最好不要常吃，田七粉雖然能怯血化瘀，但對腸胃有傷。

你好，

對于三七粉來說，三七粉是沒有什么副作用的，三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來補(bǔ)血那可就是極品了，因?yàn)槿邔κа载氀?

具有極好的效果；這是最基本的常識(shí)，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點(diǎn)是是不一樣的 4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過8g，一次不要超過5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉沒有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱

更多詳情歡迎來“三七之家”咨詢，如果我的回答你覺得對你有幫助，望采納。謝謝！

這篇內(nèi)容來自專業(yè)、好玩、有態(tài)度的「丁香醫(yī)生」，一個(gè)帶你每天健康一點(diǎn)點(diǎn)的公眾號(hào)。想改善體態(tài)？想輕松減肥？想吃得更有營養(yǎng)？都能在丁香醫(yī)生看到。

現(xiàn)代人每天都忙忙碌碌的，生活的重?fù)?dān)分分鐘壓下來，體態(tài)就先懈怠了。連明星也過不了這個(gè)坎兒。

——圓肩（俗稱含胸）。

擁有逆天大長腿的小天后霉霉（Taylor Swift），圓肩問題就很明顯。

圖片來源：giphy.com

更扎心的是，圓肩通常還會(huì)和脖子前傾、駝背等問題一同出現(xiàn)，形成一個(gè)惡性循環(huán)……丑上加丑。

那怎么知道自己有沒有圓肩問題呢？

想知道有沒有圓肩，來測測吧

側(cè)對著鏡子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的連線。

▼ 正常情況下會(huì)是一條垂直的線

圖片來源：自己拍的

如果是一條斜線的話，就說明存在圓肩問題。而且，線越斜，說明圓肩程度越嚴(yán)重。

▼ 從左往右，圓肩程度依次加重

圖片來源：自己拍的

萬幸，圓肩這個(gè)不良體態(tài)，有幾個(gè)非常簡單的動(dòng)作能幫助緩解。

記住這個(gè)動(dòng)作：直臂外旋

真的非常簡單。

先將手臂完全伸直，然后向外擰轉(zhuǎn)肘窩，然后用力將整條手臂靠近身體。

圖片來源：自己拍的

隨時(shí)隨地都能做，而且不費(fèi)力氣，閉著眼都能學(xué)會(huì)。但唯一的要求是：長期堅(jiān)持做，把它當(dāng)成你的生活習(xí)慣。

除了「直臂外旋」

還有其他 3 個(gè)動(dòng)作

也能夠有效改善圓肩。

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，

在后臺(tái)回復(fù) 圓肩 即可查看

除了改善體態(tài)，這些關(guān)于輕松減肥的知識(shí)，丁香醫(yī)生也想跟你分享：用碎片時(shí)間如何減脂？在家里該怎么做運(yùn)動(dòng)？如何練出小蠻腰？

努力一點(diǎn)點(diǎn)，我們就能一起變瘦。

只要 7 分鐘！

這可能是最方便的減肥方法了

減肥，也可以簡單又高效

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 七分鐘 即可查看

4 個(gè)動(dòng)作，練出小蠻腰

縮短腰圍，還能減少患癌幾率哦

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 瘦腰 即可查看

會(huì)減肥的人

只拿一個(gè)瓶子也能輕松瘦全身

隨時(shí)隨地都能瘦

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 瓶子 即可查看

還有更多減肥方法

也都能在這里找到。

對于正在變得更好的你，丁香醫(yī)生能幫你更加了解自己的身體，活得更健康、更自在。

女性必知的 10 條婦科常識(shí)

最后一條特別重要

了解自己，才能更好地愛自己

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 女性 即可查看

早起要不要喝水？

養(yǎng)成這 20 個(gè)小習(xí)慣能受用終生

想要養(yǎng)成更健康的生活習(xí)慣，從日常小事開始改變是最簡單的。

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 習(xí)慣 即可查看

還有更多健康知識(shí)，

也都能在這里找到。

保持健康的最佳方法之一是均衡飲食。但是有時(shí)候做到均衡飲食很難。丁香醫(yī)生能教你如何買得更對、吃得更好。

保健品那么多

這 3 種才真的該補(bǔ)

貴的，不一定對

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 保健品 即可查看

5 個(gè)人里 4 個(gè)缺！

一張圖教你把維生素「吃回來」

現(xiàn)在，很多人雖然吃的好了、變胖了，卻還是「營養(yǎng)不良」。

▲ 關(guān)注丁香醫(yī)生，在后臺(tái)回復(fù) 維生素 即可查看

想改善體態(tài)？想輕松減肥？想吃得更有營養(yǎng)？

這里都能看到。

2018年10月18日，每日一練

-備注-

1-5題為教師資格證習(xí)題，6-10題為教師招聘習(xí)題

第一題

下列哪一項(xiàng)不是終身教育的特點(diǎn)?(　)

A. 終身性

B. 全民性

C. 廣泛性

D. 普及性

第二題

夏天午后的課堂上。有學(xué)生昏昏欲睡了。下列處理方式，最恰當(dāng)?shù)囊豁?xiàng)是(　)。

A.馬上提醒.讓學(xué)生站起來

B.不予理睬.繼續(xù)課堂教學(xué)

C.稍作停頓.批評訓(xùn)斥學(xué)生

D.隨機(jī)說了句詩：“春風(fēng)吹得書生醉，莫把課堂當(dāng)睡堂

第三題

班級(jí)管理是一種有目的、有計(jì)劃、有步驟的社會(huì)活動(dòng)，體現(xiàn)了教師與學(xué)生之間的雙向活動(dòng)，班級(jí)管理的主體是(　)。

