脾陽虛,四肢不溫。溫脾湯。一般人認為,“寒冷是冬天特有的”,但卻不知,人的血液循環(huán)不良也是感覺冷的原因之一,有的人手腳一天到晚都像冰一樣冷,即使在盛夏,由于空調(diào)開得太低,這種怕冷的癥狀也會出現(xiàn)。但是不要灰心,更不要以為怕冷是由于自己體質(zhì)太差而只好逆來順受,其實,通過調(diào)節(jié)飲食,養(yǎng)成良好的生活習慣,是可以有效抵御寒冷的。
1.基本的營養(yǎng)素
① 三大營養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、類脂體——這些都是讓身體產(chǎn)生熱能的材料,而且蛋白質(zhì)也可轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪狻R话銇碚f,“減肥后變得怕冷了”這種癥狀就是因為碳水化合物、蛋白質(zhì)、類脂體的不足,影響了體質(zhì)。米、面包、面條、薯類里含有大量碳水化合物,肉、魚、蛋、乳制品、豆類中則含有大量蛋白質(zhì)。
② 維生素E——維生素E可使血管保持活力,讓毛細血管內(nèi)的血液循環(huán)暢通無阻。鰻魚、果仁類食品、南瓜、棉籽油等含有較多的維生素E。不過這些食物卡路里含量都很高,要注意不要過度攝取。
③ 鐵——它可以改善缺鐵性貧血的癥狀。豆制品、菠菜、蘿卜葉、海藻等食品里含鐵較多。若與維生素C一起攝取,會更容易被人體吸收。
④ 維生素C——維生素C不僅可促使人體更好地吸收鐵,而且還可緩和精神緊張。紅青椒、甘藍、柑橘類等食品里維生素C的含量較多。
⑤ 維生素B———要將碳水化合物、蛋白質(zhì)、類脂體變成能源,維生素B是不可或缺的。豬肉、鰻魚等含有豐富的維生素B1,牛奶、納豆富含維生素B2,金槍魚、鮭魚等含有較多的維生素B6。
看到這里,大家應該已經(jīng)注意到了,要抵御寒冷,最重要的就是攝取各類食品,比如肉、魚、糧食、蔬菜、乳制品、豆類、蛋、海藻、水果等。一日三餐按時吃飯,這是最基本的規(guī)則。
2.除基本飲食外,有益的食品也可以有效抵御寒冷。
辣椒、生姜、蒜、胡椒等,可擴張血管、燃燒脂肪、讓身體感覺暖和。但如果吃得太多而熱得大汗淋漓,反而會消耗身體的熱量。中醫(yī)講的腎陽虛呀,跟我一樣。建議你多曬曬太陽,再配合適量的運動充足的營養(yǎng),慢慢會恢復的。實在不放心的話就去看看好點的中醫(yī),用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)一下。不要自己盲目用藥,是藥三分毒。