編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào)“圈外”（ID：iquanwai），作者孫圈圈 ，著有《請(qǐng)停止無(wú)效努力：如何用正確的方法快速進(jìn)階》；36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

今年時(shí)間過(guò)得特別快，一過(guò)完春節(jié)，差不多就3月份了。圈外不少學(xué)員都說(shuō)，上班第一周實(shí)在太忙了。

然后就有人問(wèn)：圈圈，你創(chuàng)業(yè)要對(duì)外融資、對(duì)內(nèi)管理，自己還要做課程、寫文章、做演講，而且圈外幾十個(gè)學(xué)員群，還能經(jīng)常看到你發(fā)言，時(shí)間是怎么安排的？

這個(gè)問(wèn)題，從我過(guò)去做咨詢到現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)，就不斷被人問(wèn)起。所以今天就來(lái)寫寫時(shí)間管理，而且我立個(gè)flag：從時(shí)間管理的認(rèn)知到技巧，爭(zhēng)取只用一篇文章寫清楚，以后再也不寫這個(gè)話題。

先拋結(jié)論：大部分人的時(shí)間不夠用，不是時(shí)間管理的問(wèn)題，也不是能力不足的問(wèn)題，更不是意志力的問(wèn)題，而是源于幾個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。

誤區(qū)1：高估效率的重要性、低估思維的重要性

有次同事跟我說(shuō)，他工作效率很低，經(jīng)常加班，但每天的to do list里還是會(huì)剩下一大堆未完成任務(wù)。我跟他說(shuō)，我的工作效率更低。

他死活不信，于是我連續(xù)一周，記錄了自己的時(shí)間流水。一周下來(lái)，盤點(diǎn)了一遍，平均每天的有效工作時(shí)間在6.5個(gè)小時(shí)。

所謂有效工作時(shí)間，就是真正全神貫注、有產(chǎn)出的時(shí)間，像是上廁所、吃零食、接電話、跟同事說(shuō)話、發(fā)呆、任務(wù)之間切換、被別人問(wèn)問(wèn)題等等，都是非有效時(shí)間。

6.5個(gè)小時(shí)有效，非常高效啊！不過(guò)，我可是一天工作12小時(shí)的人……看了這個(gè)數(shù)字，他才相信，我的效率是真的低。

實(shí)際上，如果你是腦力勞動(dòng)者，你的工作不是重復(fù)勞動(dòng)，那么你的大部分時(shí)間都是浪費(fèi)掉的。因?yàn)樗伎际侵v究狀態(tài)的。

今日頭條的創(chuàng)始人張一鳴，說(shuō)他經(jīng)過(guò)反復(fù)調(diào)試，最佳的效率狀態(tài)是心情處于輕度喜悅和輕度沮喪之間。

運(yùn)動(dòng)員在大賽之前都會(huì)調(diào)節(jié)自己，讓自己達(dá)到比賽的最佳狀態(tài)，其實(shí)普通人一樣如此。

我們?cè)谒伎家恍├щy問(wèn)題的時(shí)候，需要全身心投入，而全身心投入往往是體能、情感和思維三者的配合：太餓或者太飽的時(shí)候，很難思考；生氣或興奮而無(wú)法平靜的時(shí)候，很難思考；思維還停留在昨晚的電視劇情節(jié)上，仍然很難思考。

反而是一些不用思考的重復(fù)工作，恰恰有可能一直高效。

比如給客戶寫一份行業(yè)分析，給你一個(gè)模板，然后百度相關(guān)的信息填進(jìn)去，你一天可以分析5個(gè)行業(yè)；但如果讓你做得深度一些、有自己的見(jiàn)解，一天下來(lái)可能真沒(méi)什么產(chǎn)出。

看起來(lái)前者更加高效，但這種看起來(lái)高效且重復(fù)的勞動(dòng)，會(huì)讓你的思維能力長(zhǎng)時(shí)間停在舒適區(qū)，思維的肌肉因?yàn)槿狈﹀憻挾s。

何況，未經(jīng)思考的報(bào)告，就不會(huì)得到老板和客戶的認(rèn)可，繼而引發(fā)接下來(lái)一系列的問(wèn)題等待解決，徒增了工作量。

所以，過(guò)度關(guān)注工作效率、忽視思考效率，是我們浪費(fèi)時(shí)間的原因之一。

因?yàn)閷?duì)效率的極致追求，會(huì)導(dǎo)致我們給自己分配很多任務(wù)，進(jìn)而覺(jué)得時(shí)間短、任務(wù)重、需要提高效率，所以開(kāi)始趕工，完全放棄了看似無(wú)用思考，一頭扎進(jìn)去做事。

