燒肉、炸雞、燒鴨之類的，盡量少吃。

適合晚餐的肉是清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類的食物，蛋白質同樣豐富，脂肪卻少得多。

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晚餐時，肉少吃，蔬菜可以多吃，主食則推薦雜糧薯類。比如用不加糖的八寶粥來替代米飯，或者蒸山藥、蒸紅薯也可以。

晚餐也不要吃得太晚。否則，臨睡前，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，這可能影響睡眠。

理想的狀況，晚飯時間至少距離睡覺時間 3 小時。

希望以上 3 點，能讓大家心中有數。

不僅知道「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」這句話，還知道實際吃起來，到底應該是什么樣。

三餐吃得好，穩定控三高。

祝大家吃好胃口好、營養均衡身體棒！

責任編輯：阿臻

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17，血脂高血糖高能不能吃三七粉

那先看看三七粉是什么，三七粉是一味中藥，三七和靈之一起服用，可以冶療糖脲病和心血液管病。所以說是可以吃三七粉的，但不能多吃。一日總量在10克左右，分2次服用。血液里的糖份高還 適合吃什么？要吃幫助減糖的食物，PCAshield的日常應用就是控糖，在吃了米飯、魚肉后可阻斷身體對糖的吸收。單純降低血液內糖分含量的思考，DCCT和 UKPDS病學發展中的兩個歷史性研究成果，人們對嚴格控制糖的攝入有利于慢性并發癥的防治已不再懷疑。但是單一的嚴格控糖，雖然可以顯著的降低并發癥的發生和發展的危險性，但不能阻擋并發癥的發生，這也就預示除控糖外，還有其它因素也要嚴格控制，如控制吸煙、控制血液壓、血脂等均不能忽視。

為什么要控糖，PCAshield的日常應用：

嚴格控糖， 可減少并發癥的發生和發展。 為了證實這一點， 國際上作了大量的研究，做出非常大的貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。

▲ DCCT

“糖1型、2型尿病控制和并發癥防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個國家 24 個研究機構共同進行的，于 1993 年結束，成果刊登在《新英格蘭醫學》上。該研究歷經 10 年（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規 治療組進行觀察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 百分之七）。結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視 網膜病變較常規組下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 百分之五十六和 百分之三十四，神經病變下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可見，嚴格控糖的確可預防微血液管并發癥。

▲ UKPDS

“英國(UKPDS)”是一項針對 2 型病的研究，得到國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 個中心參與， 5102 例病人作為觀察對象，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控制糖的攝入會使總的病并發癥減少 百分之十二，心肌病減少 百分之十六。

飲 食 治 療

▲ 不進行飲食控制是無效的，飲食控糖是根本的辦法，任何聲稱可以不限飲食是不負責的。 對于剛剛診斷為 2 型的病人，經過 1 個月的飲食控制，同時配上適當的體育鍛煉，這樣對于很多的病人就可以將糖控制在理想水平，通過PCAshield（糖盾）的日常應用，而減少服用藥。 即使是患病多年的患者通過飲食控制，也可以減少藥或胰類的島素用量。優良的飲食控制可以平穩糖，也可以預防各種各樣危險的并發癥。

糖=碳水化合物？

吃的主食各種糧食大多數都是碳水化合物。

碳水化合物：包括單糖、雙糖和多糖，幾乎所有食物里都有碳水化合物。對于成人每日推薦的攝入量是130g，占全日熱量攝入的百分之四十五至六十五為宜

糖：FDA對于糖的定義是食物中所有單糖和雙糖的總和，具體來講，單糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，雙糖包括蔗糖/乳糖/麥芽糖，膳食中糖的推薦量沒有統一的值。

世界衛生組織（WHO）到各國的膳食指南都開始對“添加糖”的量進行限制：

2016年5月美國FDA發布了新的營養標簽，添加糖類需要單列出來

2016年我國膳食指南推薦減少添加糖類的攝入：推薦每天攝入不超過50克，最好控制在25克以下

添加糖和PCAshield的日常應用：在食物生產和制備過程中被添加到食物中的糖和糖漿，不包括食物自身含有的糖， 常見的包括白砂糖、紅糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖。添加糖類，才是碳水化合物中的“壞人”，是需要盡量限制的，WHO推薦的小于25g也是指添加糖，攝入過量時可以通過PCAshield（糖盾）進行糖吸收阻斷。

25g添加糖類是什么概念呢？

一聽可樂中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我們認為“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麥片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麥片添加糖含量高。

控制糖吃什么好？

1、洋蔥

洋蔥可幫助降血液里的糖和脂?？梢酝ㄟ^細苞對糖的利用而控制血液里的糖。洋蔥可生食或炒食。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、胡蘿卜傃和鉀、鈉、鈣、鐵等物質，其中木耳多糖可減糖，黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

3、苦瓜

苦瓜中含有大量的維C，糖友每天食用，可以很好的控糖。

苦瓜很多人都不喜歡吃，但是苦瓜中有很多對身體好的元素?？梢宰隹喙铣措u蛋，涼拌苦瓜。

4、西紅柿

西紅柿，也就是番茄。除了維C之外還含有番茄紅傃。所以糖高的人可以適量食用。

5、黃瓜

黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，可除熱止渴。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖友常用的食物，并可從中獲得維C、胡蘿卜傃、纖維傃和礦物質等。

