三七粉肌肉，人體哪塊肌肉最強(qiáng)壯
發(fā)布時(shí)間：2022-06-28 09:43
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人體哪塊肌肉最強(qiáng)壯縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(zhǎng)的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。每一縫匠肌可有動(dòng)脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長(zhǎng)。縫匠肌是使腿部彎曲的細(xì)長(zhǎng)的大腿肌肉，負(fù)責(zé)將膝……
1，人體哪塊肌肉最強(qiáng)壯
縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(zhǎng)的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。每一縫匠肌可有動(dòng)脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長(zhǎng)。縫匠肌是使腿部彎曲的細(xì)長(zhǎng)的大腿肌肉，負(fù)責(zé)將膝蓋舉起、放下與盤(pán)腿的動(dòng)作。縫匠肌的平均長(zhǎng)度、寬度和厚度分別為529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米。縫匠肌的下部（長(zhǎng)約20厘米），主要由膝最上動(dòng)脈的分支供給。縫匠肌的作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內(nèi)旋。起止點(diǎn):髂前上棘-脛骨結(jié)節(jié)， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內(nèi)到股內(nèi)側(cè)面，在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的稍后方跨過(guò)膝部，在膝下轉(zhuǎn)向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止于脛骨體上部的內(nèi)側(cè)面。部分移行于膝關(guān)節(jié)囊和小腿內(nèi)側(cè)深筋膜。縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(zhǎng)的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。每一縫匠肌可有動(dòng)脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布于肌的全長(zhǎng)。縫匠肌是使腿部彎曲的細(xì)長(zhǎng)的大腿肌肉，負(fù)責(zé)將膝蓋舉起、放下與盤(pán)腿的動(dòng)作。縫匠肌的平均長(zhǎng)度、寬度和厚度分別為529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米。縫匠肌的下部（長(zhǎng)約20厘米），主要由膝最上動(dòng)脈的分支供給。縫匠肌的作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內(nèi)旋。起止點(diǎn):髂前上棘-脛骨結(jié)節(jié)， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內(nèi)到股內(nèi)側(cè)面，在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的稍后方跨過(guò)膝部，在膝下轉(zhuǎn)向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止于脛骨體上部的內(nèi)側(cè)面。部分移行于膝關(guān)節(jié)囊和小腿內(nèi)側(cè)深筋膜。
2，大腿肌肉勞損吃三七粉見(jiàn)效快嗎
常見(jiàn)于肌肉勞損，治療1.避免過(guò)勞,矯正不良體位. 3.理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛,中藥以祛邪扶正為主4.藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,蘇打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）.上藥可以同時(shí)服用 ,副作用是對(duì)胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補(bǔ)腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.人參歸脾丸.中藥制劑,無(wú)副作用,口服1個(gè)月.三七是活血的。
3，每天運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛可以吃三七片嗎
繼續(xù)運(yùn)動(dòng)4天，肌肉疼痛就會(huì)緩解樓主你好； 肌肉中因運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類(lèi)物質(zhì)分解來(lái)提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類(lèi)物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類(lèi)物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應(yīng)多鍛煉，在運(yùn)動(dòng)前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。樓主你好； 肌肉中因運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類(lèi)物質(zhì)分解來(lái)提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類(lèi)物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類(lèi)物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類(lèi)物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應(yīng)多鍛煉，在運(yùn)動(dòng)前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。繼續(xù)運(yùn)動(dòng)4天，肌肉疼痛就會(huì)緩解