但因?yàn)闆](méi)有思考，所以做事方法有問(wèn)題，事情做不完、問(wèn)題越來(lái)越多。最終，很多人開(kāi)始尋求各種效率工具來(lái)幫助自己，以至于在工具上花費(fèi)了巨大精力。

所以，把目光從“效率”上面拿開(kāi)，不要糾結(jié)一天做了多少個(gè)任務(wù)，轉(zhuǎn)而關(guān)注“價(jià)值”，看看自己一天的價(jià)值產(chǎn)出有多大，才是真正省時(shí)間的做法。

誤區(qū)2：高估意志力、低估驅(qū)動(dòng)力

我們常常會(huì)覺(jué)得：自己意志力太差，浪費(fèi)了很多時(shí)間。比如很多人會(huì)糾結(jié)早起問(wèn)題，他們希望自己早起之后可以去鍛煉、去背單詞、去看書(shū)，然而卻因?yàn)樵缟掀鸩粊?lái)，所以沒(méi)有做這些事情，最終把問(wèn)題歸咎于“自己不能早起”。

我之前做咨詢的時(shí)候，覺(jué)得自己沒(méi)有海外讀書(shū)的經(jīng)歷，沒(méi)有其他同事的英文好，所以就早起學(xué)英文。

折騰了兩周，總算能夠掙扎著起來(lái)，可后來(lái)發(fā)現(xiàn)，自己是做到早起了，但起來(lái)之后開(kāi)始東收拾、西磨嘰，最終也沒(méi)讀得進(jìn)幾篇英文。

后來(lái)自己接了一個(gè)項(xiàng)目，對(duì)方CEO是法國(guó)人，每2周就需要跟對(duì)方匯報(bào)項(xiàng)目進(jìn)展、結(jié)論等等，每次匯報(bào)需要提前幾天準(zhǔn)備，所以我?guī)缀趺刻於荚诨〞r(shí)間演練英文演講。

所以，不學(xué)英文的原因，不在于我不能早起，而在于學(xué)英文的動(dòng)力是不是足。

我跟一個(gè)糾結(jié)早起問(wèn)題的朋友說(shuō)：你早起是要做什么呢？如果沒(méi)什么可做，為什么要早起呢？如果真有那么重要的事情做，你又怎么會(huì)起不來(lái)呢？

實(shí)際上，人的意志力是有限的，任何讓自己堅(jiān)持的事情，都會(huì)消耗能量。比如工作太久之后，會(huì)想吃垃圾食品，想玩游戲或者看偶像劇，開(kāi)始控制不了自己，就是因?yàn)橐庵玖Ρ缓墓饬恕?/p>

當(dāng)你堅(jiān)持早起的時(shí)候，其實(shí)不是“早起”這件事情累著你，而是“堅(jiān)持”這件事情累著你了，所以如果你早起靠的是意志力，而不是真的要去做某件事情，那么你會(huì)把有限的意志力消耗在“堅(jiān)持早起”這件沒(méi)有實(shí)際產(chǎn)出的事情上，導(dǎo)致在其它重要事情上沒(méi)有足夠的意志力可用。

很多事情靠的都不是意志力，而是驅(qū)動(dòng)力。

驅(qū)動(dòng)力來(lái)自哪里呢？有你的動(dòng)機(jī)，你的人生/事業(yè)目標(biāo)，有deadline，還有外部環(huán)境等等。

比如，我找到的人生目標(biāo)是給他人帶來(lái)正面影響，然后我開(kāi)始做圈外，這個(gè)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)我克服創(chuàng)業(yè)中一個(gè)又一個(gè)困難。

再比如，想提升自己的演講能力，那就去答應(yīng)做一個(gè)演講，為了不在上百人面前丟臉、為了演講deadline，你會(huì)有驅(qū)動(dòng)力好好練習(xí)的。

還比如，想讓自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)，那就跟你的朋友組對(duì)，每天把學(xué)到的東西講給對(duì)方聽(tīng)，這對(duì)成就感驅(qū)動(dòng)的人很有效，圈外很多學(xué)員就是這么做的。

總之，別太相信自己的意志力，而要找到自己的驅(qū)動(dòng)力。

誤區(qū)3：高估自己的認(rèn)知、低估原則的作用

圈外的運(yùn)營(yíng)之前經(jīng)常會(huì)為一件事煩惱，就是寫用戶溝通文案。

難度在于，因?yàn)槭俏淖譁贤ǎ脩艨床坏侥愕谋砬椤?dòng)作、語(yǔ)氣，所以他理解的意思跟你想要傳達(dá)的意思往往不同；而且，為了讓用戶都愿意看，字?jǐn)?shù)又不能太多；加之，圈外用戶是付費(fèi)用戶，期望自然不同。