A.學(xué)生

B.班主任

C.班主任和學(xué)生

D.班干部

第四題

“孟母三遷”體現(xiàn)了(　)對個(gè)體成長的影響。

A. 環(huán)境

B. 家庭

C. 社會(huì)

D. 學(xué)校

第五題

根據(jù)《預(yù)防未成年人犯罪法》的規(guī)定，未成年人有嚴(yán)重不良行為，因(　)或者情節(jié)特別輕微免予處罰的.可以予以訓(xùn)誡。

A.不滿16周歲

B.不滿18周歲

C.不滿14周歲

D.不滿12周歲

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看1-5答案

▼

1.選.D【解析】終身教育的特點(diǎn)：終身性、全民性、廣泛性、靈活性和實(shí)用性。

2. 選D【解析】D選項(xiàng)的做法體現(xiàn)了素質(zhì)教育對教師的要求，靈活運(yùn)用教學(xué)方法。

3.選A【解析】學(xué)生是教育的對象，是教育的主體，在班級(jí)管理中也要樹立以學(xué)生為主體的教育理念。

4.選A【解析】孟母三遷，即孟軻的母親為選擇良好的環(huán)境教育孩子，多次遷居。《三字經(jīng)》里說："昔孟母，擇鄰處。"孟母三遷便出自于此。詞語解釋信息為孟子的母親為了使孩子擁有一個(gè)真正好的教育環(huán)境，煞費(fèi)苦心，曾兩遷三地，現(xiàn)在有時(shí)用來指父母用心良苦，竭盡全力培養(yǎng)孩子。

5.選C【解析】預(yù)防未成年人犯罪法》第三十七規(guī)定：未成年人有本法規(guī)定嚴(yán)重不良行為，構(gòu)成違反治安管理行為的，由公安機(jī)關(guān)依法予以治安處罰。因不滿十四周歲或者情節(jié)特別輕微免予處罰的，可以予以訓(xùn)誡。故選C。

第六題

讓“一草一木都能說話”“每一墻壁都能說話”體現(xiàn)了什么德育方法( )

A.陶冶教育法

B.榜樣示范法

C.說服教育法

D.實(shí)際鍛煉法

第七題

先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容對以后學(xué)習(xí)的材料產(chǎn)生的影響，稱為( )

A.前聶抑制

B.倒聶抑制

C.單一抑制

D.雙向抑制

第八題

聯(lián)合國教科文組織提出面向 21 世紀(jì)教育的四大支柱是：學(xué)會(huì)認(rèn)知，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)共處和( )

A.學(xué)會(huì)共同生活

B.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

C.學(xué)會(huì)合作

D.學(xué)會(huì)工作

第九題

教育工作的核心是( )

A.教育法規(guī)

B.教育制度

C.教育藝術(shù)

D.教育目的

第十題

馬克思主義教育學(xué)在教育起源問題上堅(jiān)持( )

A.勞動(dòng)起源論

B.生物起源

C.心理起源論

D.生物進(jìn)化論

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看6、7答案

▼

6.選A。 【解析】陶冶教育法也稱情感陶冶法，是教育者有目的的、有計(jì)劃地運(yùn)用情感和環(huán)境的因素，以境陶情，對學(xué)生進(jìn)行潛移默化地熏陶和感染，使其在耳濡目染中心靈受到感化，進(jìn)而促進(jìn)其身心發(fā)展的方法。陶冶法又分為：人格感化、環(huán)境陶冶和藝術(shù)陶冶。環(huán)境陶冶是利用美化的校園環(huán)境、優(yōu)良的校風(fēng)和班風(fēng)、美化的家庭環(huán)境和良好的家風(fēng)等，對學(xué)生進(jìn)行潛移默化地影響，以達(dá)到陶冶情景、培養(yǎng)品德、凈化靈魂的目的。以上就是利用的環(huán)境陶冶法。

7.選A。 【解析】先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容對以后學(xué)習(xí)的材料產(chǎn)生的影響，稱為前聶抑制。

點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看8、9、10答案

▼

8.選A。 【解析】聯(lián)合國教科文組織21世紀(jì)委員會(huì)在一份報(bào)告中指出：21世紀(jì)做人應(yīng)該具備的四大知識(shí)支柱是：“學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)生存。

9.選D。 【解析】教育目的是把受教育者培養(yǎng)成為一定社會(huì)需要的人的總要求。教育目的是根據(jù)一定社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、生產(chǎn)、文化科學(xué)技術(shù)發(fā)展的要求和受教育者身心發(fā)展的狀況確定的。它反映了一定社會(huì)對受教育者的要求，是教育工作的出發(fā)點(diǎn)和最終目標(biāo)，是整個(gè)教育工作的核心，也是確定教育內(nèi)容、選擇教育方法、檢查和評價(jià)教育效果的根據(jù)。

10.選A。 【解析】馬克思主義教育學(xué)在教育起源問題上堅(jiān)持勞動(dòng)起源論。

往期回顧

【每日一練】教育有法可依

【每日一練】“孔融讓梨”獲得的情感是？

【每日一練】不憤不啟，不悱不發(fā)

【每日一練】“做筆記”所使用的的學(xué)習(xí)策略

三高人群要少吃「三高食物」！

這是大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國老師，結(jié)合專業(yè)研究以及二十余年的臨床營養(yǎng)工作，總結(jié)出的一句話。

人們通常把高血壓、高血糖、高血脂，稱為「三高」，而這些慢性病的發(fā)生發(fā)展與飲食是有關(guān)系的，與飲食中鹽、糖、油的關(guān)系更密切。

含有較多的鹽、糖、油、容易導(dǎo)致攝入過多或能量過剩的食物就是「三高」食物。

通過少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以預(yù)防疾病發(fā)生。

下面，我們展開說說。

高鹽食物

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

高鹽（高鈉）食物幾乎無處不在。

各種方便食品，火腿腸、烤魚片、牛肉干、果脯、咸干花生等休閑零食，以及幾乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸魚、蝦皮等，都含有大量的鈉鹽。