4，三七粉是什么經(jīng)常喝對(duì)身體都有哪些好處
經(jīng)常關(guān)注健康養(yǎng)生的人肯定聽(tīng)過(guò)三七粉，但普通人肯定會(huì)有疑問(wèn)，三七粉是什么？經(jīng)常喝，對(duì)身體都有哪些好處？今天就帶大家來(lái)看一看！三七粉是什么？三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱(chēng)北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。三七為五加科人參屬的物種，是云南白藥的主要成分。主產(chǎn)地在中國(guó)的云南文山及廣西深山中。三七的三條枝上各生七片葉，因而得名[3]；也有人說(shuō)，它在種植后，三至七年收獲而得名。三七粉有什么作用？說(shuō)到三七粉，相信很多女性朋友都知道，它對(duì)于女性的痛經(jīng)來(lái)說(shuō)，有著很好的緩解效果。三七可以活血化瘀，還可以預(yù)防和治療心腦血管等疾病。三七粉不僅可以活血，還有著很好的止血功效，一般鼻子出血或者是外傷出血的話，都可以用三七粉，另外它里面含有豐富的黃酮、三七多糖，都有著很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗衰老的功效。 有學(xué)者研究說(shuō)長(zhǎng)期服用三七粉除心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善外，體重增加變緩，力量卻有提高。臨床運(yùn)用也證實(shí)，胖人服用三七可減輕體重，肌肉結(jié)實(shí)，瘦人服用三七可以精神煥發(fā)，肌肉有力。 三七粉中有一種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)血糖，可以讓糖尿病患者的高血糖調(diào)低，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，對(duì)糖尿病患者的治療效果非常不錯(cuò)。 使用三七有什們禁忌？?jī)?nèi)體虛熱人群不宜吃三七粉 ：藥材是有適應(yīng)癥和適應(yīng)人群的，平時(shí)日常保健服用的三七粉沒(méi)有什么副作用。但是，三七粉偏溫，陰虛內(nèi)熱、火氣大的人不適合用。 正常經(jīng)期不宜吃三七粉：長(zhǎng)期服用三七粉保健的人群，在一些情況下也應(yīng)該停服一下，比如女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，三七粉活血化淤，易導(dǎo)致月經(jīng)出血過(guò)多，但如果是血淤型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化淤來(lái)調(diào)理月經(jīng)。懷孕期間不要長(zhǎng)期服用：女性在懷孕的時(shí)候也不適合長(zhǎng)期用三七粉。在懷孕的時(shí)候，是要慎用藥物的，防止對(duì)腹中的胎兒造成傷害。服用忌口：服用三七粉需要忌口，服用三七粉當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚(yú)類(lèi)及酸冷食物。血虛無(wú)瘀者忌服用：元?dú)獯髠庩?yáng)損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強(qiáng)，所以血虛無(wú)瘀者忌服用，血虛吐衄、血熱妄行者禁用。三七畢竟屬于中藥，服用的時(shí)候建議詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
5，為什么有肌肉的人不容易胖
從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)的人更不容易發(fā)胖。因?yàn)榧∪庵械木€粒體是最多的，能加快能量代謝來(lái)減脂，而脂肪細(xì)胞主要負(fù)責(zé)儲(chǔ)能，代謝緩慢。從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)的人比肌肉不發(fā)達(dá)的人，更不容易發(fā)胖。因?yàn)槟芗涌炷芰看x來(lái)減脂的東西——線粒體，在肌肉中是最多的。我們身體需要的能量，就是由它產(chǎn)生的。線粒體是細(xì)胞能量供應(yīng)場(chǎng)所，代謝旺盛的細(xì)胞往往含有大量線粒體，肌肉中的肌細(xì)胞代謝旺盛，而脂肪細(xì)胞主要負(fù)責(zé)儲(chǔ)能，代謝緩慢。人活著就需要能量，死人和活人的區(qū)別就是能量的有無(wú)，人邁向死亡的過(guò)程，就是能量產(chǎn)生逐漸下降的過(guò)程。就算你年輕時(shí)是個(gè)瘦子，但隨著增齡，體內(nèi)的脂肪也會(huì)逐漸增加，為什么？因?yàn)槟芰看x的能力下降了，脂肪“燒”不完，就多了出來(lái)，為什么燒不完？因?yàn)榫€粒體的能力也下降了，因?yàn)槟闵眢w的肌肉也會(huì)隨增齡而減少或者萎縮。給我們身體供能的燃料來(lái)自食物，無(wú)非三大類(lèi)：脂肪、淀粉和糖，它們經(jīng)過(guò)人體細(xì)胞中的線粒體加工，放出大量的能量，在保證體溫的同時(shí)，還能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細(xì)胞更新、組織修復(fù)等各種生理機(jī)能，之所以說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，就是因?yàn)槿艘钪仨毿枰澄锾峁┠芰俊５梭w是否能獲得足夠的能量，不僅決定于食物的多少，還決定于將食物轉(zhuǎn)化為能量的“加工設(shè)施”，這就是“線粒體”，如果“線粒體”太少，就算有足夠的食物，產(chǎn)出的熱量還是不能滿足需要。在我們的身體里，肌肉細(xì)胞中的線粒體最多，一個(gè)人肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達(dá)，線粒體的總量也就越多。而脂肪細(xì)胞中的線粒體卻很少，主要是大量油脂，這也就是為什么肌肉發(fā)達(dá)的人才會(huì)不怕冷的原因。