所以，經(jīng)常會(huì)發(fā)生一件事情，就是本來(lái)通知一個(gè)產(chǎn)品更新，是個(gè)好事情，結(jié)果用戶卻理解為“你怎么又變了”。

后來(lái)，幾乎每次文案都需要很多同事甚至包括我，幫忙一起看和改，非常浪費(fèi)文案寫作者本人的時(shí)間，以及整個(gè)團(tuán)隊(duì)的時(shí)間。

但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，雖然每次文案內(nèi)容有所不同、問(wèn)題也都不同，但問(wèn)題的類型都差不多。

所以后來(lái)，我讓運(yùn)營(yíng)同事把之前的文案修改歷史都拿出來(lái)，總結(jié)了幾個(gè)原則，包括“任何變動(dòng)都要溝通why”、“最后單獨(dú)列出用戶需要的行動(dòng)”等等，把這些原則貼在明顯可以看到的地方，后來(lái)的文案，基本就沒(méi)太大問(wèn)題了。

我們非常容易高估自己的認(rèn)知，覺(jué)得做錯(cuò)一次就學(xué)到了，以后就能做到了。但其實(shí)，錯(cuò)100次的事情，你也有可能會(huì)錯(cuò)第101次。

這是因?yàn)椋愕氖虑樘嗔耍谧瞿硺泳唧w事情的時(shí)候，你很難把之前的認(rèn)知都過(guò)一遍，挑選出適合這件事情的正確認(rèn)知，所以才會(huì)總犯一樣的錯(cuò)誤。

最近很火的《原則》那本書(shū)，給我最大的啟發(fā)不是里面一條條原則，而是：用原則來(lái)指導(dǎo)自己做事。

很多復(fù)雜的事情，比如運(yùn)營(yíng)、比如創(chuàng)業(yè)、比如關(guān)系，都可以用一條條原則來(lái)指導(dǎo)自己做事。當(dāng)然，這些原則，需要是自己有過(guò)深切體會(huì)甚至踩過(guò)坑的。

就說(shuō)聚焦這件事情，夠簡(jiǎn)單吧？我覺(jué)得挺簡(jiǎn)單的，而且以一個(gè)咨詢老司機(jī)來(lái)說(shuō)，以前天天跟客戶講聚焦，這件事情就更簡(jiǎn)單了。

但創(chuàng)業(yè)之后，我發(fā)現(xiàn)并不簡(jiǎn)單。經(jīng)常出現(xiàn)的情況是，明明定下了目標(biāo)和重點(diǎn)，但1個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)，花的時(shí)間都沒(méi)有在重要目標(biāo)上，然后猛然想起“要聚焦”。但一段時(shí)間之后又會(huì)忘記。

之后，自己就弄了個(gè)原則“只做跟目標(biāo)最相關(guān)的事”，然后把它貼在我每天都能看到的地方，每做一件事情之前就看看，果然好了很多，節(jié)省了公司很多走彎路的時(shí)間。

大道至簡(jiǎn)，所有復(fù)雜的事情，都應(yīng)該有簡(jiǎn)單的原則可以參考。

所以說(shuō)，如果我們能夠放棄對(duì)效率的極致追求、用效率換思考，如果我們能夠接受自己意志力有限的事實(shí)、讓目標(biāo)和驅(qū)動(dòng)力引導(dǎo)自己做事；如果我們能夠?yàn)樗袕?fù)雜的事情整理出一些簡(jiǎn)單的原則，就能夠讓自己有限的時(shí)間產(chǎn)生最大的價(jià)值。

提高效率，從來(lái)不是說(shuō)要在一定時(shí)間內(nèi)做足夠多的事情，而是在一定時(shí)間內(nèi)做足夠有價(jià)值的事情。

最后，針對(duì)這些認(rèn)識(shí)誤區(qū)，我再給3個(gè)自己工作10多年以來(lái)覺(jué)得最有用的省時(shí)間方法，能夠讓你在有限的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)出巨大的價(jià)值：

1. 列出自己最重要的幾個(gè)目標(biāo)，放在每天可以看到的地方

每周、每月、每季度、每年的開(kāi)始，最重要的事情就是，列出你的10大目標(biāo)。然后，對(duì)這些目標(biāo)進(jìn)行排序，最終選出最重要的3個(gè)，其它7個(gè)劃掉。

然后把這些目標(biāo)（3個(gè)最重要的以及7個(gè)叉掉的）貼在自己每天都能看到的地方。每做一件事情就去對(duì)照這個(gè)列表，看看它是不是在那3個(gè)以內(nèi)，如果不是，那就想一想“這件事情是不是一定要做”。