菜肴中添加的醬油、大醬、味精、雞精、蘇打等調(diào)味品，也含有大量的鈉。

長期的高鹽（鈉）飲食，人容易得高血壓，進(jìn)而導(dǎo)致中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病。

提醒大家，平時(shí)做飯時(shí)，記得少放鹽以及醬油等調(diào)味品。

每天吃鹽不要超過 6 克，相當(dāng)于鈉不要超過 2400 毫克。

購買包裝食品時(shí)，記得看一眼營養(yǎng)成分表中的鈉含量，大致算一算。

常見高鈉食物一覽表

▼

高糖食物

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等甜飲料，含糖量相當(dāng)之高。很多鮮榨果汁也會(huì)加糖。

與之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷飲。

值得注意的是，現(xiàn)在市售的酸奶，大多數(shù)是「風(fēng)味酸奶」，而不是純酸奶，添加的糖也會(huì)在 8% 左右。

這些高糖食物，的確能滿足口腹之欲，但也會(huì)損害牙齒、導(dǎo)致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

常見高糖食物一覽表

▼

高油食物

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

油條、方便面、酥餅、蔥油餅等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 20%～30%，再加上其中不少食物，還添加了食鹽或其他含鈉化合物，對控制三高很不利。

炸雞翅、炸丸子、炸薯?xiàng)l、炸魚、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油的菜肴，均含有大量的油脂。

高溫油炸的處理方式，在制造美味的同時(shí)，也是三高的推手。

別忘了常見的各種小點(diǎn)心。

糕點(diǎn)、餅干、蛋黃派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，絕大多數(shù)都集三高于一身，高油、高糖、高鈉。面對這些美味，需要留心，不要貪嘴。

常見高油食物一覽表

▼

防控三高的 6 條飲食建議

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

健康合理的飲食對三高的防與治有重大的作用。

不妨試試下面的建議：

1. 吃夠蔬菜水果

每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜，最好其中一半都能是深綠色葉菜。

兩餐之間可以加個(gè)水果。

2. 避免飽和脂肪

豬油、牛油、奶油是常見的飽和脂肪來源，少吃。

橄欖油是不錯(cuò)，但雙低菜籽油，以及更常見的葵花籽油、大豆油，也都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。當(dāng)然，做菜時(shí)，也要記得少放。

3. 少吃紅肉，代之以雞肉魚肉

紅肉指的是生的狀態(tài)是紅色的，做熟后顏色變暗的肉類，比如豬牛羊肉等。

平均下來，一周吃紅肉最好不要超過 350 克。少吃肥肉，把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之后再烹飪。

有條件的話可以選擇一些有益于心臟健康的魚類，比如三文魚、金槍魚等。

4. 減少鹽和糖使用量

除了食鹽白糖，醬油、蠔油、大醬等也要注意控制用量。

可以試試用其他調(diào)料、香料來改善食物的風(fēng)味，比如胡椒、花椒、辣椒、陳皮等。

5. 零食換成原味堅(jiān)果和酸奶

可以把膨化食品等零食，換成堅(jiān)果、瓜子、芝麻等，選原味的，每天一小把就好。

奶制品也是不錯(cuò)的選擇。中國居民膳食指南推薦，每天喝上 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。

6. 多喝水，少喝飲料

前面提到，市面上的飲料含糖量很多。一瓶可樂下去，一天的糖攝入就快超標(biāo)了。

還是多喝水。覺得沒有味道，泡茶喝也是可以的。

另外，多強(qiáng)調(diào)一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

越來越多的人認(rèn)識(shí)到：不要寄希望于某一種或某幾種特定的食物，而是要從整體的飲食習(xí)慣上出發(fā)，才能真正延緩甚至逆轉(zhuǎn)某些慢性病的發(fā)展。

希望大家繼續(xù)保持健康，已經(jīng)三高的朋友，也不要焦慮，合理的用藥和健康的生活習(xí)慣，是可以幫助你很好地控制住疾病。

責(zé)任編輯：C.C.

封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

數(shù)據(jù)來源：《中國食物成分表》、食品營養(yǎng)價(jià)簽

商業(yè)及廣告合作請聯(lián)系：doctor@dxy.com

投稿及轉(zhuǎn)載請聯(lián)系：health@dxy.cn

編者按：本文來自微信公眾號(hào)“粥左羅”（ID：fangdushe520），作者 粥左羅。36氪經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

01.成長，要先認(rèn)路漲見識(shí)

2012年，我注冊了個(gè)微博，當(dāng)時(shí)也算是個(gè)文藝青年，喜歡發(fā)點(diǎn)什么，表達(dá)一下自己。我的感覺還不錯(cuò)，所以當(dāng)時(shí)身邊同學(xué)都只有一兩百個(gè)粉絲時(shí)，我就有三千多了。

然后呢？沒有然后了，這才是扎心的。

為什么這么說呢？2015年我進(jìn)入新媒體行業(yè)的時(shí)候，看了很多新媒體大V的草根發(fā)家史，我那時(shí)候才意識(shí)到，原來2012年我在工地上干苦力活一天賺80塊錢的時(shí)候，很多人通過微博都發(fā)大財(cái)了。

其實(shí)微博當(dāng)時(shí)還處于時(shí)間紅利期，我本來是完全有機(jī)會(huì)做起來的，即使做不到百萬大號(hào)，做個(gè)小幾十萬還是有把握的。我有表達(dá)欲，文字功底也不錯(cuò)，我知道發(fā)啥大家會(huì)喜歡、發(fā)啥大家更愿意轉(zhuǎn)發(fā)，更重的是，那時(shí)候我上大學(xué)，正閑的失眠呢，有大把的時(shí)間。