肥胖的人，特別是脂肪遠(yuǎn)多于肌肉的人，雖然看似壯實(shí)，卻依舊發(fā)冷，因?yàn)樗麄兗∪怏w量不足，自身產(chǎn)生熱量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但內(nèi)里是涼的，這也就是中醫(yī)說(shuō)的“陽(yáng)虛”，是從根本上火力不足，這個(gè)火力或者陽(yáng)氣的決定因素，就是“線粒體”。從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)的人更不容易發(fā)胖。因?yàn)榧∪庵械木€粒體是最多的，能加快能量代謝來(lái)減脂，而脂肪細(xì)胞主要負(fù)責(zé)儲(chǔ)能，代謝緩慢。從某種意義上說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)的人比肌肉不發(fā)達(dá)的人，更不容易發(fā)胖。因?yàn)槟芗涌炷芰看x來(lái)減脂的東西——線粒體，在肌肉中是最多的。我們身體需要的能量，就是由它產(chǎn)生的。線粒體是細(xì)胞能量供應(yīng)場(chǎng)所，代謝旺盛的細(xì)胞往往含有大量線粒體，肌肉中的肌細(xì)胞代謝旺盛，而脂肪細(xì)胞主要負(fù)責(zé)儲(chǔ)能，代謝緩慢。人活著就需要能量，死人和活人的區(qū)別就是能量的有無(wú)，人邁向死亡的過(guò)程，就是能量產(chǎn)生逐漸下降的過(guò)程。就算你年輕時(shí)是個(gè)瘦子，但隨著增齡，體內(nèi)的脂肪也會(huì)逐漸增加，為什么？因?yàn)槟芰看x的能力下降了，脂肪“燒”不完，就多了出來(lái)，為什么燒不完？因?yàn)榫€粒體的能力也下降了，因?yàn)槟闵眢w的肌肉也會(huì)隨增齡而減少或者萎縮。給我們身體供能的燃料來(lái)自食物，無(wú)非三大類(lèi)：脂肪、淀粉和糖，它們經(jīng)過(guò)人體細(xì)胞中的線粒體加工，放出大量的能量，在保證體溫的同時(shí)，還能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細(xì)胞更新、組織修復(fù)等各種生理機(jī)能，之所以說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，就是因?yàn)槿艘钪仨毿枰澄锾峁┠芰俊５梭w是否能獲得足夠的能量，不僅決定于食物的多少，還決定于將食物轉(zhuǎn)化為能量的“加工設(shè)施”，這就是“線粒體”，如果“線粒體”太少，就算有足夠的食物，產(chǎn)出的熱量還是不能滿足需要。在我們的身體里，肌肉細(xì)胞中的線粒體最多，一個(gè)人肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達(dá)，線粒體的總量也就越多。而脂肪細(xì)胞中的線粒體卻很少，主要是大量油脂，這也就是為什么肌肉發(fā)達(dá)的人才會(huì)不怕冷的原因。肥胖的人，特別是脂肪遠(yuǎn)多于肌肉的人，雖然看似壯實(shí)，卻依舊發(fā)冷，因?yàn)樗麄兗∪怏w量不足，自身產(chǎn)生熱量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但內(nèi)里是涼的，這也就是中醫(yī)說(shuō)的“陽(yáng)虛”，是從根本上火力不足，這個(gè)火力或者陽(yáng)氣的決定因素，就是“線粒體”。
6，人體有多少塊肌肉
639塊健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長(zhǎng)的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之35-45。人類(lèi)全身上下，最強(qiáng)韌有力的肌肉，是舌頭！肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。肌肉組織由肌細(xì)胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱(chēng)為肌纖維。細(xì)胞內(nèi)含豐富的肌絲蛋白，組成細(xì)肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。4肌肉分類(lèi)骨骼肌是可以看到和感覺(jué)到的肌肉類(lèi)型。當(dāng)健身者通過(guò)鍛煉增加肌肉力量時(shí)，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對(duì)出現(xiàn)：一塊肌肉朝一個(gè)方向移動(dòng)骨頭，另外一塊朝相反方向移動(dòng)骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫?jiǎn)未问湛s（顫搐）或長(zhǎng)期持續(xù)收縮（破傷風(fēng)）。平滑肌存在于消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長(zhǎng)時(shí)間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)控制它們，而無(wú)需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執(zhí)行任務(wù)，但人們一般都不會(huì)察覺(jué)到。心肌只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅(jiān)固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來(lái)收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡杠桿運(yùn)動(dòng)，支點(diǎn)在重點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如寰枕關(guān)節(jié)進(jìn)行的仰頭和低頭運(yùn)動(dòng)。②省力杠桿運(yùn)動(dòng)，其重點(diǎn)位于支點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如起步抬足跟時(shí)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。③速度杠桿運(yùn)動(dòng)，其力點(diǎn)位于重點(diǎn)和支點(diǎn)之間，如舉起重物時(shí)肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。