在圈外，我給每位員工（包括我自己）準(zhǔn)備了兩塊可以貼在墻上的白板紙，其中一塊就是用來(lái)寫自己的工作目標(biāo)和工作重點(diǎn)，然后每周周會(huì)進(jìn)行回顧。

2. 列出自己的做事原則

剛才提到，在圈外每個(gè)人有兩塊白板，一塊用來(lái)寫目標(biāo)，那另外一塊用來(lái)寫什么呢？就是自己的做事原則。

你經(jīng)常犯的錯(cuò)誤、你覺(jué)得重要的認(rèn)知、你經(jīng)常做的事情的標(biāo)準(zhǔn)等等，都可以寫在上面，然后定期更新和調(diào)整。

比如對(duì)我來(lái)說(shuō)，近期重要的一些原則是：1）跟目標(biāo)關(guān)聯(lián)不大的事情不要做；2）別人可以做的事情自己不要做；3）不Scalable的事情不要做。

3. 找到自己的時(shí)間規(guī)律

前面講到思考需要狀態(tài)，最佳狀態(tài)越多，同一時(shí)間內(nèi)思考的產(chǎn)出就越高。那么如何找到最佳狀態(tài)呢？你需要把時(shí)間做個(gè)切分，因?yàn)闀r(shí)間跟時(shí)間是不一樣的。

1）黃金時(shí)間：你最能夠集中注意力的長(zhǎng)段時(shí)間叫黃金時(shí)間，因人而異，有些人是清晨，有些人是夜晚，這個(gè)時(shí)間適合做一些需要深度思考的事情。

你可以通過(guò)多次嘗試找到規(guī)律，比如我自己是早上7點(diǎn)到10點(diǎn)，所以我一般早起，處理一些重要事情，然后再去公司。需要說(shuō)明的是，這些重要事情不包括回復(fù)郵件和消息，而是真的需要深度思考的事情。

2）常規(guī)時(shí)間：每天基本固定的時(shí)間叫做常規(guī)時(shí)間，比如上下班、吃飯、健身等等，這些時(shí)間你可以挖掘一下，適合用來(lái)看書(shū)、背單詞或者為一件重要的事情積累素材等等。

總之，就是適合做那些需要?jiǎng)右稽c(diǎn)腦子、但不需要太深度思考的事情。比如我會(huì)在上下班路上聽(tīng)音頻。

3）碎片時(shí)間：比如等車、排隊(duì)、等朋友等等，這些時(shí)間可以做一些必須要做的重復(fù)勞動(dòng)，比如我會(huì)用來(lái)讀新聞、回復(fù)郵件等等。

如果真正能執(zhí)行上面三個(gè)方法，時(shí)間價(jià)值一定會(huì)有很大的提升。

對(duì)了，對(duì)于女性，我還有另外一個(gè)建議就是，找一個(gè)低維護(hù)成本的老公，就是那些能夠跟你相互促進(jìn)，而不是你需要花時(shí)間去安撫、照顧的巨嬰。

這個(gè)決策，絕對(duì)能影響你一輩子的時(shí)間價(jià)值。

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，早上起來(lái)你會(huì)覺(jué)得特別困，刷牙的時(shí)候嗓子不舒服，口干口苦，對(duì)著鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚油膩多斑暗談無(wú)光.....

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個(gè)舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

如果你上廁所，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股，還可能便秘......

好可怕，是不是預(yù)示著身體有什么重大疾病呢？

如果你去醫(yī)院，很可能也查不出什么疾病。但是，也許你是身體正在發(fā)生變化，你可能正在遭受這些癥狀的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘②口干，口苦，口臭③痰多，咳嗽,嗓子不清爽④頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)⑤肥胖，減肥后容易反彈⑥浮腫，眼袋下垂,⑦腰酸關(guān)節(jié)疼痛,⑧胸口悶⑨黑眼圈,⑩睡覺(jué)打呼嚕,?頭暈沒(méi)精神,特別疲勞?皮膚油膩，起濕疹?臉上長(zhǎng)斑，起痘，滿臉油光等等

到底身體出了什么問(wèn)題？如何解決？先看完再說(shuō)吧！

中醫(yī)將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無(wú)力等等這種狀態(tài)稱為濕氣重。濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，為中醫(yī)最重要的一個(gè)常識(shí)。

體內(nèi)濕氣重，導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說(shuō)明體內(nèi)長(zhǎng)期有濕氣。