那我缺什么？我唯一缺的就是見識(shí)。

那時(shí)候我根本不知道微博還有這么大的商業(yè)價(jià)值。靠發(fā)微博還能賺錢？我當(dāng)時(shí)根本沒有這樣的意識(shí)，沒有基本的商業(yè)常識(shí)和互聯(lián)網(wǎng)思維。

像之前的我一樣，很多人常說自己缺少機(jī)會(huì)。其實(shí)不是，因?yàn)槟阋娮R(shí)少，可能很多機(jī)會(huì)都曾跟你擦肩而過，你只是不知道而已。

我講上面這個(gè)，其實(shí)想說見識(shí)遠(yuǎn)比你想象的重要：

你的見識(shí)決定了你的判斷，你的判斷決定了你的選擇，你的選擇決定了你的成長，你的成長決定了你賺錢的方式，你賺錢的方式?jīng)Q定了你的層次。

職業(yè)發(fā)展尤其如此，進(jìn)入一個(gè)新行業(yè)、開始一份新工作，先不要著急去拼命、努力，先等一等、看一看，認(rèn)認(rèn)路，漲漲見識(shí)。

職場中的漲見識(shí)，主要是漲行業(yè)見識(shí)，具體是三個(gè)方面：

1、要知道自己有哪些上升通道。

2、要知道自己想成為這個(gè)行業(yè)里的誰。

3、要知道自己手里的活兒做絕了是啥樣。

這個(gè)其實(shí)就是，不管你進(jìn)入哪個(gè)行業(yè)，都要看看，從你這個(gè)崗位、職位出發(fā)，繼續(xù)往下走的話，都有哪些路可走，以你的能力最差能大概能混成什么樣，最好可以混成什么樣，你的職業(yè)天花板在哪里。

比如2015年入行新媒體后，摸索了兩三個(gè)月我分析之后，就覺得我好好努力一下，最差也可以成為一個(gè)百萬級(jí)大號(hào)的運(yùn)營主管，如果混得好，甚至自己在合適的時(shí)機(jī)也能做一個(gè)賬號(hào)出來。

想明白這一點(diǎn)，心里不慌。

這個(gè)就是，你要看看，在你這個(gè)領(lǐng)域里有哪些牛逼人物，你必須多去搜索，列個(gè)清單，每個(gè)都充分了解，然后看看你喜歡哪些？

你再去研究他們的成長路徑，回過頭來再分析自己的優(yōu)勢、劣勢，你要問自己，你希望自己成為誰？你覺得你能成為誰？

想要快速成長，初期一定要給自己一些真實(shí)存在的對標(biāo)人物。

這個(gè)也是讓你漲見識(shí)的，你得知道你這個(gè)領(lǐng)域里，最牛逼的人是什么水平，你得多去了解，多開開眼。否則，你很容易變成井底之蛙。

我剛?cè)胄袆?chuàng)業(yè)邦時(shí)，同事寫個(gè)三四萬閱讀量的文章，我就覺得好高啊，好厲害啊。我這就是沒見識(shí)。當(dāng)我知道有不少號(hào)篇篇10萬＋的時(shí)候，我對待這份工作就是另一個(gè)態(tài)度了。

當(dāng)我第一次親眼看到一篇文章幾百萬閱讀的時(shí)候，我又是另一個(gè)感受，當(dāng)我知道咪蒙一篇文章可以漲粉幾十萬的時(shí)候，當(dāng)我知道一條的創(chuàng)始人每篇文章改上百遍標(biāo)題的時(shí)候….

我的眼界不斷的拓展，我見識(shí)到這個(gè)行業(yè)最牛的人是怎么做事的時(shí)候，我的狀態(tài)、我的標(biāo)準(zhǔn)、我的野心都會(huì)變大，我會(huì)從各個(gè)方面都要求自己做到更好。

2017場我做了8場新媒體特訓(xùn)營，外加給中國移動(dòng)、中石化、聯(lián)想這樣的企業(yè)做了內(nèi)部培訓(xùn)，每次我做線下培訓(xùn)的時(shí)候，我都會(huì)發(fā)現(xiàn)太多的人只關(guān)注于自己那一畝三分地，對于整個(gè)行業(yè)、整個(gè)市場都了解太少。

比如當(dāng)我說到千萬用戶級(jí)別的音頻賬號(hào)@夜聽 時(shí)，大家哇——沒聽說過。當(dāng)我說，新榜的“號(hào)內(nèi)搜”特別好用的時(shí)候，他們會(huì)說——粥老師，號(hào)內(nèi)搜是啥玩意。

當(dāng)我說，如果你是科技互聯(lián)網(wǎng)圈的記者編輯，你得去看看宋瑋是怎么做選題、怎么做采訪的，他們說宋瑋是誰——就是那個(gè)漂亮到讓王興無話不說的小晚啊。

這就是，見識(shí)不夠，在這樣的情況下，你想在短時(shí)內(nèi)一直保持快速的成長幾乎是不可能的。

所以，其實(shí)整體來說，就是你進(jìn)入一個(gè)行業(yè)，就要盡可能得多去了解這個(gè)行業(yè)的一切，包括最牛的公司、最牛的人，你會(huì)知道，在這個(gè)行業(yè)里：我現(xiàn)在是誰？我在做什么？我處于什么位置？我要去到什么位置？我將來想成為這個(gè)行業(yè)怎樣的存在？