肌肉命名肌肉的命名原則有多種，主要有：①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；③按起止點(diǎn)，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；⑥按構(gòu)造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；⑦按結(jié)構(gòu)和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。639塊健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長(zhǎng)的肌纖維達(dá)60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之35-45。人類(lèi)全身上下，最強(qiáng)韌有力的肌肉，是舌頭！肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。肌肉組織由肌細(xì)胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱(chēng)為肌纖維。細(xì)胞內(nèi)含豐富的肌絲蛋白，組成細(xì)肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。4肌肉分類(lèi)骨骼肌是可以看到和感覺(jué)到的肌肉類(lèi)型。當(dāng)健身者通過(guò)鍛煉增加肌肉力量時(shí)，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對(duì)出現(xiàn)：一塊肌肉朝一個(gè)方向移動(dòng)骨頭，另外一塊朝相反方向移動(dòng)骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫?jiǎn)未问湛s（顫搐）或長(zhǎng)期持續(xù)收縮（破傷風(fēng)）。平滑肌存在于消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長(zhǎng)時(shí)間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)控制它們，而無(wú)需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執(zhí)行任務(wù)，但人們一般都不會(huì)察覺(jué)到。心肌只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅(jiān)固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來(lái)收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，其作用猶如杠桿裝置，有3種基本形式(圖3-4)。①平衡杠桿運(yùn)動(dòng)，支點(diǎn)在重點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如寰枕關(guān)節(jié)進(jìn)行的仰頭和低頭運(yùn)動(dòng)。②省力杠桿運(yùn)動(dòng)，其重點(diǎn)位于支點(diǎn)和力點(diǎn)之間，如起步抬足跟時(shí)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。③速度杠桿運(yùn)動(dòng)，其力點(diǎn)位于重點(diǎn)和支點(diǎn)之間，如舉起重物時(shí)肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。肌肉命名肌肉的命名原則有多種，主要有：①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；③按起止點(diǎn)，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；⑥按構(gòu)造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；⑦按結(jié)構(gòu)和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。
7，哪些食物可以幫助增加身體的肌肉密度
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。強(qiáng)健的肌肉離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是吃對(duì)食物也很關(guān)鍵。最新一期的美國(guó)《男性健康》雜志刊登美國(guó)康涅狄格大學(xué)運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士杰夫·伏萊克的文章，列出了有助增強(qiáng)肌肉的8種食物。 1．雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿足人體的蛋白質(zhì)需求。吃少量的雞蛋增強(qiáng)肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當(dāng)。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。 2．杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉的損傷，促使肌肉生長(zhǎng)更快。 3．三文魚(yú)：三文魚(yú)富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家湯姆·英克萊敦博士表示，歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復(fù)。 4．酸奶：美國(guó)邁阿密研究聯(lián)合會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家道格·卡爾曼說(shuō)：“對(duì)鍛煉恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)而言，酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔。”最好選擇有水果顆粒的酸奶。 5．牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來(lái)源。鐵和鋅則是肌肉生長(zhǎng)最重要的兩種營(yíng)養(yǎng)物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱(chēng)“肌酸之王”。