濕氣重并非僅僅引起齒痕舌和大便溏稀這么簡(jiǎn)單，畢竟這沒(méi)有什么大不了，但是身體的其他癥狀會(huì)越來(lái)越加重，最終會(huì)引發(fā)一系列的疾病。

起初濕氣重的人只是感覺(jué)舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，暗黃無(wú)光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，困乏無(wú)力。

濕氣為什么會(huì)引起這么多癥狀呢？

這是因?yàn)椋瑵駳馊肭秩梭w，在內(nèi)其實(shí)已經(jīng)傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現(xiàn)為口干，口苦，嗓子發(fā)炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關(guān)節(jié)痛，皮膚濕疹泛濫等等。

值得深思的是，濕氣對(duì)人的健康危害如此之大，按理說(shuō)人們會(huì)特別重視祛濕，可是為什么濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實(shí)的情況是：

1、濕氣為禍，常常引起全身的不適，背后的原因是濕氣會(huì)侵入五臟六腑：

濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱......五臟六腑不調(diào)和，濕氣根本不可能完全祛除。

2，濕氣在外會(huì)有很多表癥，如皮膚油膩，口干口苦，嗓子干癢，長(zhǎng)痘，濕疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之藥，也服用了利濕滲水之藥，但是表癥并不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消除，于是常常中途放棄。那些購(gòu)買各種祛濕產(chǎn)品的，有半數(shù)吃到中途都放棄了。

那么中醫(yī)是如何正確的祛除濕氣的呢？

其實(shí)中醫(yī)對(duì)濕氣的祛除有嚴(yán)密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會(huì)遵循這樣的原則：

1,主責(zé)：健脾健胃、利水滲濕

2,在內(nèi)：兼主責(zé)更益腎宣肺、清心凈肝、促腸胃等調(diào)和五臟六腑。濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，實(shí)非局限在脾。所以真正的中醫(yī)祛濕的時(shí)候，必然會(huì)用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。

3，在外：針對(duì)濕氣引發(fā)的表癥同時(shí)用藥，短期消除表癥，常常幾天就見(jiàn)效，讓濕氣重的人能增強(qiáng)信心，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃下去。

現(xiàn)在來(lái)自測(cè)下自己是否有濕氣？濕氣對(duì)人傷害隱蔽而緩慢，特別需要早發(fā)現(xiàn)早治療，發(fā)現(xiàn)濕氣的蛛絲馬跡一定要耐心完下面14條：

從內(nèi)而看：

1，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2，機(jī)能衰退（腎 虛）

3，舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（同樣說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）。

5，頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形（胃弱、腸道不好）

6，舌苔糙垢根厚,質(zhì)紅且干,脈多弦滑而數(shù),大便干結(jié)(膽不好)

7，小便澀黃、排不干凈（膀胱不好）

8，心慌、心悸、動(dòng)則氣急、氣喘（心臟不佳）

在外表癥：

①困乏無(wú)力，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困；

②嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴,；

③全身肌肉關(guān)節(jié)痛；

④頭發(fā)油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏；

⑤大便糖稀而肛門澀癢；

⑥皮膚有濕疹，皮膚瘙癢；

看看這14條癥狀，你會(huì)恍然大悟：濕氣是在內(nèi)來(lái)看就是脾虛，肺弱，腎虛，胃弱，心燥、腸道不通、肝膽不活等；在外就是出現(xiàn)一系列的表面癥狀。

如果你符合濕氣癥狀的1-2條，就要趕緊祛濕氣了，如果你符合很多條，那么肯定說(shuō)明你正在備受健康惡化的困擾，祛濕就刻不容緩。

否則難纏的濕氣會(huì)奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

更重要的是，濕氣纏身的人渾身沒(méi)有精神，灰頭灰臉，在職場(chǎng)上和事業(yè)上往往力不從心，被同事和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)。

我之前對(duì)這些一點(diǎn)也不懂，在生活中從來(lái)都是怎么隨意怎么來(lái)，晚上很晚吃飯，還喝冷飲，洗了頭發(fā)從來(lái)不吹干，下雨天幾乎不打傘，衣服淋濕了繼續(xù)穿。

到了28歲，身體出現(xiàn)了好多小毛病，皮膚頭發(fā)特別油，口干口苦，嘴里發(fā)粘，從來(lái)不和異性接吻，因?yàn)樽炖锊磺逅８倪€導(dǎo)致了腎陽(yáng)虛，對(duì)房事不感興趣，出現(xiàn)了疲軟不舉的現(xiàn)象。

我的感覺(jué)就是：濕氣的癥狀每一條我都基本符合。

但是我散漫慣了，根本不在意，有一次看到一份資料說(shuō)一位46歲的女士，年輕的時(shí)候因?yàn)樽鲞^(guò)人流而受了濕氣，中年就患有肺癌、骨癌、腎癌，已成絕癥。