02.學(xué)習(xí)，要直奔頂尖高手

在任何一個(gè)行業(yè)的快速成長，都要靠大量的、持續(xù)的學(xué)習(xí)，然后去實(shí)踐。所以，不同的人學(xué)習(xí)方式的差異，導(dǎo)致了他們成長的速度截然不同。

關(guān)于學(xué)習(xí)，我今天最想說的其實(shí)是你一定要直奔頂尖高手。

有句話大家可能都聽說過，“求其上者得其中，求其中者得其下”。

什么意思呢？比如說，高中的時(shí)候，我的目標(biāo)一直是考北京外國語大學(xué)，我是山東的考生，考這個(gè)大學(xué)你的分?jǐn)?shù)得在640分左右，我第一年考了581分，我沒去上學(xué)。

我復(fù)讀一年，心里的目標(biāo)還是要考北京外國語大學(xué)，第二年我考了621分，上北京外國語大學(xué)分?jǐn)?shù)還不夠，但是很多211大學(xué)我都可以去上了，所以我最后來了北京，讀的北京體育大學(xué)。

你知道嘛？我初中成績很差，沒考上高中，花錢買上的，那個(gè)高中就在我們市下面的一個(gè)鎮(zhèn)上，屬于我們那個(gè)市質(zhì)量最差的高中之一。

不是我刻意說自己學(xué)習(xí)不好，它差到什么程度？我們學(xué)校的文科班6個(gè)班，經(jīng)常一個(gè)考上本科的都沒有，也就是你考成學(xué)校的文科狀元，分?jǐn)?shù)都有可能上不了本科。

就在那種學(xué)校里，我把目標(biāo)定成了考北京外國語大學(xué)，很多同學(xué)都笑我，當(dāng)時(shí)大家的目標(biāo)都是考個(gè)普通的二本，甚至考個(gè)好一點(diǎn)的大專。但我就一心就要考北京外國語大學(xué)，我管你們呢。

結(jié)果最后高考，我真的成了我們學(xué)校的文科狀元，581分，成為6個(gè)文科班里唯一一個(gè)能上二本的，雖然我拿到通知書后就扔在一邊了，我看不上。我要繼續(xù)復(fù)讀，考我的北外。當(dāng)時(shí)在自習(xí)室，吃完開心果都要用殼子擺出北外倆字來。

你看，當(dāng)年大家的目標(biāo)都是上二本，所以大家都去上了大專；我的目標(biāo)是上重點(diǎn)本科，所以我考上了二本。你覺得一個(gè)立志考大專的人，能考上211大學(xué)么？

這就是“求其上者得其中，求其中者得其下”。

另外，我希望你也能從我這個(gè)高考經(jīng)歷中領(lǐng)悟到另一點(diǎn)，那就是你得做個(gè)有野心的人，不要盯著自己身邊那幾個(gè)人看，我如果也天天盯著自己那個(gè)學(xué)校看，學(xué)習(xí)的目標(biāo)也是班里或者學(xué)校的前幾名，那我的上限就是他們。

那我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候，也要直奔頂尖高手。有朋友問了？學(xué)習(xí)不是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程了，我怎么能實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展呢？我剛?cè)胄校€是一個(gè)小寶寶呢，我直接向頂尖高手學(xué)習(xí)，能學(xué)得會(huì)么？

其實(shí)，從學(xué)習(xí)的對象來劃分的話，學(xué)習(xí)有兩種。

一種是非常典型的需要你一步一步進(jìn)階的，不能一下學(xué)最頂尖的東西，比如我們學(xué)物理、學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候就有很大的這樣的感受。

另一種，也就是大多數(shù)學(xué)習(xí)，不太需要你去一步一步的進(jìn)階，你可以直接學(xué)最頂尖的。比如我要學(xué)打臺(tái)球怎么才能打得準(zhǔn)，我需要先找一個(gè)初級(jí)的教我、再找一個(gè)中級(jí)的教我，最后再讓丁俊輝教我么？不需要，我可以直接請丁俊暉教我怎么打。

再比如說，我想學(xué)書法，想學(xué)怎么寫更好看的楷書？我是不是直接可以學(xué)楷書寫的最好的大師，當(dāng)然可以，不用先去學(xué)次一點(diǎn)的，再去學(xué)好一點(diǎn)的。

比如新媒體就是不用非得一步一步進(jìn)階的。比如說，這個(gè)市場上有3個(gè)教你寫爆款標(biāo)題的高手，如果這三3個(gè)人的水平分別是70分、80分、90分，你一定要直接去學(xué)那個(gè)90分的高手。

你要去學(xué)他起標(biāo)題方法，而不是先去找那個(gè)70分水平的人學(xué)習(xí)。再比如說，你學(xué)排版，你肯定也是直接去學(xué)排版顏值最高的帳號(hào)。

想復(fù)制？我看你是想多了，要是能復(fù)制，我選馬云。要是能復(fù)制，市面上已經(jīng)有差不多10萬個(gè)咪蒙了。

所以，首先要打消這個(gè)念頭，別老想復(fù)制誰，天天復(fù)制黏貼，這個(gè)是職業(yè)病。

既然不能復(fù)制，我們?yōu)槭裁催€要整天學(xué)習(xí)頂尖高手，要學(xué)習(xí)頂尖高手的什么？在我看來，向高手學(xué)習(xí)，主要是學(xué) 4 個(gè)方面。

1、學(xué)具體的技巧。

2、學(xué)技巧背后的方法。

3、學(xué)方法背后的認(rèn)知。

4、學(xué)認(rèn)知背后的成長路徑。

這樣學(xué)習(xí)頂尖高手的路徑，是更全面的、更深度的、更有價(jià)值的，這樣才不容易被帶歪。

什么是被帶歪了？

比如有些二逼青年，聽別人說比爾蓋茨、扎克伯克都是大學(xué)輟學(xué)成就了一番事業(yè)，所以自己也輟學(xué)了。人家輟的是哈佛大學(xué)？你輟的那是什么大學(xué)？