肌酸對(duì)于促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。 6．橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種抗代謝分解營(yíng)養(yǎng)物，有益健康。它可以保護(hù)肌肉不受破壞。 7．水：肌肉中大約80%是水分。身體里水分哪怕只有1%的改變，都會(huì)影響鍛煉效果。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，在水分充足的情況下，肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速度更快。鍛煉前后應(yīng)稱(chēng)一下體重，如果運(yùn)動(dòng)后體重減輕453克，就得補(bǔ)充680克的水。 8．咖啡：咖啡因有助于增強(qiáng)耐力。《運(yùn)動(dòng)與鍛煉中的醫(yī)學(xué)和科學(xué)》一書(shū)中刊登的新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝兩杯咖啡，可以使運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增加9%。麻煩采納，謝謝!強(qiáng)健的肌肉離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是吃對(duì)食物也很關(guān)鍵。最新一期的美國(guó)《男性健康》雜志刊登美國(guó)康涅狄格大學(xué)運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士杰夫·伏萊克的文章，列出了有助增強(qiáng)肌肉的8種食物。 1．雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)最能滿足人體的蛋白質(zhì)需求。吃少量的雞蛋增強(qiáng)肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當(dāng)。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質(zhì)。 2．杏仁：杏仁中有最易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉的損傷，促使肌肉生長(zhǎng)更快。 3．三文魚(yú)：三文魚(yú)富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家湯姆·英克萊敦博士表示，歐米伽-3脂肪酸有助減輕鍛煉后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢復(fù)。 4．酸奶：美國(guó)邁阿密研究聯(lián)合會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家道格·卡爾曼說(shuō)：“對(duì)鍛煉恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)而言，酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔。”最好選擇有水果顆粒的酸奶。 5．牛肉：牛肉是鐵和鋅的重要來(lái)源。鐵和鋅則是肌肉生長(zhǎng)最重要的兩種營(yíng)養(yǎng)物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪稱(chēng)“肌酸之王”。肌酸對(duì)于促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。 6．橄欖油：橄欖油中的單不飽和脂肪是一種抗代謝分解營(yíng)養(yǎng)物，有益健康。它可以保護(hù)肌肉不受破壞。 7．水：肌肉中大約80%是水分。身體里水分哪怕只有1%的改變，都會(huì)影響鍛煉效果。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，在水分充足的情況下，肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速度更快。鍛煉前后應(yīng)稱(chēng)一下體重，如果運(yùn)動(dòng)后體重減輕453克，就得補(bǔ)充680克的水。 8．咖啡：咖啡因有助于增強(qiáng)耐力。《運(yùn)動(dòng)與鍛煉中的醫(yī)學(xué)和科學(xué)》一書(shū)中刊登的新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝兩杯咖啡，可以使運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增加9%。麻煩采納，謝謝!減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？ 聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。
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田七好還是三七好，高田三七和禾康三七哪一...2022-10-15 05:42本文目錄一覽高田三七和禾康三七哪一個(gè)更好2，三七好還是田七好3，三七好還是田七好4，人人都說(shuō)三七好三七到底哪里好5，三七...
三七粉面價(jià)，三七粉的價(jià)格是多少才對(duì)2022-10-15 05:42本文目錄一覽三七粉的價(jià)格是多少才對(duì)2，云南文山滿澤三七粉價(jià)格2022最新價(jià)格是多少3，壽力37KW螺桿式空壓機(jī)型號(hào)是什么...
三七粉活血化瘀的正確吃法，筋骨痛吃三七該...2022-10-15 05:42本文目錄一覽筋骨痛吃三七該怎么吃2，三七粉怎么吃3，云南三七粉的正確吃法4，三七怎么吃最好中醫(yī)推薦10種吃法5，三七粉怎...
三七粉怎么吃好些，三七怎么吃最好 中醫(yī)推...2022-08-30 02:27本文目錄一覽三七怎么吃最好中醫(yī)推薦10種吃法2，三七粉怎樣吃法功效最好3，三七粉怎么吃效果最好4，三七粉的正確吃法三七粉...
三七降三高嗎，三七放在排骨湯高血壓的人可...2022-08-30 02:26本文目錄一覽三七放在排骨湯高血壓的人可以吃嗎2，三七可以降三高是真的嗎有什么科學(xué)依據(jù)3，三七可以降三高是真的嗎有什么科學(xué)...
三七葉藤，我媽自己種的三七葉不知和中藥三...2022-08-30 02:26本文目錄一覽我媽自己種的三七葉不知和中藥三七是不是同一種東西三七葉熱水2，藤三七葉子是什么樣圖片3，豆腐菜是不是三七葉藤...