我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)濕氣會(huì)如此可怕，瞬間把我嚇壞了。

我最終還是把濕氣纏身這個(gè)難題給解決了。我有一個(gè)朋友，患了風(fēng)濕，一直找一個(gè)中醫(yī)調(diào)理，覺(jué)得效果不錯(cuò)，于是帶我去看了看。

老中醫(yī)看了我的癥狀后給我開(kāi)了一個(gè)食療除濕氣的方子，老中醫(yī)說(shuō)：早餐吃一次，晚餐吃一次，15天明顯感覺(jué)身體有變化。但是不要停，至少堅(jiān)持35天，濕氣就會(huì)連根祛除。

老中醫(yī)推薦的祛濕名方由18味配方組成：赤小豆、薏苡仁、山藥、芡實(shí)、雞內(nèi)金、砂仁、茯苓、 人參（人工種植）、甘草、百合、紫蘇、香薷、紅棗、 桔梗、葛根、蓮子、金銀花、菊花。

另外看到這個(gè)方子含有芡實(shí)、雞內(nèi)金、菊花、金銀花，憑借多年的養(yǎng)生知識(shí)我感覺(jué)素祛散應(yīng)該效果不錯(cuò)，但是當(dāng)我喝下素祛散之后，第二天我發(fā)現(xiàn)嗓子清爽了很多，要知道口苦，嗓子有痰幾乎每天都折磨我，從來(lái)沒(méi)有好轉(zhuǎn)過(guò)。

從此之后，我一直珍藏著素祛散，它見(jiàn)效太快了，而且配方全面，內(nèi)外兼施，營(yíng)養(yǎng)也豐富，總是能解決我身體上的很多小毛病。

有時(shí)候我晚上應(yīng)酬喝酒，抽煙太多，第二天口干口苦，我會(huì)立刻拿一包素祛散喝下去，人就清爽了；有時(shí)候吃的太多，消化不良，馬上喝素祛散，胃脹就會(huì)好轉(zhuǎn)；有時(shí)候著涼之后，馬上喝素祛散，鼻塞就會(huì)緩解；有時(shí)候上火了咽喉痛，牙齒痛，馬上喝素祛散，就不怎么痛了；有時(shí)候便秘，肛門澀癢，馬上喝素祛散，第二天排便就順暢了......

最重要的是，在使用素祛散之前，我試過(guò)很多中藥，但是常常吃了半個(gè)月左右發(fā)現(xiàn)吃了就像沒(méi)吃，一點(diǎn)反應(yīng)都沒(méi)有，不自覺(jué)就放棄了。

而素祛散見(jiàn)效如此迅速，給我留下了非常深刻的印象，我決定：即便素祛散口感不怎么樣，也要長(zhǎng)期喝下去，幾個(gè)月后素祛散徹底的祛除了我的濕氣。

每當(dāng)我看到藥店或網(wǎng)上形形色色的祛濕藥還有那些三五種中藥加在一起宣稱就可以徹底去濕的我就嗤之一笑，因?yàn)榻?jīng)過(guò)這么久對(duì)濕氣的了解和自己的治療我清楚的知道，如果使用這樣的方法去濕，那簡(jiǎn)直就是天方夜譚。

為什么素祛散見(jiàn)效如此迅速呢？

中醫(yī)說(shuō)：濕氣首責(zé)之于脾，卻不局限于脾。所以素祛散配料眾多，對(duì)內(nèi)調(diào)理脾，胃，肺，腎調(diào)和五臟六腑；對(duì)外消除濕氣引發(fā)的嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴 ，清熱清火，全身肌肉關(guān)節(jié)痛 頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，皮膚濕疹等等表癥，而且常常幾天就見(jiàn)效。來(lái)看18味主配方功效：

1）雞內(nèi)金：健脾健胃、強(qiáng)心

2）芡實(shí)、山藥：益腎祛濕，強(qiáng)體

3）赤小豆、薏苡仁、紅豆：健脾祛濕

4）百合：潤(rùn)肺止咳，清心安神，肺久嗽而咳唾痰血

5）砂仁：溫脾祛濕

6）蓮子：養(yǎng)心安神

7）香薷：發(fā)汗解暑，行水散濕，溫胃調(diào)中

8）紅棗：有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，健脾益胃

9）桔梗：宣肺，利咽，祛痰，排膿。

10）人參：大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津，安神。

11）紫蘇：理氣，和營(yíng)