再比如說，你聽說一條，靠微信廣告（俗稱廣點(diǎn)通）砸了幾百萬就迅速把號(hào)做起來了，然后你覺得你學(xué)到了，然后你也有錢，就拿出500萬去砸廣點(diǎn)通了，結(jié)果漲粉效果差，漲粉后掉的也很快。這其實(shí)就是，你學(xué)頂尖高手的時(shí)候，只學(xué)了人家的其中一點(diǎn)，結(jié)果就被帶到坑里去了。

還有個(gè)很有意思的事情說明了這一點(diǎn)。

羅振宇之前一直說，年輕人不要買房子，然后在一次節(jié)目里說，自己把房子和車子全都賣了，然后租房、租車。然后，很多年輕人就信了，也把房子賣了。

結(jié)果呢？羅振宇在2017年初說：當(dāng)年我沒說后半句，當(dāng)時(shí)我把房子賣了之后，買了騰訊的股票，實(shí)際上騰訊的股票比北京的房價(jià)漲得還好，所以在北京房價(jià)新一輪上漲之前，我又把北京的房子買回來了。

很多人說這些牛人老是坑人，其實(shí)不是人家坑人，而是你不會(huì)學(xué)習(xí)。

具體應(yīng)該怎么按照那 4 個(gè)維度去學(xué)習(xí)頂尖高手呢？我舉個(gè)例子，比如我要學(xué)習(xí)咪蒙做新媒體。

第一個(gè)維度：我要學(xué)它做新媒體的具體的技巧，咪蒙最值得學(xué)的是什么，比如標(biāo)題的技巧，簡直絕了，比如《七夕，我在民政局排隊(duì)離婚》、《早知道分手這么爽，我早就分手了！》，我覺得這些標(biāo)題太吸引眼球了，我得一個(gè)一個(gè)去琢磨去學(xué)習(xí)。

第二個(gè)維度：學(xué)咪蒙起標(biāo)題技巧背后的方法。然后，我就明白了，咪蒙說些好標(biāo)題的方法就是要引發(fā)用戶的好奇心、要在標(biāo)題中自帶矛盾、要把話說一半留一半等等。然后她說，你的標(biāo)題一定要簡單、粗暴、甚至是要極端一些，嗯，我又明白了。

然后，我知道，咪蒙的一篇文章可能要取出幾十個(gè)上百個(gè)標(biāo)題來，甚至還要發(fā)到標(biāo)題顧問群里去讓大家投票，嗯這不又學(xué)到一個(gè)方法么。

然后我又學(xué)到，咪蒙的助理每天都要去搜索各個(gè)大號(hào)、朋友圈的牛逼標(biāo)題，然后大家一起分析，你看又學(xué)到一個(gè)方法。所以，到這個(gè)維度的時(shí)候，就比第一步更深入更進(jìn)一步了。

第三個(gè)維度：學(xué)習(xí)方法背后的認(rèn)知。這個(gè)就比第二個(gè)維度更近一步了。你會(huì)想咪蒙為什么每天要在標(biāo)題上花那么大的功夫？因?yàn)樵谶涿傻恼J(rèn)知里，標(biāo)題極其重要，甚至比內(nèi)容都重要。

那咪蒙為什么非得把標(biāo)題起的簡單粗暴呢？因?yàn)檫涿烧J(rèn)為標(biāo)題一定要讓用戶2秒鐘之內(nèi)看明白，不能超過兩秒，因?yàn)橛脩羲⑴笥讶Φ乃俣群芸欤艚o我們的時(shí)間不多。

第四個(gè)維度：學(xué)習(xí)認(rèn)知背后的成長路徑。這個(gè)是非常重要的，你要問咪蒙為什么是這樣的？羅振宇為什么是這樣的？新世相的張偉是怎么一步一步把新世相做得這么牛的。

你把頂尖高手的路徑搞清楚，你會(huì)有更加深入的認(rèn)知。我舉個(gè)簡單的例子，你去分析，咪蒙為甚么會(huì)在表達(dá)上變成如此極端、如此會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈情感共鳴、又如此那么喜歡宣揚(yáng)女性要獨(dú)立要有錢要自己給自己安全感，這時(shí)候你就得去她的成長路徑了。

你看看她的原生家庭，你看她母親的婚姻，你看他父親有多極端，你就明白了。現(xiàn)在的你，都是過去的一點(diǎn)一滴堆成的。今天不展開講了。

除此之外，你學(xué)習(xí)頂尖高手的時(shí)候，要挑每個(gè)方面最頂尖的，比如學(xué)取標(biāo)題我就學(xué)咪蒙，學(xué)策劃爆款活動(dòng)我就學(xué)新世相，學(xué)怎么投廣點(diǎn)通我得研究下一條、電影工廠，學(xué)怎么玩轉(zhuǎn)評論區(qū)回復(fù)我得看看腦洞運(yùn)營等等。

03.精進(jìn)，要拼誰更有耐力

這幾年，我經(jīng)常對身邊的人的學(xué)習(xí)和成長行為進(jìn)行觀察，然后我就看到一個(gè)普遍規(guī)律：

當(dāng)人們在進(jìn)入一個(gè)行業(yè)、做某一個(gè)職業(yè)或者學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技能的時(shí)候，80%的人在前半年尤其是前三個(gè)月都是進(jìn)步很快的，半年之后就開始放緩，一年之后你就看不到他的成長了。