適合糖友吃的食物有很多，只要糖友吃健康，生活規律，適當運動，盡量不熬夜、不抽煙喝酒，多攝入新鮮果蔬，就會控制好糖。雖然糖1型、2型尿病目前不能根冶，但是完全可以控制的， 并能保持身體健康，過上正常人的生活。每天吃些三七粉是不錯的選擇。l

18，不想血糖增高,吃飯時記住 5 個數,能有效控糖_

根據世界衛生組織的統計：我國糖尿病患者人數占到總人口的 9.4%，接近一億三千萬人。

更令人憂心的是，根據調查統計推斷：糖尿病前期的人占 50.1%，這意味著每兩個成年人中，就有一個，有很大風險在將來得糖尿病。

不想血糖增高，必須要「管住嘴」。但平時看到的建議，常常特別繁雜，記也記不住。

但下面這控糖飲食的「12345」，應該能給日常飲食提供一個參考。

1 袋牛奶

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《中國居民膳食指南》推薦，每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。

奶和奶制品可以提供優質蛋白質，而且對血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。

如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。

如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，盡量選擇糖少的產品。

如果不喜歡牛奶，少糖或無糖的豆漿也很好。

雖然豆漿的鈣含量遠遠少于牛奶，但它的蛋白質含量和牛奶還是有得一拼的，而且豆漿的熱量也更低。

200 克水果

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血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。

如果能把血糖控制好，吃點水果算是給自己的獎勵吧。

不同品種的水果，含糖量不一樣，對血糖的影響也不同。應該盡量選擇含糖量少、對血糖影響小的品種。

而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，最好能分次食用。

拿常見的水果具體講講。

柑橘、蘋果、橙子對血糖的影響中等，大半個到一個，基本就有 200 克的分量。

山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對血糖影響較大，不建議吃。如果實在饞了，一定要控制量，少吃一點。

3 份優質蛋白質

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糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質來提供能量。

如果蛋白質攝入不足，很容易出現消瘦的情況。這時，保證足夠的蛋白質攝入，就顯得尤為重要。

糖友每天要保證 3 份優質蛋白質的攝入，優質蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。

1 份蛋白質是多少呢？1 份蛋白質相當于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚肉，或者 1 個雞蛋。

但如果腎功能有損害，需要另外咨詢醫生或營養師。根據具體情況，調整每天蛋白質的攝入量。

在選擇肉類的時候，可以簡單記?。核臈l腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。

意思是，蛋類奶類和魚肉，可作為補充優質蛋白的優先選擇，而禽肉要好于豬牛羊肉。

4 碗主食

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《中國居民膳食指南》推薦，每天吃上 250～400 克谷薯類（生重）食物。

這里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 個飯碗那么多的量。土豆、南瓜、蓮藕、紅薯等，其實也算在主食里。

要將這些主食比較平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的樣子。

如果需要控制血糖，建議選擇各種全谷物雜糧、薯類、雜豆作為主食，爭取粗糧、雜豆占主食的一半左右。

? 全谷物雜糧：粳米、大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、黍子、黃米、高粱米、薏米等。

? 薯類：紅薯、紫薯、芋頭、土豆。

? 雜豆：綠豆、紅小豆、扁豆、蕓豆。

? 全谷物制品：全小麥面粉、全燕麥片、莜麥面、玉米面、蕎麥粉等。

? 淀粉類蔬菜: 南瓜、蓮藕、山藥等。

多提一句：同樣的一種食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。

烹調主食的時候，不要煮得太久，能做干飯就不煮稀飯，急火煮，少加水。這樣更有助于控制血糖。

500 克蔬菜

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蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利于控制餐后血糖，對于防止高血壓和高血脂也很有好處。

如果能每天吃夠 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同時，還可以幫助大家增加飽腹感。而且，其中深綠色蔬菜最好能占到一半，能幫助很好地補充鈣質。

另外，蔬菜中的黃瓜、西紅柿還是很好的零食選擇。

餓了的時候，不妨吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，能夠緩解饑餓，還不像餅干蛋糕等甜點那樣重油重糖。

記住 12345

選對健康好食物

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根據《中國糖尿病醫學營養治療指南》和《美國糖尿病協會糖尿病診療指南》，糖尿病飲食有幾個明確的限制：

? 根據個體情況，限制總能量；

? 限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動物油、酥性糕點、油炸食品等；

? 戒煙限酒；

? 限鹽；

? 避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。

含糖飲料包括了汽水、果汁等。

人造反式脂肪酸常見于夾心餅干、酥性餅干、奶油蛋糕、薯條、炸雞、油條等各類加工食品。

具體的量是多少，前文已經說了 12345 這么幾條供大家參考，應該能輕松記憶并掌握吧？

想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的風險，不妨按照文中提到的方法試一試。

責任編輯：余倩

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