12）甘草：補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥。

13）菊花：疏風(fēng)、平肝，對(duì)頭痛，頭暈有效果，清火。

14）金銀花：嗓子發(fā)癢，口干，口苦有效果，清火,。

15）葛根：解肌退熱，生津，透疹，升陽(yáng)止瀉。對(duì)頭痛、腰酸背痛，口渴，濕疹，脖子疼都有緩解作用

那么怎么才能得到素祛散呢？

其實(shí)有一個(gè)最便捷的辦法，天貓上一個(gè)廣東廣州的商家將素祛散開(kāi)發(fā)了成品，并注冊(cè)了商標(biāo)：谷本道元。開(kāi)設(shè)了天貓跟京東旗艦店，去淘寶或京東搜索素祛散 就可以在谷本道元旗艦店買到純正的素祛散。現(xiàn)在店鋪還有買2送1，買3送2的活動(dòng)。

（小編悄悄告訴你，9月23日-26日中秋節(jié)期間，更是尊享全年底價(jià)，本年度僅此一次！）

除此之外商家還為前來(lái)購(gòu)買的顧客提供了一個(gè)特別的保障：收到之后試用7天，不滿意全包來(lái)回郵費(fèi)及全額貨款讓你退。

注意：谷本道元素祛散，只有盒裝才是正品，消費(fèi)者購(gòu)買的時(shí)候一定要注意，最好看著下圖購(gòu)買！謹(jǐn)防假貨，也不要貪圖便宜知假買假！

我特別推薦谷本道元素祛散，由于產(chǎn)品貨真價(jià)實(shí)，見(jiàn)效特別迅速，所以他們竟然提供了一個(gè)特別的保障：收到之后試用7天，不滿意全額貨款包來(lái)回郵費(fèi)讓你退。

很多人以為祛濕用點(diǎn)紅豆薏米粉就好，可是很多人堅(jiān)持喝了大半年，效果并不顯著。

其實(shí)，紅豆薏米粉之所以流傳很廣，一方面是因?yàn)榧t豆薏米粉確實(shí)利水滲濕效果很好，但是更重要的是因?yàn)樗銐虻暮?jiǎn)單，便于使用。

但是長(zhǎng)久的濕氣困身，喝點(diǎn)只有利水的紅豆薏米粉當(dāng)然沒(méi)有什么效果。

另外外濕長(zhǎng)久不除，必傷及脾。所以，這種喝紅豆薏米粉也是沒(méi)有什么效果的。

專業(yè)的做法就是紅豆薏米僅為配方中很小的一部分。

所以，外行祛濕會(huì)輕信紅豆薏米，而內(nèi)行會(huì)選擇祛濕更專業(yè)的素祛散。

我有一個(gè)女性朋友體內(nèi)濕氣特別嚴(yán)重，導(dǎo)致了肥胖還伴有脫發(fā)，同時(shí)還有多汗口苦，慢性咽炎，大便秘結(jié)，頭發(fā)稀疏，油膩，頭皮屑較多等癥狀。

我推薦她吃素祛散，她并不在意，勉強(qiáng)喝了2天，奇跡出現(xiàn)了，她發(fā)現(xiàn)口苦，大便秘結(jié)，痘痘都有好轉(zhuǎn)，而且嗓子竟然輕松了很多，喝水沒(méi)有那種刺痛感了。所以她開(kāi)始天天堅(jiān)持吃素祛散。最后體重還下降了10多斤。

我覺(jué)得這個(gè)素祛散特別適合年輕人，因?yàn)檫@個(gè)產(chǎn)品見(jiàn)效很快，很容易讓人堅(jiān)持吃下去，因?yàn)橛袃?nèi)含其中7味配方都是改善濕氣引發(fā)的一些常見(jiàn)的表癥，所以能馬上見(jiàn)到效果，讓人有信心堅(jiān)持下去。

作為年輕人，很容易忽視濕氣的危害，覺(jué)得沒(méi)有什么大不了，但是事實(shí)卻很可怕。

很多人都知道濕氣會(huì)惡化很多疾病，但是卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到更嚴(yán)重的危害是：濕邪不去，很多病怎么治也治不好，吃再多的養(yǎng)生產(chǎn)品，保健品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

因?yàn)闈駳鈺?huì)影響一個(gè)人的脾胃，會(huì)阻止?fàn)I養(yǎng)藥物的吸收，而且它是疾病的幫兇和誘因，讓有些疾病反復(fù)發(fā)作。

例如濕氣下襲會(huì)造成男性陰囊潮濕，功能低下。我一個(gè)朋友吃了特別多 補(bǔ) 腎 的產(chǎn)品，花費(fèi)了幾千塊錢，一點(diǎn)效果都沒(méi)有，原因就是體內(nèi)有濕氣，吃再多的 補(bǔ) 腎 產(chǎn)品也達(dá)不到效果。