為什么呢？

因?yàn)槟銊傞_始進(jìn)入一個(gè)行業(yè)、做一份工作的時(shí)候，你是純小白，你什么都不太懂，你身上帶著一種初學(xué)者的心態(tài)，會(huì)如饑似渴的學(xué)習(xí)新東西，這個(gè)狀態(tài)由幾方面促成的：

01你剛?cè)胄写_實(shí)什么都不會(huì)，所以你想不想學(xué)你都必須要學(xué)；

02你剛?cè)胄校磺袑δ銇碚f都是新鮮的，不逼著你學(xué)，你也有興趣；

03正是因?yàn)槟銊側(cè)胄校吧抖疾欢阅銓W(xué)一點(diǎn)就有反饋、學(xué)一點(diǎn)就有反饋，所以這個(gè)階段，學(xué)習(xí)是非常快樂和有成就感的。

可半年之后呢？

該學(xué)的都學(xué)的差不多了，工作都能正常去做了，這個(gè)時(shí)候不管是學(xué)習(xí)還是實(shí)踐，都已經(jīng)毫無新鮮感了，更重要的是，學(xué)習(xí)的正向反饋?zhàn)兩倭耍暗膶W(xué)習(xí)讓你從0分做到了70分，但接下來你可能非常努力的學(xué)習(xí)倆個(gè)月，很多工作也只能從70分做到72分，學(xué)習(xí)變得沒有那么快樂和有成就感了。

一年之后，更嚴(yán)重，所有都變成了例行公事，你甚至開始討厭學(xué)習(xí)了。

所以，大部分人都在工作一年后，停止了成長。這也解釋了為什么很多公司的很多員工工資好幾年不怎么漲，因?yàn)槟愕哪芰νＶ乖鲩L了，你的薪水當(dāng)然也差不多停止增長了，偶爾給你漲個(gè)一千兩千，不過是因?yàn)槲飪r(jià)上漲了而已。

所以說，你要想成為某一個(gè)領(lǐng)域的高手，更重要的不是你的爆發(fā)力好不好，而是你有沒有持久力。

你的精進(jìn)之路，要持續(xù)有耐力，你要以天為單位精進(jìn)。

巴菲特的合伙人，查理芒格，你應(yīng)該聽說過，他除了會(huì)投資，還是全世界最會(huì)學(xué)習(xí)的人，關(guān)于學(xué)習(xí)，他說過一句話，你要保證每天晚上睡覺的時(shí)候，比你今天早上要聰明。

這就是每日精進(jìn)。

我進(jìn)入新媒體行業(yè)才剛剛滿兩年的時(shí)間，都已經(jīng)成為能給500強(qiáng)做培訓(xùn)、能開線下課的講師了。你可能第一反應(yīng)是很快，這么短的時(shí)間成長如此快。

但兩年真的很短么？兩年超過700天！！

如果整整700天里，你每一天都能做到晚上睡覺的時(shí)候比早上更聰明了，你的成長就是巨大的，你每一天都比前一天更牛逼。

不夸張的說，我這幾年就是這么過來的，因此我用三四年的時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域里收獲了很多人十年的成績。

為什么？沒有那么多原因，我智商情商都不高。

你拆開算，如果按一天一天的算，很多人10年里真正做到每日精進(jìn)的天數(shù)，加起來可能真的沒有我3年多。如果你能做到每天都比前一天進(jìn)步，相信我，變得牛逼只是時(shí)間問題，而且這個(gè)時(shí)間會(huì)來的很快，因?yàn)榻^大多數(shù)人都做不到。

這是說精進(jìn)要以日為單位，做到每日精進(jìn)。

那精進(jìn)要以年為周期什么意思呢？

就是說，你想成為這個(gè)領(lǐng)域的絕對高手，一定要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，要放在足夠長的周期里去看這件事，因?yàn)槲覀儎偛耪f了，很多人的精進(jìn)之路在一年后就停止了。

有句話叫，越對未來有信心，越對當(dāng)下有耐心。

其實(shí)就是讓你放長線，釣大魚。反正我就是這么要求自己的，我起點(diǎn)低，沒有那么多資源，那我就賭那些時(shí)間復(fù)利強(qiáng)大的能力，未來一年、兩年、三年，我繼續(xù)日復(fù)一日的精進(jìn)。

這樣的核心競爭力一旦形成，別人想做到你的水平，必然也要經(jīng)歷這個(gè)過程，所以越難的事情越要早做久做不停的做，成功的道路上一點(diǎn)都不擁擠。

這一點(diǎn)，我們從更現(xiàn)實(shí)的意義上說，精進(jìn)的目的是什么？應(yīng)該帶著什么樣的心態(tài)去精進(jìn)？

其實(shí)，目的很簡單，就是我們這篇文章的主題——“我們要成為這個(gè)領(lǐng)域里金字塔頂端的人”。

你一開始肯定是在金字塔的底端，你怎么就能站到金字塔頂端呢？

要記住，你是把別人當(dāng)梯子，你是在踩著別人的肩膀往上走，那誰特么愿意讓你踩著自己肩膀往上走呢？他自己還想往上走呢。

所以怎么辦呢？充滿動(dòng)機(jī)的去競爭！你干掉一個(gè)對手，你就能踩著他肩膀往上走。如果這個(gè)領(lǐng)域里有100個(gè)人，你排在90名，你就是最底層的，你干掉一個(gè)對手，你就往上走一步，你一個(gè)月干掉10個(gè)，8個(gè)月后，你就是這個(gè)領(lǐng)域的前十名。

所以，沒什么大道理，就去干。

04.賺錢，要變得不可替代

我們每天工作這么拼命工作，目的是什么？其實(shí)最最重要的目的就是賺錢，這個(gè)大家應(yīng)該都認(rèn)同，每個(gè)人都想賺更多的錢，當(dāng)你想賺更多的錢的時(shí)候，你要想的老板憑什么要給我更多的錢，我想要100萬的年薪，老板憑什么給我100萬？

我剛?cè)胄袝r(shí)，啥都不會(huì)，月薪5000，說實(shí)話已經(jīng)非常開心了，我都覺得我拿多了。

但僅僅過了8個(gè)月之后，我跟我的領(lǐng)導(dǎo)說：老板，我要申請加薪。

老板說：好，你說個(gè)數(shù)吧？

我說：你覺得我值多少錢呢？

老板說：你說吧，給個(gè)數(shù)。

然后我就開口了，我提心吊膽的說了一個(gè)幾倍的數(shù)字。但是，老板假裝思考了一下就馬上答應(yīng)了。為什么我要的這么高呢，老板還一口答應(yīng)了？

進(jìn)入新媒體行業(yè)之前，我是在北京西單大悅城做服裝店店員，不瞞你說，最后走的時(shí)候我算是被開除的，而且是當(dāng)著其他同事的面，我們店長當(dāng)場表態(tài)說不需要我。我當(dāng)時(shí)底薪是2300元。

對比一下這兩個(gè)經(jīng)歷，回過頭來再說，你值不值錢最重要的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

就是你的不可替代性。

我在做服裝店員的時(shí)候，老板看我不順眼老給他提建議，一抬腳就把我踢掉，就是因?yàn)椋@種服裝店的服務(wù)員，它一天能從58同城上招10個(gè)來面試，只要他愿意，也是說，我走了，隨便一個(gè)人來都能頂替我，說不定比我還干得好。

創(chuàng)業(yè)邦的時(shí)候，我開口就是n倍工資，老板一口答應(yīng)，因?yàn)槲易吡耍赡芑ò肽陼r(shí)間都找不到第二個(gè)我，就是這么簡單，當(dāng)時(shí)很多大號(hào)想把我挖過去，給出的薪水都遠(yuǎn)超我當(dāng)時(shí)的工資，而且也遠(yuǎn)比他們在招聘網(wǎng)站上寫的那個(gè)最高的數(shù)還要高，原因就是不可替代性。

你去根老板提加薪或者思考自己薪水怎么漲的時(shí)候，你要問自己一句：我在公司或者這個(gè)行業(yè)的不可替代性有多強(qiáng)？

所以，你要想賺更多錢，就要不斷的提高你的不可替代性，你的不可替代性越高，你的薪水就越高，這是一定的，市場會(huì)有偏差，但記住市場的偏差都是臨時(shí)的，你值100萬，你今年拿不到100萬，明年肯定能拿。

你說你老板瞎他看不到，一般不可能，瞎的很難做老板。如果你老板真瞎，也沒關(guān)系，你老板的競爭對手不瞎，他會(huì)給你100萬。

怎么提高自己的不可替代性呢？我這篇就想說兩點(diǎn)：一個(gè)是專注，一個(gè)是選擇。

先說專注。

我在月收入兩萬的時(shí)候，不會(huì)修圖，不會(huì)做PPT，不會(huì)談合作，不會(huì)做GIF圖等等，我就會(huì)一件事，寫爆款文章，我把這件事做到極致，做到不可替代，我就值錢。

你啥都會(huì)，會(huì)修圖、會(huì)排版、會(huì)做ppt、會(huì)談合作，啥都會(huì)，那你為什么拿的錢沒我多？因?yàn)槟汶m然啥都會(huì)，但你每一個(gè)都沒做到極致，也就是大家都能替代你。

不要小瞧專注。你只要專注在一個(gè)小領(lǐng)域，做到足夠牛，做到不可替代，那么在這個(gè)時(shí)代，你一定能賺到很多錢。比如說給羅永浩做PPT的，許岑，他PPT做得足夠牛逼，一年就能賺幾百萬。

再說說選擇。

選擇很重要，這篇先不聊大方向的選擇，說說被很多人忽視的日常工作中的選擇。每一次你都要問，我這樣選擇是否能提高我的不可替代性？

比如在創(chuàng)業(yè)邦的時(shí)候，2016年我升職為新媒體運(yùn)營經(jīng)理。

當(dāng)時(shí)我有兩個(gè)選擇：

一個(gè)是去管理一個(gè)100萬的大號(hào)，管理6個(gè)人，在公司風(fēng)光、有地位，但我沒去干。我選擇去幫公司從零到一做一個(gè)新號(hào)，就帶著一個(gè)人去做，又苦又累不風(fēng)光，在公司的位置也不夠。

那為什么我做了這樣的選擇？因?yàn)椋阏衅敢粋€(gè)能管理百萬大號(hào)的運(yùn)營主管，和招聘一個(gè)能從零到一做出一個(gè)號(hào)的人來說，哪個(gè)更難？當(dāng)然是后者。所以我就做了那個(gè)暫時(shí)不怎么樣，甚至有風(fēng)險(xiǎn)，但長期看來會(huì)增加我的不可替代性的選擇。

再比如，2017年很多社群想要找我去分享，有很多大會(huì)邀請我去講一講，有很多平臺(tái)想要去直播一下，但大部分我都沒去，因?yàn)?017年我的目標(biāo)是成為這個(gè)領(lǐng)域的課程第一名，做那些東西挺好，但前提是我手里已經(jīng)有最牛逼的課程了，但還沒有，所以整個(gè)2017年我?guī)缀跬说羲心切〇|西，一心一意閉門寫課。

我做事的方式都是這樣，如果我定下一個(gè)核心目標(biāo)，一切不能幫我更好的去完成這個(gè)目標(biāo)，打造這個(gè)不可替代性，那我一定不去做，不管表面上看起來有多風(fēng)光。