女性濕氣下注胞宮可致白帶增多，異味瘙癢，用各種潔陰洗液還是會(huì)反復(fù)發(fā)作，這因?yàn)闈駳鈺?huì)提供某些細(xì)菌的生長(zhǎng)環(huán)境，讓你無(wú)法徹底殺死那些煩人的病菌。

濕氣會(huì)導(dǎo)致滿臉油光，特別容易長(zhǎng)痘，濕氣不除，你用任何祛痘產(chǎn)品，痘痘也會(huì)此消彼長(zhǎng)。

濕氣蒸騰至頭部，引起頭發(fā)油膩，導(dǎo)致脫發(fā)，這時(shí)候使用再好的生發(fā)產(chǎn)品都是白費(fèi)。

濕氣引起大便溏稀，你覺(jué)得沒(méi)啥大不了，但是每天都要用很多手紙擦屁股，最后的結(jié)果就是導(dǎo)致痔瘡，怎么治療，痔瘡都會(huì)反復(fù)發(fā)作。

濕氣引起肥胖，這種肥胖主要表現(xiàn)為水桶腰，大腿粗。濕氣不除，你怎么減肥都會(huì)反彈。

其實(shí)中醫(yī)有一個(gè)很重要的原則是“養(yǎng)生之前先祛濕”，只可惜知道的人很少。

所以我建議腎 虛人群，婦科疾病人群，減肥人群，脫發(fā)人群，長(zhǎng)痘人群，一定要先檢查下自己是否有濕氣，有就一定要同時(shí)使用素祛散祛濕。祛濕之后，你身上的那些煩惱才有消除的可能。

前面說(shuō)過(guò)有一次看到一份資料說(shuō)一位46歲的女士，年輕的時(shí)候因?yàn)樽鲞^(guò)人流而受了風(fēng)寒，患有肺癌、骨癌、腎癌，已成絕癥。這份資料其實(shí)是一個(gè)醫(yī)生寫的分享，她記錄了很多惡性病是由于濕氣引起的：

1，一位女士，36歲就患上乳腺癌的女士，腫塊不斷擴(kuò)散。病人的后背僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。詢問(wèn)病史才知道：病人從小到大睡覺(jué)時(shí)蓋被子只蓋前面，后背總是露在外面。濕氣尤其容易侵入，慢慢引發(fā)了絕癥的發(fā)生。

2，一位50歲的女士，患有極為罕見(jiàn)的頭頂部皮下惡性軟組織細(xì)胞瘤，此女士總覺(jué)得在家洗頭不方便，就經(jīng)常去理發(fā)店洗頭，一洗就是七八年。感覺(jué)疲勞時(shí)還經(jīng)常在洗頭后做頭部及頸肩的按摩，而此時(shí)的頭發(fā)還是濕的。按摩使皮膚松弛、毛孔張開(kāi)、血液循環(huán)加快，大量的濕氣趁機(jī)侵入頭皮。多年之后患上危及生命的惡性腫瘤。

3，一位60歲的女士，從年輕時(shí)就患有慢性咽炎和便秘，經(jīng)常吃清熱潤(rùn)喉的藥和瀉藥，損傷了脾胃，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣非常重，并患有慢性鼻炎幾十年，最后鼻涕總是帶血絲，去醫(yī)院檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)已是鼻咽癌晚期。

4，一位50歲的男士，有一次洗完澡忘記關(guān)風(fēng)扇就睡著了，當(dāng)時(shí)已經(jīng)入秋，天氣有些涼了。電風(fēng)扇一直開(kāi)著大檔對(duì)著他吹，等他醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)半邊身子已不能動(dòng)彈了，趕緊送到醫(yī)院急救輸液、用擴(kuò)血管的藥、用溶栓藥等。命雖保住了，但這些治療措施沒(méi)有一樣是祛濕的。他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年后因各種并發(fā)癥導(dǎo)致死亡

中醫(yī)認(rèn)為濕氣是萬(wàn)病之源，會(huì)惡化和誘發(fā)很多惡性疾病，絕非虛言。

特別提醒：

很多人知道了谷本道元素祛散，總是躍躍欲試，對(duì)這個(gè)產(chǎn)品充滿好奇，卻因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有使用過(guò)而猶猶豫豫。

不過(guò)今天只要你馬上去天貓/京東搜索 素祛散 ，認(rèn)準(zhǔn)谷本道元旗艦店到達(dá)店鋪一次性購(gòu)買2盒，他們就自動(dòng)贈(zèng)送你一盒素祛散。

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